Nguyên nhân khiến móng giòn, dễ gãy và cách chăm sóc móng khỏe mạnh
Mọi yếu tố, từ lão hóa đến dinh dưỡng kém đều có thể khiến móng tay của bạn khô, mỏng và dễ gãy.
Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị và tình trạng bệnh lý có thể khiến móng tay trở nên giòn. Việc chăm sóc móng đúng cách có thể tạo ra sự khác biệt trong việc giữ cho móng tay của bạn khỏe mạnh.
Quá nhiều độ ẩm
Khi móng tay của bạn bị ướt, chúng sẽ hơi nở ra một chút. Khi khô, chúng lại co lại. Nếu tay bạn tiếp xúc nhiều với nước, đặc biệt nếu bạn cũng đang sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh, sự thay đổi liên tục này có thể làm khô móng tay và khiến chúng mềm và dễ bong tróc.
Tuổi tác
Khi bạn già đi, móng tay của bạn có thể bị khô và mọc chậm hơn. Móng chân thường dày hơn và cứng hơn, trong khi móng tay mỏng hơn và dễ gãy hơn khi về già. Không có độ tuổi cụ thể khi điều này xảy ra và nó không xảy ra với tất cả mọi người, nhưng nó có thể là nguyên nhân khiến móng tay của bạn dễ gãy.
Hội chứng Raynaud
Đó là một tình trạng ảnh hưởng đến các mạch máu và khiến tay và chân của bạn không nhận đủ máu. Điều này khiến móng tay của bạn khó có được những chất cần thiết để luôn khỏe mạnh. Móng tay giòn là triệu chứng phổ biến của hội chứng Raynaud.
Suy giáp
Mồ hôi là chất dưỡng ẩm tự nhiên của cơ thể bạn. Suy giáp làm giảm lượng mồ hôi mà cơ thể bạn tạo ra. Kết quả là tóc, da và móng khô hơn. Cùng với móng tay giòn, bạn có thể gặp các triệu chứng khác như đau nhức, mệt mỏi, tăng cân và các vấn đề về trí nhớ.
Thiếu máu
Nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu hoặc số lượng hồng cầu thấp là do không đủ chất sắt trong máu. Nó có thể xảy ra khi bạn mất quá nhiều máu. Bạn cũng có thể mắc bệnh này nếu bạn không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hoặc có tình trạng khiến bạn không thể hấp thụ chất sắt. Thiếu máu có thể làm cho móng tay của bạn giòn hoặc lõm vào như hình chiếc thìa.
Điều trị ung thư
Móng tay giòn có thể là tác dụng phụ của một số phương pháp điều trị ung thư như hóa trị. Hóa trị có thể khiến móng tay mỏng, dễ gãy và phát triển chậm hơn bình thường.
Không đủ chất dinh dưỡng
Đôi khi, móng giòn có thể có nghĩa là bạn không nhận được vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Ví dụ, nồng độ canxi thấp (hạ canxi máu) có thể gây ra vảy da, tóc khô và móng giòn cùng với chuột rút cơ bắp.
Đeo găng tay
Một cách dễ dàng để bảo vệ móng tay của bạn khỏi quá nhiều độ ẩm hoặc hóa chất khắc nghiệt là đeo găng tay khi rửa bát hoặc lau nhà. Hãy chọn găng tay cao su được lót bằng cotton để bạn sẽ ít đổ mồ hôi hơn.
Thực phẩm bổ sung Biotin
Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy dùng biotin hàng ngày có thể làm móng dày và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều biotin có thể thay đổi kết quả xét nghiệm hoặc ảnh hưởng đến thuốc điều trị động kinh. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có thể thử nó được không.
Tránh úp móng giả
Móng tay giả có thể gây ra nhiều tổn hại. Thợ làm móng phải dũa bề mặt móng thật của bạn để móng giả dính vào, khiến chúng mỏng đi. Hóa chất trong keo gắn móng cũng làm cho chúng yếu đi. Hãy tránh thói quen làm đẹp này nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng móng giòn.
Ăn nhiều protein hơn
Khi bạn bổ sung đủ protein trong chế độ ăn, cơ thể sẽ tạo ra nhiều keratin hơn. Keratin là một loại protein giúp xây dựng tóc và móng và làm cho chúng chắc khỏe hơn. Để biết bạn cần bao nhiêu gram mỗi ngày, hãy nhân trọng lượng tính bằng kilogram của bạn với 0,36.
Giữ móng tay ngắn
Cắt và giũa móng tay thường xuyên để sửa chữa tình trạng gãy móng tay. Bạn nên cắt chúng theo chiều ngang bằng kìm cắt móng tay hoặc kéo cắt móng sắc. Dũa chúng thành một đường cong nhẹ ở phần cuối.
Phủ một lớp sơn bóng trong suốt
Một số loại sơn bóng có chứa sợi nylon có thể giúp móng tay chắc khỏe hơn và giữ cho chúng không bị sứt mẻ hoặc tách rời. Hãy thử sử dụng sơn bóng mỗi tuần một lần, nhưng tránh dùng chất tẩy có gốc a-xê-tôn để tẩy sạch chất tẩy vì có thể làm hỏng móng tay của bạn.
Thoa kem dưỡng da
Các loại kem có chứa axit alpha-hydroxy hoặc lanolin có thể hữu ích nếu móng bạn bị giòn do thiếu độ ẩm. Ngâm móng tay trong nước khoảng 5 phút trước khi thoa kem.
Đừng dùng móng tay làm công cụ
Bạn có thích mở lon soda hoặc các hộp đựng khác bằng móng tay không? Hãy để móng tay nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy sử dụng các công cụ khác để không làm ảnh hưởng đến móng tay.
Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
