Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mát xa ngực như thế nào cho đúng?

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về một số lợi ích của mát xa ngực.

Mát xa ngực như thế nào?

Mát xa ngực có thể có một số lợi ích, chẳng hạn như kích thích lưu lượng máu và giúp cho con bú.

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về một số lợi ích của mát xa ngực.

Lợi ích

Mát xa ngực có thể giúp kích thích lưu lượng máu. Ngực chứa các tuyến vú sản xuất sữa, cũng như một mạng lưới phức tạp của thùy, ống dẫn, mạch máu, mô mỡ, sợi, và ống bạch huyết.

Mát xa có thể giúp giữ cho ngực khỏe mạnh. Những lợi ích của việc mát xa ngực bao gồm:

Ung thư vú

Mát xa ngực có thể giúp phát hiện ung thư vú, có thể là một hình thức tự kiểm tra. Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ báo cáo rằng 71% trường hợp ung thư vú ở phụ nữ dưới 50 tuổi được tìm thấy trong quá trình tự kiểm tra ngực.

Ung thư có thể cảm thấy như một khối u cứng hoặc mô dày ở ngực, và nó có thể thay đổi kích thước hoặc hình dạng vú. Chẩn đoán sớm ung thư vú có thể mang đến kết quả tốt hơn - cung cấp nhiều cơ hội điều trị hơn trước khi ung thư lan rộng. Khi ung thư vú được khu trú, hầu hết mọi người có 99% cơ hội sống trong ít nhất 5 năm sau chẩn đoán ban đầu.

Cũng cần lưu ý rằng khối u vú không có khả năng là ung thư vú. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của các khối u này là tương đối lành tính, chẳng hạn như u nang hoặc nhiễm trùng.

Cho con bú

Mát xa ngực có thể giúp giảm đau khi sữa tích tụ bên trong ngực. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tất cả 42 người tham gia cho con bú đã báo cáo giảm đau ngực và núm vú sau khi xoa bóp ngực điều trị. 

Một số loại mát xa có thể hiệu quả hơn những loại khác. Một nghiên cứu năm 2012 đã so sánh tác dụng của mát xa Oketani với các loại mát xa thông thường khác trên 47 phụ nữ cho con bú. Oketani là một phương pháp tập trung vào các mô nối cơ ngực với vú.

Những người tham gia được mát xa Oketani báo cáo đau ngực ít hơn so với những người nhận được mát xa thông thường. Ngoài ra, mát xa ngực có thể giúp ngăn chặn tắc nghẽn ống dẫn sữa và mặt khác cải thiện dòng chảy của sữa.

Chất độc

Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới thu gom và lọc chất thải dư thừa xung quanh cơ thể. Các mạch trong ngực mang chất lỏng đến các hạch bạch huyết gần xương ức, xương đòn hoặc nách. Tổn thương hệ bạch huyết có thể khiến chất lỏng và chất thải tích tụ. Sự tích tụ này có thể dẫn đến sưng, được gọi là phù bạch huyết. Mát xa ngực có thể giúp kích thích các mạch bạch huyết và giảm nguy cơ phù bạch huyết ở cánh tay và ngực.

Tuy nhiên, hiệu quả của việc này không được xác nhận. Một đánh giá tổng quan năm 2013 về 10 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy không có bằng chứng cho thấy kích thích bằng tay có thể ngăn ngừa hoặc giảm phù bạch huyết.

Một nghiên cứu gần đây hơn, từ năm 2017, đã cho thấy một số bằng chứng về việc kích thích bằng tay có hiệu quả. Nghiên cứu này đã sử dụng việc chụp cộng hưởng từ MRI để chỉ ra rằng sự kích thích đã giúp di chuyển dịch bạch huyết dư thừa.

Thực hiện như thế nào?

Kỹ thuật mát xa ngực khác nhau, tùy thuộc vào mục đích sử dụng của chúng:

Kích thích tuyến sữa

  • Đặt bốn ngón tay từ trên đỉnh đến dưới cùng của một bên ngực
  • Xoa bóp nhẹ nhàng trong khi di chuyển các ngón tay của cả hai tay theo chuyển động tròn
  • Đặt các ngón tay ở mỗi bên của cùng một ngực và tiếp tục xoa bóp theo hình tròn.
  • Lặp lại trên ngực còn lại

Phát hiện ung thư

  • Đứng trước gương và tìm kiếm bất kỳ thay đổi nào về màu sắc, hình dạng, kích thước hoặc kết cấu của ngực.
  • Đặt một tay ra sau đầu, sao cho khuỷu tay hướng ra bên.
  • Mát xa ngực bằng ba ngón tay đầu tiên của bàn tay đối diện.
  • Ấn nhẹ nhàng và mát xa theo hình tròn.
  • Đảm bảo xoa bóp toàn bộ ngực - từ xương đòn đến đỉnh bụng và về phía nách.
  • Lặp lại trên ngực còn lại.

Một người có thể thực hiện mát xa ngực khi đứng hoặc nằm, có thể sẽ thoải mái nhất khi làm trong phòng tắm.

Gặp bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu ung thư nào, như:

  • Khối u mới hoặc bầm tím trên hoặc xung quanh ngực
  • Sưng
  • Thay đổi da, bao gồm đỏ, lúm hoặc bong da
  • Tiết ra những dịch khác ngoài sữa mẹ
  • Sưng hạch bạch huyết dưới cánh tay hoặc xương đòn

Thoát dịch bạch huyết

  • Đặt một tay lên trên ngực bên đối diện , để đầu ngón tay đi vào nách và lòng bàn tay đặt trên ngực.
  • Bóp bàn tay lên ngực theo chuyển động ấn.
  • Sử dụng cùng một động tác ấn, từ từ di chuyển bàn tay xuống về phía núm vú
  • Mát xa xung quanh, bên ngoài, phiá dưới và các vùng da phía trong của ngực.
  • Lặp lại trên bầu ngực còn lại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mát xa bụng có thể giúp giảm táo bón?

Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm