Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Khám phá 9 phương pháp massage phổ biến hiện nay - Phần 1

Cùng khám phá 9 liệu pháp massage thư giãn nổi tiếng nhất vòng quanh thế giới

Có rất nhiều phương pháp trị liệu massage khác nhau, từ cổ điển như massage Thụy Điển cho đến những phong cách hiện đại hơn như shiatsu. Hiểu rõ bản chất của mỗi loại massage sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp và tốt nhất cho sức khỏe và tâm trí của bạn.

Dưới đây là một số loại massage phổ biến nhất, nhưng lưu ý rằng một số loại có thể khá mới mẻ với bạn.

1. Liệu pháp Massage Thụy Điển

Loại massage tiêu chuẩn này được cung cấp ở hầu hết các phòng khám, phòng tập thể dục, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe. 

Khác với các hình thức massage cổ điển ở Châu Á là tập trung năng lượng, massage Thụy Điển dựa trên những khái niệm y học phương Tây về giải phẫu và sinh lý. Các nhà trị liệu xoa bóp thường sử dụng các loại kem dưỡng và dầu, bắt đầu với những vùng chung, rộng và sau đó chuyển sang các vùng cụ thể.

Có năm chuyển động cơ bản trong liệu pháp trị liệu massage Thụy Điển: efflerage (động tác kéo dài), petrissage (động tác tẩm quất, lăn và nâng), friction (xoay tròn), tapotement (gõ) và vibration (rung lắc và chuyển động).

Massage Thụy Điển mang đến sự thoải mái, thư giãn cho cơ bắp toàn thân, đặc biệt hữu ích nếu bạn đang trong quá trình hồi phục sau chấn thương.

2. Massage bằng hương liệu

Liệu pháp này chính là massage Thụy Điển sử dụng thêm các loại tinh dầu thực vật. Được chiết xuất từ ​​hoa và các bộ phận khác của cây cỏ, hoa lá, tinh dầu không chỉ cung cấp một mùi hương dễ chịu mà còn có khả năng chữa bệnh. Chẳng hạn như tinh dầu hoa hồng và hoa oải hương được biết đến với tác dụng thư giãn. Mỗi loại tinh dầu có một tác dụng cụ thể nhưng đa số nhà trị liệu thường sử dụng các dầu pha trộn để thư giãn cơ thể, cung cấp thêm năng lượng.

Những tác động của massage hương liệu tuy nhẹ nhàng nhưng có ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, đặc biệt là tình trạng đau đầu, mất ngủ, một số rối loạn tiêu hóa, đau lưng và thậm chí là các triệu chứng tiền mãn kinh.

Trước khi sử dụng liệu pháp massage bằng tinh dầu, hãy đảm bảo bạn không bị dị ứng với bất kỳ loại cây nào trong thành phần của dược liệu vì chúng có thể gây ra các phản ứng trên da.

3. Massage đá nóng

Đúng như tên gọi, massage đá nóng sử dụng đá nóng để tiến hành trị liệu. Những viên đá phẳng, đã nung nóng đến một nhiệt độ nhất định sẽ được đặt lên các vị trí cụ thể trên cơ thể và giữ tại đó suốt trong quá trình massage. Đá sử dụng thường là đá bazan (một loại đá núi lửa giữ nhiệt tốt).

Sức nóng của những viên đá sẽ giúp bạn thư giãn, làm giãn các cơ đang căng cứng, do vậy sẽ giúp giảm đau. Bên cạnh đó, nhiệt độ cũng khiến bạn toát mồ hôi, khiến cơ thể được thải độc hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc phải một số bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc giãn tĩnh mạch, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi có  ý định massage đá nóng.

4. Massage mô sâu

Massage mô sâu là một liệu pháp massage tập trung, nhắm vào các nút thắt cơ (còn được gọi là "bám dính") và các vùng đang gặp vấn đề cụ thể trong các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn. 

Thực tế áp lực của massage mô sâu mạnh hơn so với massage Thụy Điển. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả, trị liệu không cần phải quá đau đớn. Nếu trong quá trình trị liệu bạn phải trải qua sự đau đớn, hãy thông báo ngay với bác sĩ trị liệu của bạn.

Loại massage này đặc biệt có lợi cho những người bị đau mãn tính hoặc chấn thương kéo dài đang hạn chế khi di chuyển ví dụ như chấn thương lặp đi lặp lại ở khuỷu tay của vận động viên quần vợt hoặc hội chứng ống cổ tay.  

Mời các bạn đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại: vienyhocungdung.vn

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: 6 lợi ích bất ngờ của massage

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 04/09/2025

    Lợi ích lớn khi ăn 60 gam hạnh nhân mỗi ngày

    Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.

  • 04/09/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết

    Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

  • 03/09/2025

    5 cách ăn khoai lang vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

    Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.

  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

Xem thêm