Nam giới bắt đầu lão hóa từ tuổi nào
Từ 30 tuổi trở đi, chức năng phổi của nam giới bắt đầu suy giảm, đến tuổi 70, dung tích phổi giảm từ 60 đến 70%.
Các nhà nghiên cứu trên Health Sina chỉ ra những dấu hiệu đặc trưng cho thấy sự lão hóa trên cơ thể nam giới.
Suy giảm dung tích phổi
Từ 30 tuổi trở đi, chức năng phổi của nam giới bắt đầu suy giảm, đến năm 70 tuổi, dung tích phổi giảm từ 60 đến 70%. Tuy nhiên nếu cánh mày râu duy trì hít thở sâu vài hơi mỗi ngày một cách đều đặn thì đến 70 tuổi dung tích phổi chỉ giảm khoảng 20%.
Rụng tóc
Một cuộc khảo sát trên hơn 10.000 nam giới cho thấy 60% nam giới rụng tóc trước tuổi 25. Đây là dấu hiệu cho thấy sự lão hóa đã đến.
Mất ngủ
Một người đàn ông 30 tuổi nếu ăn uống không đúng giờ và đúng lượng có thể gây tổn hại đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Do đó, các bác sĩ dinh dưỡng khuyên nam giới trong chế độ ăn uống nên chú ý dùng nhiều thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như sữa, trứng và tính toán khẩu phần sao cho cân bằng các chất dinh dưỡng để có sức khỏe sung mãn.
Khi mệt mỏi, cơ thể sẽ tự động tạo ra các tín hiệu cảnh báo. Nếu nhận được cảnh báo mà không thực hiện các biện pháp cần thiết, cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi thành bệnh tật.
Các chuyên gia nhắc nhở đàn ông từ 30 tuổi trở đi bắt đầu suy giảm các chức năng vật lý và sức khỏe. Mỗi năm nên khám sức khỏe tổng quát ít nhất một lần, bao gồm đo huyết áp, cholesterol, các hormon tuyến giáp, đường huyết, chức năng gan, nha khoa. Nam giới trong độ tuổi này nên bắt đầu ý thức ngăn ngừa bệnh thận, uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều canxi trong các sản phẩm từ sữa, đậu nành. Đàn ông nên có con trước tuổi 30 sẽ tốt hơn.
-
7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu
Một số dầu tự nhiên có thể giúp chăm sóc da, nhưng cần lựa chọn phù hợp với từng loại da để hạn chế kích ứng.
-
Xu hướng du lịch chữa lành xoa dịu tâm hồn
Trong guồng quay hối hả của thời đại công nghệ, con người ngày càng đối mặt với nhiều áp lực tâm lý, tình trạng quá tải công việc và sự mệt mỏi kéo dài. Thực trạng này thúc đẩy nhu cầu tìm kiếm những phương thức thư giãn chuyên sâu, nơi cá nhân có thể tạm thời rời xa thị thành để tìm lại sự bình an nội tại. Từ đó, du lịch chữa lành xuất hiện và nhanh chóng trở thành một giải pháp nhân văn, mở ra không gian giúp con người tái kết nối với bản thân và phục hồi sức khỏe một cách toàn diện.
-
Uống Cold Brew có thực sự ít ảnh hưởng đến giấc ngủ?
Cold Brew có vị dịu, ít đắng hơn cà phê pha nóng nên nhiều người cho rằng loại đồ uống này ít caffeine và ít ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy thực hư thế nào?
-
Khủng hoảng "chuyển giao" từ mầm non lên Lớp 1 và cách cha mẹ đồng hành
Bước vào lớp 1 là một bước ngoặt lớn, đánh dấu sự thay đổi toàn diện về tâm sinh lý và cách học tập, vui chơi của trẻ. Việc chuyển sang một môi trường hoàn toàn mới dễ khiến con bỡ ngỡ, đồng thời tạo ra không ít áp lực, lo lắng cho các bậc phụ huynh. Nếu cha mẹ thiếu sự chuẩn bị chu đáo hoặc chưa thực sự thấu hiểu tâm lý lứa tuổi, giai đoạn chuyển giao này có thể vô tình trở thành một cuộc khủng hoảng đối với đứa trẻ.
-
Viên uống bổ sung collagen có cải thiện sức khỏe da và xương khớp không?
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen thường được quảng cáo giúp làn da mịn màng và xương khớp khỏe mạnh hơn. Vậy những lợi ích này thực tế đến đâu?
-
Gánh nặng bệnh lao và chiến lược kiểm soát dịch tễ
Mặc dù bệnh lao hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị khỏi, đây vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu do các bệnh truyền nhiễm trên toàn cầu. Trung bình mỗi ngày, thế giới ghi nhận gần 30.000 người mắc mới và hơn 4.100 ca tử vong. Bệnh tiến triển âm thầm, phát hiện muộn, dẫn đến nguy cơ lây lan diện rộng trong cộng đồng trước khi người bệnh được can thiệp y tế.
-
5 nhóm thực phẩm người dùng thuốc huyết áp nên hạn chế
Khi bắt đầu dùng thuốc hạ huyết áp, người bệnh vẫn cần điều chỉnh chế độ ăn, đặc biệt hạn chế muối, rượu bia, đường và chất béo...
-
5 loại thực phẩm chức năng nên dùng cùng nghệ để tăng cường khả năng hấp thụ
Nghệ được biết đến với các lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh viêm mãn tính. Việc dùng nghệ cùng với các chất bổ sung khác có thể tăng cường khả năng hấp thụ và mang lại thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe.
