Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹo giúp ngăn chặn té ngã ở người cao tuổi

Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ té ngã rất cao. Do vậy, với tư cách là những người con, người cháu, người chăm sóc, bạn có thể thực hiện các biện pháp dưới đây để giảm nguy cơ té ngã cho ông bà, bố mẹ của mình.

1. Quan tâm đến thuốc và tác dụng phụ

Quản lý chính xác tình trạng sức khỏe người thân của bạn và đảm bảo rằng ông hoặc bà uống thuốc đúng giờ có thể góp phần ngăn ngừa té ngã. Ngoài ra, lưu ý đến các loại thuốc hoặc kết hợp các loại thuốc gây tác dụng phụ như chóng mặt hoặc buồn ngủ. Uống hơn 4 loại thuốc sẽ gây nguy cơ té ngã cho người già, nếu vậy hãy liên hệ với bác sĩ để xem xét lại đơn thuốc nếu cần.

2. Thúc đẩy một lối sống lành mạnh và tích cực

Khuyến khích người cao tuổi duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tiếp tục hoạt động, vì điều này có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã. Bài tập nhẹ nhàng an toàn cho người cao tuổi bao gồm đi bộ, tập luyện dưới nước và thái cực quyền, nhưng đầu tiên hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chọn loại hình tập thể dục tốt nhất phù hợp cho người thân của bạn.

Kiểm tra mắt thường xuyên cho những căn bệnh như tăng nhãn áp hoặc đục thủy tinh thể cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa té ngã.

3. Đảm bảo sử dụng giày dép thích hợp

Đi giày dép thích hợp có thể là một bước tiến dài trong việc phòng ngừa té ngã. Dép mềm đi trong nhà và giày có đế trơn là điều không chấp nhận được. Thay vào đó, người cao niên nên mang giày dép xăng đan có dây buộc hoặc khóa dán. Hãy tìm loại không trơn trượt, đế không nhẵn, bản rộng, gót thấp và hỗ trợ sự ổn định của mắt cá chân

4. Sắp xếp lại đồ vật trong nhà

Sắp xếp lại đồ nội thất tạo con đường rộng thoáng để đi bộ. Tránh để dây điện thoại và dây điện lòng thòng trên sàn. Đừng để sàn nhà bừa bộn và dọn dẹp nước tràn ngay lập tức để giữ cho sàn khô. Đặt thảm không trơn trên sàn phòng tắm để tránh bị trượt. Giữ đồ vật thường được sử dụng ở những nơi có thể dễ dàng lấy để tránh người già leo trên ghế hay các bề mặt không ổn định.

5. Khuyến khích sử dụng các thiết bị trợ giúp

Người cao niên thường xuyên gặp khó khăn trong việc đi bộ có thể sử dụng các thiết bị trợ giúp đi như một cây gậy chống hoặc khung tập đi để hỗ trợ việc giảm té ngã. Tuy nhiên, sử dụng chúng không đúng có thể làm tăng tổn thương khi ngã. Hãy nói chuyện với nhà vật lý trị liệu về thiết bị thích hợp để sử dụng.

6. Hãy tới phòng khám khi bị ngã

Nếu bạn nghi ngờ rằng người thân dễ bị ngã sấp, đừng chờ đợi tai nạn xảy ra trước khi bạn hành động. Nhận sự hỗ trợ bạn cần từ phía các bác sĩ chuyên khoa.

CTV Hà My - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo healthexchange
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm