Mỗi lần đánh răng sử dụng bao nhiêu kem là đủ?
Đánh răng là hoạt động thường ngày tưởng chừng quá đỗi quen thuộc nhưng có thể bạn đang thực hiện chưa hợp lý. Thực tế, nhiều người đang sử dụng nhiều kem đánh răng hơn mức cần thiết, điều này không chỉ lãng phí mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Càng nhiều kem đánh răng không có nghĩa là răng sẽ càng sạch.Nên dùng bao nhiêu kem đánh răng?
Tiến sĩ Gao Jye Teh, trường King's College London tại Vương Quốc Anh đã chia sẻ về lượng kem đánh răng phù hợp với độ tuổi để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Cụ thể, đối với người từ 3 tuổi trở lên, mỗi lần đánh răng chỉ cần lấy lượng kem ngang kích cỡ một hạt đậu (điều này thường được ghi trên nhãn sản phẩm kem đánh răng nhưng nhiều người thường không để ý). Điều này cũng nằm trong khuyến khị của Tiến sĩ Geoffrey R. Morris - nha sĩ thẩm mỹ và phục hồi ở Boca Raton, bang Florida, Hoa Kỳ.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, trẻ dưới 3 tuổi chỉ cần sử dụng kem đánh răng có kích thước bằng hạt gạo. Điều này để đảm bảo trẻ không vô tình nuốt phải nhiều fluoride trong kem đánh răng.
Lượng kem đánh răng vừa đủ giúp bảo vệ răng miệng tối ưu mà không gây lãng phí.
Việc sử dụng nhiều hơn lượng kem đánh răng cần thiết có thể rủi ro với sức khỏe răng miệng, đặc biệt là trẻ nhỏ. Điều này là do khi trẻ lỡ nuốt phải một lượng lớn fluoride trong kem đánh có thể gây bệnh nhiễm fluoride ở răng đang phát triển, khiến răng đổi màu cho đến xuất hiện các vết ố vàng, vết lõm trên răng làm mất thẩm mỹ.
Tuy nhiên, bạn không nên vì thế mà loại bỏ kem đánh răng chứa fluoride. Một đánh giá về 96 nghiên cứu trong gần 60 năm được công bố trên tạp chí Cochrane Database of Systematic Reviews đã phát hiện ra rằng nồng độ fluoride phù hợp trong kem đánh răng giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả, điều mà không thể có ở kem đánh răng không chứa fluoride.
Một số lưu ý khác khi đánh răng
Cũng theo Tiến sĩ Gao Jye Teh, việc sử dụng quá ít kem đánh răng cũng không tốt vì răng của bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích bảo vệ của fluoride.
Ngoài ra, sau khi đánh răng, bạn nên nhổ hết phần thừa và không nên súc miệng bằng nước ngay sau đó bởi kem đánh răng sẽ phủ một lớp fluoride có lợi cho răng và chúng cần thời gian để tác động lên răng. Nếu bạn có thói quen sử dụng nước súc miệng, bạn nên sử dụng nước súc miệng có chứa fluoride sẽ giúp bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại súc miệng phù hợp. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), trẻ dưới 6 tuổi không nên dùng nước súc miệng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 sai lầm khi đánh răng và cách khắc phục.
-
6 loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Vì là loại vitamin tan trong chất béo, vitamin D được hấp thụ hiệu quả nhất tại đường ruột khi tiêu thụ cùng các thực phẩm chứa chất béo. Tham khảo 6 loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này.
-
Cách sử dụng điều hòa đúng cách để tránh khô da và khô mắt
Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc sử dụng điều hòa là nhu cầu không thể thiếu nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe như mệt mỏi, viêm đường hô hấp và tình trạng khô da, khô mắt do mất độ ẩm. Để giải quyết vấn đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những khuyến nghị và giải pháp khoa học giúp cân bằng giữa việc giải nhiệt và bảo vệ cơ thể. Việc tuân thủ các hướng dẫn về cách vận hành máy lạnh hợp lý không chỉ giúp ngăn chặn các tác dụng phụ tiêu cực mà còn đảm bảo duy trì một không gian sống mát mẻ, an toàn và lành mạnh cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
