Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nguyên nhân gây táo bón mạn tính (phần 1)

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón mạn tính và thông thường, rất khó để chỉ ra được một hay một số nguyên nhân nào gây ra tình trạng táo bón cả. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất và những gì bạn có thể làm để dự phòng tình trạng này.

Nguyên nhân gây táo bón mạn tính

Chế độ ăn và lối sống

Nếu bạn bị táo bón, rất có thể là do đường ruột của bạn không “hợp tác” với lối sống của bạn. Chế độ ăn kém cùng với đó là ít hoạt động thể chất là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng táo bón, do vậy, tốt nhất, trước khi xác định các nguyên nhân khác gây táo bón, bạn cần loại bỏ các nguyên nhân này ra trước.

Một số yếu tố về chế độ ăn và lối sống có thể sẽ khiến bạn bị táo bón:

  • Chế độ ăn giàu thịt và các sản phẩm từ sữa
  • Chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm chế biến sẵn, giàu đường và chất béo.
  • Thiếu thực phẩm giàu chất xơ
  • Không uống đủ nước
  • Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn hoặc caffeine
  • Thiếu vận động
  • Thường xuyên nhịn đi đại tiện

Bạn chỉ cần thay đổi một chút trong số các yếu tố ở trên là đã có thể nhận ra ngay được sự thay đổi trong nhu động ruột của mình. Ví dụ như:

  • Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào trong chế độ ăn: trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám
  • Uống thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ với một cốc nước lớn mỗi ngày
  • Luyện tập một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, có thể chỉ cần đơn giản như là đi bộ một đoạn dài.
  • Đi đại tiện ngay khi có nhu cầu
  • Tránh sử dụng đồ uống có cồn và caffeine.
 

Các nguyên nhân tiềm ẩn

Nếu bạn đã thay đổi lối sống và chế độ ăn của mình theo hướng dẫn ở trên nhưng tình trạng táo bón vẫn không cải thiện, thì đây là lúc bạn nên đến gặp bác sỹ để xem xem táo bón có phải là do nguyên nhân bệnh lý hay không.

Mặc dù khi bạn bị táo bón không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ mắc một trong số những tình trạng dưới đây, nhưng để chắc chắn, bạn nên đến gặp bác sỹ và tiến hành một số xét nghiệm cận lâm sàng để kiểm tra. Điều này đặc biệt đúng nếu ngoài táo bón, bạn xuất hiện thêm các triệu chứng khác như mệt mỏi, rụng tóc, đau quặn bụng, thay đổi cân nặng hoặc các vấn đề về thị lực.

Táo món mạn tính có thể là dấu hiệu của các tình trạng dưới đây:

Suy giáp

Khi tuyến giáp không đủ khả năng để sản xuất ra đủ lượng hormone cần thiết, thì điều này sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình chuyển hóa của bạn. Quá trình trao đổi chất gặp vấn đề sẽ dẫn đến việc làm chậm toàn bộ quá trình tiêu hóa, từ đó dẫn đến tình trạng táo bón.

Triệu chứng suy giáp thường sẽ phát triển từ từ theo thời gian. Ngoài táo bón, nếu bạn bị suy giáp, bạn cũng có thể sẽ bị:

  • Mệt mỏi
  • Nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh
  • Khô da
  • Tăng cân
  • Với nữ giới có thể sẽ có chu kỳ kinh nguyệt bất thường
  • Tóc mỏng
  • Móng tay dễ gãy
  • Trí nhớ kém
  • Phù mặt

Xét nghiệm máu sẽ giúp đánh giá được chức năng tuyến giáp của bạn. Suy giáp có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

  • Bệnh tự miễn Hashimoto
  • Xạ trị
  • Bệnh bẩm sinh
  • Rối loạn tuyến yên
  • Mang thai
  • Thiếu iot
  • Sử dụng một số loại thuốc, ví dụ như lithium
  • Ung thư
  • Phẫu thuật tuyến giáp.

Suy giáp có thể sẽ được điều trị khỏi bằng việc sử dụng hormone tổng hợp.

Vui lòng theo dõi phần tiếp theo của bài viết tại vienyhocungdung.vn

Thông tin thêm trong bài viết: Những điều bạn cần biết về chứng táo bón

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline)
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm