Mẹo giúp ngăn chặn té ngã ở người cao tuổi
Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ té ngã rất cao. Do vậy, với tư cách là những người con, người cháu, người chăm sóc, bạn có thể thực hiện các biện pháp dưới đây để giảm nguy cơ té ngã cho ông bà, bố mẹ của mình.
1. Quan tâm đến thuốc và tác dụng phụ
Quản lý chính xác tình trạng sức khỏe người thân của bạn và đảm bảo rằng ông hoặc bà uống thuốc đúng giờ có thể góp phần ngăn ngừa té ngã. Ngoài ra, lưu ý đến các loại thuốc hoặc kết hợp các loại thuốc gây tác dụng phụ như chóng mặt hoặc buồn ngủ. Uống hơn 4 loại thuốc sẽ gây nguy cơ té ngã cho người già, nếu vậy hãy liên hệ với bác sĩ để xem xét lại đơn thuốc nếu cần.
Khuyến khích người cao tuổi duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tiếp tục hoạt động, vì điều này có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã. Bài tập nhẹ nhàng an toàn cho người cao tuổi bao gồm đi bộ, tập luyện dưới nước và thái cực quyền, nhưng đầu tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại hình tập thể dục tốt nhất phù hợp cho người thân của bạn.
Kiểm tra mắt thường xuyên cho những căn bệnh như tăng nhãn áp hoặc đục thủy tinh thể cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa té ngã.
3. Đảm bảo sử dụng giày dép thích hợp
Đi giày dép thích hợp có thể là một bước tiến dài trong việc phòng ngừa té ngã. Dép mềm đi trong nhà và giày có đế trơn là điều không chấp nhận được. Thay vào đó, người cao niên nên mang giày dép xăng đan có dây buộc hoặc khóa dán. Hãy tìm loại không trơn trượt, đế không nhẵn, bản rộng, gót thấp và hỗ trợ sự ổn định của mắt cá chân
4. Sắp xếp lại đồ vật trong nhà
Sắp xếp lại đồ nội thất tạo con đường rộng thoáng để đi bộ. Tránh để dây điện thoại và dây điện lòng thòng trên sàn. Đừng để sàn nhà bừa bộn và dọn dẹp nước tràn ngay lập tức để giữ cho sàn khô. Đặt thảm không trơn trên sàn phòng tắm để tránh bị trượt. Giữ đồ vật thường được sử dụng ở những nơi có thể dễ dàng lấy để tránh người già leo trên ghế hay các bề mặt không ổn định.
5. Khuyến khích sử dụng các thiết bị trợ giúp
Người cao niên thường xuyên gặp khó khăn trong việc đi bộ có thể sử dụng các thiết bị trợ giúp đi như một cây gậy chống hoặc khung tập đi để hỗ trợ việc giảm té ngã. Tuy nhiên, sử dụng chúng không đúng có thể làm tăng tổn thương khi ngã. Hãy nói chuyện với nhà vật lý trị liệu về thiết bị thích hợp để sử dụng.
Nếu bạn nghi ngờ rằng người thân dễ bị ngã sấp, đừng chờ đợi tai nạn xảy ra trước khi bạn hành động. Nhận sự hỗ trợ bạn cần từ phía các bác sĩ chuyên khoa.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
