Cuối năm là thời điểm "nước rút" của dân văn phòng với hàng loạt báo cáo, deadline, kế hoạch cần hoàn thành. Áp lực công việc cộng thêm những buổi tiệc tùng liên miên khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi hay thậm chí là kiệt sức. Vậy làm thế nào để vượt qua giai đoạn này một cách hiệu quả, vừa đảm bảo hoàn thành công việc và vừa giữ được sức khỏe và tinh thần thoải mái?
Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu một số phương pháp giảm căng thẳng, thư giãn hiệu quả dành cho dân văn phòng trong bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân gây căng thẳng cho dân văn phòng dịp cuối năm
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi ở dân văn phòng vào dịp cuối năm. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Đọc thêm tại bài viết: Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Các phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả
1. Tổ chức công việc khoa học
2. Chăm sóc sức khỏe thể chất
3. Thư giãn tinh thần
Dành thời gian cho bản thân: Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân và làm những điều mình yêu thích. Đọc sách, nghe nhạc, xem phim, vẽ tranh, tham gia các hoạt động nghệ thuật, thể thao... là những cách thư giãn hiệu quả, giúp bạn nạp lại năng lượng cho tinh thần.
Kết nối với mọi người: Gặp gỡ, trò chuyện, chia sẻ với bạn bè, người thân là cách tuyệt vời để giải tỏa tâm lý, xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Sự kết nối, giao tiếp với những người xung quanh giúp bạn cảm thấy được yêu thương, ủng hộ, từ đó có thêm động lực để vượt qua khó khăn.
Tập thiền: Thiền định là phương pháp thư giãn tinh thần hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện sự tập trung và tăng cường sức khỏe tinh thần. Dành 10-15 phút mỗi ngày để tập thiền giúp bạn tĩnh tâm, kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ tích cực hơn.
Hít thở sâu: Hít thở sâu là một kỹ thuật đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thư giãn tức thì. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy tìm một không gian yên tĩnh, nhắm mắt lại và hít thở sâu, chậm rãi. Hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng, tập trung vào hơi thở để điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp và giảm bớt lo lắng, bất an.
Đọc thêm tại bài viết: Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay
4. Tạo môi trường làm việc tích cực
Lời khuyên từ chuyên gia
Căng thẳng, mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là với dân văn phòng vào mùa báo cáo cuối năm. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng những phương pháp trên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát căng thẳng, cân bằng cuộc sống và làm việc hiệu quả. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần để tận hưởng một mùa cuối năm trọn vẹn, ý nghĩa!
Cùng khám phá cẩm nang du lịch cuối năm khỏe mạnh với những mẹo hữu ích giúp bạn phòng tránh say tàu xe, các bệnh thường gặp và chuẩn bị thuốc men cần thiết. Đảm bảo chuyến đi an toàn và tràn đầy năng lượng!
Sau khi sinh, người mẹ thường tập trung vào việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh trong giai đoạn này, nhưng nhiều bà không nhận biết được các dấu hiệu cảnh báo sớm.
Một chế độ ăn uống được kiểm soát cẩn thận có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và làm chậm tiến triển của người bị hội chứng urê huyết tán huyết.
Nấm móng và bệnh vẩy nến móng là hai tình trạng ảnh hưởng đến móng. Chúng có các triệu chứng tương tự nhau và bạn có thể bị cả nấm móng và vẩy nến móng tay cùng một lúc. Tuy nhiên, hai bệnh là khác nhau và có các phương pháp điều trị riêng biệt.
Từ ngày 1/1 - 28/2/2025 Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam triển khai chương trình tri ân: khám dinh dưỡng miễn phí.
Nhiều người ăn cà chua hàng ngày vì sở thích và mong muốn nhận được lợi ích sức khỏe từ loại thực phẩm bổ dưỡng này. Vậy ăn cà chua mỗi ngày có tốt không?
Năm mới đến gần là thời điểm lý tưởng để chúng ta đặt ra những mục tiêu mới cho bản thân. Bên cạnh những kế hoạch về công việc, tài chính, đừng quên dành sự quan tâm đặc biệt cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
Chế độ ăn uống có thể tạo ra khả năng miễn dịch bảo vệ, hỗ trợ phương pháp điều trị cho người mắc bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột, trong đó có giun tóc.