Mát xa ngực như thế nào?
Mát xa ngực có thể có một số lợi ích, chẳng hạn như kích thích lưu lượng máu và giúp cho con bú.
Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về một số lợi ích của mát xa ngực.
Lợi ích
Mát xa ngực có thể giúp kích thích lưu lượng máu. Ngực chứa các tuyến vú sản xuất sữa, cũng như một mạng lưới phức tạp của thùy, ống dẫn, mạch máu, mô mỡ, sợi, và ống bạch huyết.
Ung thư vú
Mát xa ngực có thể giúp phát hiện ung thư vú, có thể là một hình thức tự kiểm tra. Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ báo cáo rằng 71% trường hợp ung thư vú ở phụ nữ dưới 50 tuổi được tìm thấy trong quá trình tự kiểm tra ngực.
Ung thư có thể cảm thấy như một khối u cứng hoặc mô dày ở ngực, và nó có thể thay đổi kích thước hoặc hình dạng vú. Chẩn đoán sớm ung thư vú có thể mang đến kết quả tốt hơn - cung cấp nhiều cơ hội điều trị hơn trước khi ung thư lan rộng. Khi ung thư vú được khu trú, hầu hết mọi người có 99% cơ hội sống trong ít nhất 5 năm sau chẩn đoán ban đầu.
Cũng cần lưu ý rằng khối u vú không có khả năng là ung thư vú. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của các khối u này là tương đối lành tính, chẳng hạn như u nang hoặc nhiễm trùng.
Cho con bú
Một số loại mát xa có thể hiệu quả hơn những loại khác. Một nghiên cứu năm 2012 đã so sánh tác dụng của mát xa Oketani với các loại mát xa thông thường khác trên 47 phụ nữ cho con bú. Oketani là một phương pháp tập trung vào các mô nối cơ ngực với vú.
Những người tham gia được mát xa Oketani báo cáo đau ngực ít hơn so với những người nhận được mát xa thông thường. Ngoài ra, mát xa ngực có thể giúp ngăn chặn tắc nghẽn ống dẫn sữa và mặt khác cải thiện dòng chảy của sữa.
Chất độc
Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới thu gom và lọc chất thải dư thừa xung quanh cơ thể. Các mạch trong ngực mang chất lỏng đến các hạch bạch huyết gần xương ức, xương đòn hoặc nách. Tổn thương hệ bạch huyết có thể khiến chất lỏng và chất thải tích tụ. Sự tích tụ này có thể dẫn đến sưng, được gọi là phù bạch huyết. Mát xa ngực có thể giúp kích thích các mạch bạch huyết và giảm nguy cơ phù bạch huyết ở cánh tay và ngực.
Tuy nhiên, hiệu quả của việc này không được xác nhận. Một đánh giá tổng quan năm 2013 về 10 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy không có bằng chứng cho thấy kích thích bằng tay có thể ngăn ngừa hoặc giảm phù bạch huyết.
Một nghiên cứu gần đây hơn, từ năm 2017, đã cho thấy một số bằng chứng về việc kích thích bằng tay có hiệu quả. Nghiên cứu này đã sử dụng việc chụp cộng hưởng từ MRI để chỉ ra rằng sự kích thích đã giúp di chuyển dịch bạch huyết dư thừa.
Thực hiện như thế nào?
Kỹ thuật mát xa ngực khác nhau, tùy thuộc vào mục đích sử dụng của chúng:
Kích thích tuyến sữa
Phát hiện ung thư
Một người có thể thực hiện mát xa ngực khi đứng hoặc nằm, có thể sẽ thoải mái nhất khi làm trong phòng tắm.
Gặp bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu ung thư nào, như:
Thoát dịch bạch huyết
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mát xa bụng có thể giúp giảm táo bón?
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.