Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngủ trưa và ngủ ngày nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường

Ngủ ngày và ngủ trưa quá nhiều có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Theo một nghiên cứu mới, ngủ ngày và ngủ trưa nhiều còn có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2.

Nghiên cứu trên được công bố tại Hội nghị thường niên lần thứ 54 của Hiệp hội Nghiên cứu Tiểu đường Châu Âu diễn ra tại Stockholm, Thụy Điển.
Ngủ đủ giấc là một phần của lối sống lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến buồn ngủ trong ngày cùng với ngủ trưa – thói quen ngủ các giấc ngắn kéo dài từ vài phút đến vài tiếng.
Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút có thể giúp cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, ngủ trưa nhiều hơn 1-2 giờ có thể dẫn đến trạng thái mơ ngủ - cảm giác mất phương hướng khi đi lại sau khi ngủ,và ảnh hưởng không tốt đến thời gian và chất lượng ngủ ban đêm.
Tiến sĩ Tomohide Yamada, Đại học Tokyo, Nhật Bản và đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu mối tương quan giữa ngủ ngày, ngủ trưa và nguy cơ bị tiểu đường type 2 bằng cách phân tích các nghiên cứu được công bố tính đến tháng 11 năm 2014.
Nhiều yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 có liên quan đến lối sống như không hoạt động thể chất, thừa cân và chế độ ăn nghèo nàn.
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng 56% nguy cơ tiểu đường type 2
Các nhà khoa học đã chọn ra 10 nghiên cứu thích hợp để tiến hành phân tích, bao gồm tổng cộng 261.365 đối tượng. Những nghiên cứu này sử dụng phương pháp tự báo cáo để xác định thời gian ngủ ngày và ngủ trưa bằng các câu hỏi như “Bạn có thấy buồn ngủ vào ban ngày không?” nhằm đánh giá thói quen ngủ của người tham gia nghiên cứu.
Nguy cơ tiểu đường type 2 tăng 56% ở người ngủ ngày quá nhiều. Ngủ trưa lâu hơn 60 phút một ngày làm tăng 46% nguy cơ tiểu đường type 2, nhưng ngủ trưa ngắn hơn như thế không gây ra nguy cơ tiểu đường.
“Ngủ ngày quá nhiều và ngủ trưa kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 nhưng một giấc ngủ trưa ngắn thì không,” tác giả nghiên cứu kết luận. 
Về những phát hiện này, tác giả cho biết cơ chế đằng sau những giấc ngủ trưa ngắn mà được chứng minh trong một số nghiên cứu là có lợi có thể giải thích những nguy cơ trên. Những giấc ngủ trưa ngắn kết thúc trước khi bắt đầu một giấc ngủ sâu sóng chậm: “Bước vào trạng thái ngủ sâu sóng chậm và sau đó không hoàn thành được chu kỳ ngủ bình thường có thể gây ra một hiện tượng gọi là trạng thái mơ ngủ làm cơ thể thấy choáng váng, mất phương hướng và thậm chí buồn ngủ hơn trước khi ngủ trưa. Mặc dù vẫn chưa rõ cơ chế làm tăng nguy cơ tiểu đường của ngủ trưa, những khác biệt về ảnh hưởng của giấc ngủ theo thời gian có thể phần nào giải thích phát hiện của chúng tôi.”
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa có thể là kết quả của rối loạn giấc ngủ vào ban đêm như chứng khó thở khi ngủ. Bệnh này có liên quan đến chứng thiếu máu cục bộ, đột quỵ, và các bệnh tim mạch khác và cũng là yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 như thừa cân và tuổi tác.
Bình luận
Tin mới
  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

  • 27/08/2025

    Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

    Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?

  • 27/08/2025

    Tại sao ngón chân của bạn bị tê?

    Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.

Xem thêm