Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngủ trưa và ngủ ngày nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường

Ngủ ngày và ngủ trưa quá nhiều có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Theo một nghiên cứu mới, ngủ ngày và ngủ trưa nhiều còn có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2.

Nghiên cứu trên được công bố tại Hội nghị thường niên lần thứ 54 của Hiệp hội Nghiên cứu Tiểu đường Châu Âu diễn ra tại Stockholm, Thụy Điển.
Ngủ đủ giấc là một phần của lối sống lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến buồn ngủ trong ngày cùng với ngủ trưa – thói quen ngủ các giấc ngắn kéo dài từ vài phút đến vài tiếng.
Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút có thể giúp cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, ngủ trưa nhiều hơn 1-2 giờ có thể dẫn đến trạng thái mơ ngủ - cảm giác mất phương hướng khi đi lại sau khi ngủ,và ảnh hưởng không tốt đến thời gian và chất lượng ngủ ban đêm.
Tiến sĩ Tomohide Yamada, Đại học Tokyo, Nhật Bản và đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu mối tương quan giữa ngủ ngày, ngủ trưa và nguy cơ bị tiểu đường type 2 bằng cách phân tích các nghiên cứu được công bố tính đến tháng 11 năm 2014.
Nhiều yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 có liên quan đến lối sống như không hoạt động thể chất, thừa cân và chế độ ăn nghèo nàn.
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng 56% nguy cơ tiểu đường type 2
Các nhà khoa học đã chọn ra 10 nghiên cứu thích hợp để tiến hành phân tích, bao gồm tổng cộng 261.365 đối tượng. Những nghiên cứu này sử dụng phương pháp tự báo cáo để xác định thời gian ngủ ngày và ngủ trưa bằng các câu hỏi như “Bạn có thấy buồn ngủ vào ban ngày không?” nhằm đánh giá thói quen ngủ của người tham gia nghiên cứu.
Nguy cơ tiểu đường type 2 tăng 56% ở người ngủ ngày quá nhiều. Ngủ trưa lâu hơn 60 phút một ngày làm tăng 46% nguy cơ tiểu đường type 2, nhưng ngủ trưa ngắn hơn như thế không gây ra nguy cơ tiểu đường.
“Ngủ ngày quá nhiều và ngủ trưa kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 nhưng một giấc ngủ trưa ngắn thì không,” tác giả nghiên cứu kết luận. 
Về những phát hiện này, tác giả cho biết cơ chế đằng sau những giấc ngủ trưa ngắn mà được chứng minh trong một số nghiên cứu là có lợi có thể giải thích những nguy cơ trên. Những giấc ngủ trưa ngắn kết thúc trước khi bắt đầu một giấc ngủ sâu sóng chậm: “Bước vào trạng thái ngủ sâu sóng chậm và sau đó không hoàn thành được chu kỳ ngủ bình thường có thể gây ra một hiện tượng gọi là trạng thái mơ ngủ làm cơ thể thấy choáng váng, mất phương hướng và thậm chí buồn ngủ hơn trước khi ngủ trưa. Mặc dù vẫn chưa rõ cơ chế làm tăng nguy cơ tiểu đường của ngủ trưa, những khác biệt về ảnh hưởng của giấc ngủ theo thời gian có thể phần nào giải thích phát hiện của chúng tôi.”
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa có thể là kết quả của rối loạn giấc ngủ vào ban đêm như chứng khó thở khi ngủ. Bệnh này có liên quan đến chứng thiếu máu cục bộ, đột quỵ, và các bệnh tim mạch khác và cũng là yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 như thừa cân và tuổi tác.
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm