Ngủ trưa và ngủ ngày nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường

Nghiên cứu trên được công bố tại Hội nghị thường niên lần thứ 54 của Hiệp hội Nghiên cứu Tiểu đường Châu Âu diễn ra tại Stockholm, Thụy Điển.

Ngủ đủ giấc là một phần của lối sống lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến buồn ngủ trong ngày cùng với ngủ trưa – thói quen ngủ các giấc ngắn kéo dài từ vài phút đến vài tiếng.

Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút có thể giúp cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, ngủ trưa nhiều hơn 1-2 giờ có thể dẫn đến trạng thái mơ ngủ - cảm giác mất phương hướng khi đi lại sau khi ngủ,và ảnh hưởng không tốt đến thời gian và chất lượng ngủ ban đêm.

Tiến sĩ Tomohide Yamada, Đại học Tokyo, Nhật Bản và đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu mối tương quan giữa ngủ ngày, ngủ trưa và nguy cơ bị tiểu đường type 2 bằng cách phân tích các nghiên cứu được công bố tính đến tháng 11 năm 2014.

Nhiều yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 có liên quan đến lối sống như không hoạt động thể chất, thừa cân và chế độ ăn nghèo nàn.

Ngủ quá nhiều có thể làm tăng 56% nguy cơ tiểu đường type 2

Các nhà khoa học đã chọn ra 10 nghiên cứu thích hợp để tiến hành phân tích, bao gồm tổng cộng 261.365 đối tượng. Những nghiên cứu này sử dụng phương pháp tự báo cáo để xác định thời gian ngủ ngày và ngủ trưa bằng các câu hỏi như “Bạn có thấy buồn ngủ vào ban ngày không?” nhằm đánh giá thói quen ngủ của người tham gia nghiên cứu.

Nguy cơ tiểu đường type 2 tăng 56% ở người ngủ ngày quá nhiều. Ngủ trưa lâu hơn 60 phút một ngày làm tăng 46% nguy cơ tiểu đường type 2, nhưng ngủ trưa ngắn hơn như thế không gây ra nguy cơ tiểu đường.

“Ngủ ngày quá nhiều và ngủ trưa kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 nhưng một giấc ngủ trưa ngắn thì không,” tác giả nghiên cứu kết luận. 

Về những phát hiện này, tác giả cho biết cơ chế đằng sau những giấc ngủ trưa ngắn mà được chứng minh trong một số nghiên cứu là có lợi có thể giải thích những nguy cơ trên. Những giấc ngủ trưa ngắn kết thúc trước khi bắt đầu một giấc ngủ sâu sóng chậm: “Bước vào trạng thái ngủ sâu sóng chậm và sau đó không hoàn thành được chu kỳ ngủ bình thường có thể gây ra một hiện tượng gọi là trạng thái mơ ngủ làm cơ thể thấy choáng váng, mất phương hướng và thậm chí buồn ngủ hơn trước khi ngủ trưa. Mặc dù vẫn chưa rõ cơ chế làm tăng nguy cơ tiểu đường của ngủ trưa, những khác biệt về ảnh hưởng của giấc ngủ theo thời gian có thể phần nào giải thích phát hiện của chúng tôi.”

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa có thể là kết quả của rối loạn giấc ngủ vào ban đêm như chứng khó thở khi ngủ. Bệnh này có liên quan đến chứng thiếu máu cục bộ, đột quỵ, và các bệnh tim mạch khác và cũng là yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 như thừa cân và tuổi tác.