Nam giới bắt đầu lão hóa từ tuổi nào
Từ 30 tuổi trở đi, chức năng phổi của nam giới bắt đầu suy giảm, đến tuổi 70, dung tích phổi giảm từ 60 đến 70%.
Các nhà nghiên cứu trên Health Sina chỉ ra những dấu hiệu đặc trưng cho thấy sự lão hóa trên cơ thể nam giới.
Suy giảm dung tích phổi
Từ 30 tuổi trở đi, chức năng phổi của nam giới bắt đầu suy giảm, đến năm 70 tuổi, dung tích phổi giảm từ 60 đến 70%. Tuy nhiên nếu cánh mày râu duy trì hít thở sâu vài hơi mỗi ngày một cách đều đặn thì đến 70 tuổi dung tích phổi chỉ giảm khoảng 20%.
Rụng tóc
Một cuộc khảo sát trên hơn 10.000 nam giới cho thấy 60% nam giới rụng tóc trước tuổi 25. Đây là dấu hiệu cho thấy sự lão hóa đã đến.
Mất ngủ
Một người đàn ông 30 tuổi nếu ăn uống không đúng giờ và đúng lượng có thể gây tổn hại đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Do đó, các bác sĩ dinh dưỡng khuyên nam giới trong chế độ ăn uống nên chú ý dùng nhiều thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như sữa, trứng và tính toán khẩu phần sao cho cân bằng các chất dinh dưỡng để có sức khỏe sung mãn.
Khi mệt mỏi, cơ thể sẽ tự động tạo ra các tín hiệu cảnh báo. Nếu nhận được cảnh báo mà không thực hiện các biện pháp cần thiết, cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi thành bệnh tật.
Các chuyên gia nhắc nhở đàn ông từ 30 tuổi trở đi bắt đầu suy giảm các chức năng vật lý và sức khỏe. Mỗi năm nên khám sức khỏe tổng quát ít nhất một lần, bao gồm đo huyết áp, cholesterol, các hormon tuyến giáp, đường huyết, chức năng gan, nha khoa. Nam giới trong độ tuổi này nên bắt đầu ý thức ngăn ngừa bệnh thận, uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều canxi trong các sản phẩm từ sữa, đậu nành. Đàn ông nên có con trước tuổi 30 sẽ tốt hơn.
-
Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
-
Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
-
Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
-
Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
-
Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
-
Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
-
Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
-
8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
