Mát xa ngực như thế nào cho đúng?

Mát xa ngực như thế nào?

Mát xa ngực có thể có một số lợi ích, chẳng hạn như kích thích lưu lượng máu và giúp cho con bú.

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về một số lợi ích của mát xa ngực.

Lợi ích

Mát xa ngực có thể giúp kích thích lưu lượng máu. Ngực chứa các tuyến vú sản xuất sữa, cũng như một mạng lưới phức tạp của thùy, ống dẫn, mạch máu, mô mỡ, sợi, và ống bạch huyết.

Ung thư vú

Mát xa ngực có thể giúp phát hiện ung thư vú, có thể là một hình thức tự kiểm tra. Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ báo cáo rằng 71% trường hợp ung thư vú ở phụ nữ dưới 50 tuổi được tìm thấy trong quá trình tự kiểm tra ngực.

Ung thư có thể cảm thấy như một khối u cứng hoặc mô dày ở ngực, và nó có thể thay đổi kích thước hoặc hình dạng vú. Chẩn đoán sớm ung thư vú có thể mang đến kết quả tốt hơn - cung cấp nhiều cơ hội điều trị hơn trước khi ung thư lan rộng. Khi ung thư vú được khu trú, hầu hết mọi người có 99% cơ hội sống trong ít nhất 5 năm sau chẩn đoán ban đầu.

Cũng cần lưu ý rằng khối u vú không có khả năng là ung thư vú. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của các khối u này là tương đối lành tính, chẳng hạn như u nang hoặc nhiễm trùng.

Cho con bú

Một số loại mát xa có thể hiệu quả hơn những loại khác. Một nghiên cứu năm 2012 đã so sánh tác dụng của mát xa Oketani với các loại mát xa thông thường khác trên 47 phụ nữ cho con bú. Oketani là một phương pháp tập trung vào các mô nối cơ ngực với vú.

Những người tham gia được mát xa Oketani báo cáo đau ngực ít hơn so với những người nhận được mát xa thông thường. Ngoài ra, mát xa ngực có thể giúp ngăn chặn tắc nghẽn ống dẫn sữa và mặt khác cải thiện dòng chảy của sữa.

Chất độc

Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới thu gom và lọc chất thải dư thừa xung quanh cơ thể. Các mạch trong ngực mang chất lỏng đến các hạch bạch huyết gần xương ức, xương đòn hoặc nách. Tổn thương hệ bạch huyết có thể khiến chất lỏng và chất thải tích tụ. Sự tích tụ này có thể dẫn đến sưng, được gọi là phù bạch huyết. Mát xa ngực có thể giúp kích thích các mạch bạch huyết và giảm nguy cơ phù bạch huyết ở cánh tay và ngực.

Tuy nhiên, hiệu quả của việc này không được xác nhận. Một đánh giá tổng quan năm 2013 về 10 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy không có bằng chứng cho thấy kích thích bằng tay có thể ngăn ngừa hoặc giảm phù bạch huyết.

Một nghiên cứu gần đây hơn, từ năm 2017, đã cho thấy một số bằng chứng về việc kích thích bằng tay có hiệu quả. Nghiên cứu này đã sử dụng việc chụp cộng hưởng từ MRI để chỉ ra rằng sự kích thích đã giúp di chuyển dịch bạch huyết dư thừa.

Thực hiện như thế nào?

Kỹ thuật mát xa ngực khác nhau, tùy thuộc vào mục đích sử dụng của chúng:

Kích thích tuyến sữa

• Đặt bốn ngón tay từ trên đỉnh đến dưới cùng của một bên ngực
• Xoa bóp nhẹ nhàng trong khi di chuyển các ngón tay của cả hai tay theo chuyển động tròn
• Đặt các ngón tay ở mỗi bên của cùng một ngực và tiếp tục xoa bóp theo hình tròn.
• Lặp lại trên ngực còn lại

Phát hiện ung thư

• Đứng trước gương và tìm kiếm bất kỳ thay đổi nào về màu sắc, hình dạng, kích thước hoặc kết cấu của ngực.
• Đặt một tay ra sau đầu, sao cho khuỷu tay hướng ra bên.
• Mát xa ngực bằng ba ngón tay đầu tiên của bàn tay đối diện.
• Ấn nhẹ nhàng và mát xa theo hình tròn.
• Đảm bảo xoa bóp toàn bộ ngực - từ xương đòn đến đỉnh bụng và về phía nách.
• Lặp lại trên ngực còn lại.

Một người có thể thực hiện mát xa ngực khi đứng hoặc nằm, có thể sẽ thoải mái nhất khi làm trong phòng tắm.

Gặp bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu ung thư nào, như:

• Khối u mới hoặc bầm tím trên hoặc xung quanh ngực
• Sưng
• Thay đổi da, bao gồm đỏ, lúm hoặc bong da
• Tiết ra những dịch khác ngoài sữa mẹ
• Sưng hạch bạch huyết dưới cánh tay hoặc xương đòn

Thoát dịch bạch huyết

• Đặt một tay lên trên ngực bên đối diện , để đầu ngón tay đi vào nách và lòng bàn tay đặt trên ngực.
• Bóp bàn tay lên ngực theo chuyển động ấn.
• Sử dụng cùng một động tác ấn, từ từ di chuyển bàn tay xuống về phía núm vú
• Mát xa xung quanh, bên ngoài, phiá dưới và các vùng da phía trong của ngực.
• Lặp lại trên bầu ngực còn lại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mát xa bụng có thể giúp giảm táo bón?