Mát xa ngực như thế nào?
Mát xa ngực có thể có một số lợi ích, chẳng hạn như kích thích lưu lượng máu và giúp cho con bú.
Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về một số lợi ích của mát xa ngực.
Lợi ích
Mát xa ngực có thể giúp kích thích lưu lượng máu. Ngực chứa các tuyến vú sản xuất sữa, cũng như một mạng lưới phức tạp của thùy, ống dẫn, mạch máu, mô mỡ, sợi, và ống bạch huyết.
Ung thư vú
Mát xa ngực có thể giúp phát hiện ung thư vú, có thể là một hình thức tự kiểm tra. Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ báo cáo rằng 71% trường hợp ung thư vú ở phụ nữ dưới 50 tuổi được tìm thấy trong quá trình tự kiểm tra ngực.
Ung thư có thể cảm thấy như một khối u cứng hoặc mô dày ở ngực, và nó có thể thay đổi kích thước hoặc hình dạng vú. Chẩn đoán sớm ung thư vú có thể mang đến kết quả tốt hơn - cung cấp nhiều cơ hội điều trị hơn trước khi ung thư lan rộng. Khi ung thư vú được khu trú, hầu hết mọi người có 99% cơ hội sống trong ít nhất 5 năm sau chẩn đoán ban đầu.
Cũng cần lưu ý rằng khối u vú không có khả năng là ung thư vú. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của các khối u này là tương đối lành tính, chẳng hạn như u nang hoặc nhiễm trùng.
Cho con bú
Một số loại mát xa có thể hiệu quả hơn những loại khác. Một nghiên cứu năm 2012 đã so sánh tác dụng của mát xa Oketani với các loại mát xa thông thường khác trên 47 phụ nữ cho con bú. Oketani là một phương pháp tập trung vào các mô nối cơ ngực với vú.
Những người tham gia được mát xa Oketani báo cáo đau ngực ít hơn so với những người nhận được mát xa thông thường. Ngoài ra, mát xa ngực có thể giúp ngăn chặn tắc nghẽn ống dẫn sữa và mặt khác cải thiện dòng chảy của sữa.
Chất độc
Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới thu gom và lọc chất thải dư thừa xung quanh cơ thể. Các mạch trong ngực mang chất lỏng đến các hạch bạch huyết gần xương ức, xương đòn hoặc nách. Tổn thương hệ bạch huyết có thể khiến chất lỏng và chất thải tích tụ. Sự tích tụ này có thể dẫn đến sưng, được gọi là phù bạch huyết. Mát xa ngực có thể giúp kích thích các mạch bạch huyết và giảm nguy cơ phù bạch huyết ở cánh tay và ngực.
Tuy nhiên, hiệu quả của việc này không được xác nhận. Một đánh giá tổng quan năm 2013 về 10 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy không có bằng chứng cho thấy kích thích bằng tay có thể ngăn ngừa hoặc giảm phù bạch huyết.
Một nghiên cứu gần đây hơn, từ năm 2017, đã cho thấy một số bằng chứng về việc kích thích bằng tay có hiệu quả. Nghiên cứu này đã sử dụng việc chụp cộng hưởng từ MRI để chỉ ra rằng sự kích thích đã giúp di chuyển dịch bạch huyết dư thừa.
Thực hiện như thế nào?
Kỹ thuật mát xa ngực khác nhau, tùy thuộc vào mục đích sử dụng của chúng:
Kích thích tuyến sữa
Phát hiện ung thư
Một người có thể thực hiện mát xa ngực khi đứng hoặc nằm, có thể sẽ thoải mái nhất khi làm trong phòng tắm.
Gặp bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu ung thư nào, như:
Thoát dịch bạch huyết
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mát xa bụng có thể giúp giảm táo bón?
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.