Mách bạn rèn tư duy nhạy bén
Ngày nay, khi cuộc sống càng hiện đại thì dường như có nhiều người trong chúng ta lại trở nên chậm chạp, ngại tư duy và phải nhờ sự hỗ trợ của máy móc, thiết bị công nghệ.
Thật vậy, khi bạn càng ít sử dụng đến tư duy, bộ não sẽ càng trì trệ. Do đó, luyện tập cho não là rất cần thiết nếu bạn muốn phát triển trí tuệ của mình. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn có thể cải thiện được trí thông minh của mình bằng cách cho bộ não rèn luyện hàng ngày.
Đi bộ giúp tư duy nhạy bén. Ảnh: Trần Minh
Hãy rèn luyện thói quen tư duy hàng ngày
Thực tế cho thấy, việc tăng cường suy nghĩ sẽ tốt hơn cho não và ngược lại, cần rèn luyện thói quen tư duy để giúp duy trì khả năng của não. Những người hoạt động trí tuệ tích cực sẽ giúp duy trì hoạt động của não tốt hơn, đồng thời giữ được khả năng tư duy sắc bén. Bạn hãy cố gắng nhớ lại những chuyện trong quá khứ coi như đây là những bài tập thể dục cho não. Bạn nên đọc sách, nghe giảng, các bài thuyết trình, nghe đài, chơi một trò chơi nào đó, tham quan bảo tàng, học ngoại ngữ... để tăng cường khả năng nhạy bén của não.
Tập thể dục như đi bộ hay bơi lội, các hoạt động thể lực làm tăng nhịp tim, tăng cường tuần hoàn, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn cũng có ảnh hưởng lớn tới tinh thần của bạn. Hoạt động thể chất làm tăng cung cấp máu cho não, cải thiện tuần hoàn não và sự liên kết giữa các tế bào thần kinh ở não. Duy trì hoạt động thể lực giúp bạn tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tư duy và trừu tượng, giúp cho khả năng suy nghĩ của bạn tốt hơn trong công việc và hoạt động hàng ngày.
Cần chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng sẽ tốt cho hoạt động của não. Bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, không ăn quá nhiều chất béo. Ở tuổi trung niên béo phì sẽ làm tăng khả năng bị sa sút trí tuệ gấp đôi, tăng cholesterol máu và tăng huyết áp cũng làm tăng nguy cơ gây sa sút trí tuệ. Hạn chế sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn. Các đồ uống có cồn đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến não, làm cho khả năng tư duy kém đi, rối loạn nhận thức và giảm trí nhớ, ảnh hưởng tới lời nói, vận động, tác phong và hành vi. Những ảnh hưởng này không chỉ là trước mắt mà còn là lâu dài gây hậu quả nghiêm trọng là có thể teo não, đặc biệt thu hẹp thùy trán của não. Những hậu quả này không có khả năng hồi phục kể cả khi bạn đã bỏ rượu.
Bạn nên sử dụng một số loại thực phẩm có lợi cho não: Đồ luộc hay đồ hầm sẽ tốt hơn đồ rán; Nên sử dụng dầu ăn làm từ các hạt như đậu nành, oliu hơn là dùng bơ và các chất béo từ động vật; Ăn đa dạng thức ăn; Ăn đa dạng trái cây với các màu sắc khác nhau; Ăn cá nhiều tốt cho não.
Nên đọc sách mỗi ngày giúp rèn luyện tư duy.
Âm nhạc có tác dụng rất tốt cho não
Chơi nhạc cụ sớm trong cuộc sống sẽ mang lại những suy nghĩ rõ ràng hơn khi bạn lớn lên. Thực tế cho thấy, âm nhạc làm tăng các chức năng tâm thần của não mà những chức năng này lại không liên quan gì đến âm nhạc như tăng trí nhớ và khả năng tư duy hay lập kế hoạch. Khi chúng ta nghe một đoạn của một giai điệu, toàn bộ não bộ của chúng ta làm việc, xử lý đoạn giai điệu đó, nhận ra giai điệu này có quen hay không, nhận xét đoạn giai điệu có hay hay không và đưa ra những quyết định khác như: Có nghe tiếp đến hết toàn bộ bản nhạc hay không, hoặc có nên download hay mua bản nhạc này hay không... Khi nghe nhạc, toàn bộ não bộ hoạt động. Âm nhạc là một chất kích thích phức tạp và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung cũng như sức khỏe của não bộ của chúng ta.
Giấc ngủ tốt cho não
Thiếu ngủ rất có hại cho não, cần phải ngủ đủ giấc trước và sau khi làm việc trí óc thì não của bạn làm việc sẽ hiệu quả hơn. Khi bạn mệt mỏi, thật khó để tập trung vào mọi thứ. Nếu sau đó bạn được ngủ, não của bạn sẽ lưu lại thông tin để bạn có thể nhớ lại sau. Giấc ngủ về ban đêm là tốt nhất cho bộ nhớ và tâm trạng của bạn. Người lớn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ trưa cũng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim và tăng hiệu quả làm việc. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 25 - 30 phút. Ngủ trưa với thời gian phù hợp sẽ giúp đem lại nhiều ích lợi đáng kể cho sức khỏe chúng ta. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ giấc trưa ngắn mỗi ngày (hoặc ít nhất 3 lần/tuần) có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa. Giấc ngủ trưa cũng được cho sẽ đem lại sức sáng tạo tuyệt vời trong công việc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Âm nhạc giúp não bộ luôn tươi trẻ
-
5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón
Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
-
Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
-
8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
-
6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
-
Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
-
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
-
Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
-
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
