Mỗi lần đánh răng sử dụng bao nhiêu kem là đủ?
Đánh răng là hoạt động thường ngày tưởng chừng quá đỗi quen thuộc nhưng có thể bạn đang thực hiện chưa hợp lý. Thực tế, nhiều người đang sử dụng nhiều kem đánh răng hơn mức cần thiết, điều này không chỉ lãng phí mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Càng nhiều kem đánh răng không có nghĩa là răng sẽ càng sạch.Nên dùng bao nhiêu kem đánh răng?
Tiến sĩ Gao Jye Teh, trường King's College London tại Vương Quốc Anh đã chia sẻ về lượng kem đánh răng phù hợp với độ tuổi để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Cụ thể, đối với người từ 3 tuổi trở lên, mỗi lần đánh răng chỉ cần lấy lượng kem ngang kích cỡ một hạt đậu (điều này thường được ghi trên nhãn sản phẩm kem đánh răng nhưng nhiều người thường không để ý). Điều này cũng nằm trong khuyến khị của Tiến sĩ Geoffrey R. Morris - nha sĩ thẩm mỹ và phục hồi ở Boca Raton, bang Florida, Hoa Kỳ.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, trẻ dưới 3 tuổi chỉ cần sử dụng kem đánh răng có kích thước bằng hạt gạo. Điều này để đảm bảo trẻ không vô tình nuốt phải nhiều fluoride trong kem đánh răng.
Lượng kem đánh răng vừa đủ giúp bảo vệ răng miệng tối ưu mà không gây lãng phí.
Việc sử dụng nhiều hơn lượng kem đánh răng cần thiết có thể rủi ro với sức khỏe răng miệng, đặc biệt là trẻ nhỏ. Điều này là do khi trẻ lỡ nuốt phải một lượng lớn fluoride trong kem đánh có thể gây bệnh nhiễm fluoride ở răng đang phát triển, khiến răng đổi màu cho đến xuất hiện các vết ố vàng, vết lõm trên răng làm mất thẩm mỹ.
Tuy nhiên, bạn không nên vì thế mà loại bỏ kem đánh răng chứa fluoride. Một đánh giá về 96 nghiên cứu trong gần 60 năm được công bố trên tạp chí Cochrane Database of Systematic Reviews đã phát hiện ra rằng nồng độ fluoride phù hợp trong kem đánh răng giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả, điều mà không thể có ở kem đánh răng không chứa fluoride.
Một số lưu ý khác khi đánh răng
Cũng theo Tiến sĩ Gao Jye Teh, việc sử dụng quá ít kem đánh răng cũng không tốt vì răng của bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích bảo vệ của fluoride.
Ngoài ra, sau khi đánh răng, bạn nên nhổ hết phần thừa và không nên súc miệng bằng nước ngay sau đó bởi kem đánh răng sẽ phủ một lớp fluoride có lợi cho răng và chúng cần thời gian để tác động lên răng. Nếu bạn có thói quen sử dụng nước súc miệng, bạn nên sử dụng nước súc miệng có chứa fluoride sẽ giúp bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại súc miệng phù hợp. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), trẻ dưới 6 tuổi không nên dùng nước súc miệng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 sai lầm khi đánh răng và cách khắc phục.
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
-
Yoga cho người mới bắt đầu: 5 tư thế đơn giản giúp thư giãn và tăng cường linh hoạt
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp vận động, kiểm soát hơi thở và thiền định, mang lại lợi ích lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, yoga cho người mới bắt đầu là lựa chọn lý tưởng để giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe.
