Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nguyên nhân khiến móng giòn, dễ gãy và cách chăm sóc móng khỏe mạnh

Mọi yếu tố, từ lão hóa đến dinh dưỡng kém đều có thể khiến móng tay của bạn khô, mỏng và dễ gãy.

Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị và tình trạng bệnh lý có thể khiến móng tay trở nên giòn. Việc chăm sóc móng đúng cách có thể tạo ra sự khác biệt trong việc giữ cho móng tay của bạn khỏe mạnh.

Quá nhiều độ ẩm

Khi móng tay của bạn bị ướt, chúng sẽ hơi nở ra một chút. Khi khô, chúng lại co lại. Nếu tay bạn tiếp xúc nhiều với nước, đặc biệt nếu bạn cũng đang sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh, sự thay đổi liên tục này có thể làm khô móng tay và khiến chúng mềm và dễ bong tróc.

Tuổi tác

Khi bạn già đi, móng tay của bạn có thể bị khô và mọc chậm hơn. Móng chân thường dày hơn và cứng hơn, trong khi móng tay mỏng hơn và dễ gãy hơn khi về già. Không có độ tuổi cụ thể khi điều này xảy ra và nó không xảy ra với tất cả mọi người, nhưng nó có thể là nguyên nhân khiến móng tay của bạn dễ gãy.

Hội chứng Raynaud

Đó là một tình trạng ảnh hưởng đến các mạch máu và khiến tay và chân của bạn không nhận đủ máu. Điều này khiến móng tay của bạn khó có được những chất cần thiết để luôn khỏe mạnh. Móng tay giòn là triệu chứng phổ biến của hội chứng Raynaud.

Suy giáp

Mồ hôi là chất dưỡng ẩm tự nhiên của cơ thể bạn. Suy giáp làm giảm lượng mồ hôi mà cơ thể bạn tạo ra. Kết quả là tóc, da và móng khô hơn. Cùng với móng tay giòn, bạn có thể gặp các triệu chứng khác như đau nhức, mệt mỏi, tăng cân và các vấn đề về trí nhớ.

Thiếu máu

Nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu hoặc số lượng hồng cầu thấp là do không đủ chất sắt trong máu. Nó có thể xảy ra khi bạn mất quá nhiều máu. Bạn cũng có thể mắc bệnh này nếu bạn không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hoặc có tình trạng khiến bạn không thể hấp thụ chất sắt. Thiếu máu có thể làm cho móng tay của bạn giòn hoặc lõm vào như hình chiếc thìa.

Xem thêm: 10 cách đơn giản để có bộ móng tay khỏe đẹp

Điều trị ung thư

Móng tay giòn có thể là tác dụng phụ của một số phương pháp điều trị ung thư như hóa trị. Hóa trị có thể khiến móng tay mỏng, dễ gãy và phát triển chậm hơn bình thường.

Không đủ chất dinh dưỡng

Đôi khi, móng giòn có thể có nghĩa là bạn không nhận được vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Ví dụ, nồng độ canxi thấp (hạ canxi máu) có thể gây ra vảy da, tóc khô và móng giòn cùng với chuột rút cơ bắp.

Đeo găng tay

Một cách dễ dàng để bảo vệ móng tay của bạn khỏi quá nhiều độ ẩm hoặc hóa chất khắc nghiệt là đeo găng tay khi rửa bát hoặc lau nhà. Hãy chọn găng tay cao su được lót bằng cotton để bạn sẽ ít đổ mồ hôi hơn.

Thực phẩm bổ sung Biotin

Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy dùng biotin hàng ngày có thể làm móng dày và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều biotin có thể thay đổi kết quả xét nghiệm hoặc ảnh hưởng đến thuốc điều trị động kinh. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có thể thử nó được không.

Tránh úp móng giả

Móng tay giả có thể gây ra nhiều tổn hại. Thợ làm móng phải dũa bề mặt móng thật của bạn để móng giả dính vào, khiến chúng mỏng đi. Hóa chất trong keo gắn móng cũng làm cho chúng yếu đi. Hãy tránh thói quen làm đẹp này nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng móng giòn.

Ăn nhiều protein hơn

Khi bạn bổ sung đủ protein trong chế độ ăn, cơ thể sẽ tạo ra nhiều keratin hơn. Keratin là một loại protein giúp xây dựng tóc và móng và làm cho chúng chắc khỏe hơn. Để biết bạn cần bao nhiêu gram mỗi ngày, hãy nhân trọng lượng tính bằng kilogram của bạn với 0,36.

Giữ móng tay ngắn

Cắt và giũa móng tay thường xuyên để sửa chữa tình trạng gãy móng tay. Bạn nên cắt chúng theo chiều ngang bằng kìm cắt móng tay hoặc kéo cắt móng sắc. Dũa chúng thành một đường cong nhẹ ở phần cuối.

Phủ một lớp sơn bóng trong suốt

Một số loại sơn bóng có chứa sợi nylon có thể giúp móng tay chắc khỏe hơn và giữ cho chúng không bị sứt mẻ hoặc tách rời. Hãy thử sử dụng sơn bóng mỗi tuần một lần, nhưng tránh dùng chất tẩy có gốc a-xê-tôn để tẩy sạch chất tẩy vì có thể làm hỏng móng tay của bạn.

Thoa kem dưỡng da

Các loại kem có chứa axit alpha-hydroxy hoặc lanolin có thể hữu ích nếu móng bạn bị giòn do thiếu độ ẩm. Ngâm móng tay trong nước khoảng 5 phút trước khi thoa kem.

Đừng dùng móng tay làm công cụ

Bạn có thích mở lon soda hoặc các hộp đựng khác bằng móng tay không? Hãy để móng tay nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy sử dụng các công cụ khác để không làm ảnh hưởng đến  móng tay.

Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Hồng Ngọc - Viện Y học Ứng dụng Việt Nam - Theo WebMD
Bình luận
Tin mới
  • 16/06/2025

    5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút

    Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.

  • 16/06/2025

    Phụ huynh "đồng hành" cùng con mùa thi: Bí quyết giảm áp lực và tăng động lực

    Mùa thi luôn là thời điểm thử thách không chỉ đối với các thí sinh mà còn đối với phụ huynh. Khi kỳ thi chuyển cấp hay thi tốt nghiệp THPT đến gần, không khí gia đình thường trở nên căng thẳng, với những kỳ vọng lớn lao đặt lên vai các em học sinh.

  • 15/06/2025

    BMI: Liệu có còn là thước đo sức khỏe đáng tin cậy?

    Trong những thập kỷ gần đây, việc sử dụng BMI đã bị giám sát chặt chẽ vì phân loại sai những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì mà không tính đến các yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như bao nhiêu phần trăm trọng lượng của họ đến từ cơ và mỡ của họ nằm ở đâu.

  • 14/06/2025

    Uống quá nhiều nước có hại không?

    Tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt. Mất nước gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dẫn đến dư thừa nước cũng gây hậu quả nghiêm trọng.

  • 14/06/2025

    Hiến máu cứu người: Hành động ý nghĩa và nhân văn

    Máu là nguồn sống quý giá, là món quà vô giá mà con người có thể trao tặng lẫn nhau để duy trì sự sống. Trong những tình huống khẩn cấp như tai nạn, phẫu thuật hay điều trị các bệnh lý nghiêm trọng, việc tiếp cận nguồn máu an toàn là yếu tố quyết định giữa sự sống và cái chết.

  • 13/06/2025

    6 cách ăn cam giúp giảm cân nên thử

    Nhiều người thích ăn cam nhưng e ngại lượng đường trong cam ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tìm hiểu cách ăn cam giúp no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

  • 13/06/2025

    Những điều cần biết về nhóm máu và truyền máu: Kiến thức quan trọng cho sức khỏe cộng đồng

    Máu là nguồn sống quý giá, đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự sống và điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Từ những phát hiện mang tính cách mạng của Karl Landsteiner vào đầu thế kỷ 20 về nhóm máu cho đến các tiến bộ y học hiện đại trong lĩnh vực truyền máu, con người đã không ngừng khám phá và hoàn thiện kiến thức về lĩnh vực này.

  • 12/06/2025

    Phòng tránh tai nạn thương tích cho trẻ em trong mùa hè

    Mùa hè là thời điểm các em nhỏ được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là dịp để các gia đình tổ chức những chuyến đi chơi, hoạt động ngoại khóa, hay đơn giản là để trẻ tự do khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ấy là nỗi lo lắng của các bậc phụ huynh về tai nạn trẻ em mùa hè, một vấn đề có xu hướng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.

Xem thêm