Mách bạn rèn tư duy nhạy bén
Ngày nay, khi cuộc sống càng hiện đại thì dường như có nhiều người trong chúng ta lại trở nên chậm chạp, ngại tư duy và phải nhờ sự hỗ trợ của máy móc, thiết bị công nghệ.
Thật vậy, khi bạn càng ít sử dụng đến tư duy, bộ não sẽ càng trì trệ. Do đó, luyện tập cho não là rất cần thiết nếu bạn muốn phát triển trí tuệ của mình. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn có thể cải thiện được trí thông minh của mình bằng cách cho bộ não rèn luyện hàng ngày.
Đi bộ giúp tư duy nhạy bén. Ảnh: Trần Minh
Hãy rèn luyện thói quen tư duy hàng ngày
Thực tế cho thấy, việc tăng cường suy nghĩ sẽ tốt hơn cho não và ngược lại, cần rèn luyện thói quen tư duy để giúp duy trì khả năng của não. Những người hoạt động trí tuệ tích cực sẽ giúp duy trì hoạt động của não tốt hơn, đồng thời giữ được khả năng tư duy sắc bén. Bạn hãy cố gắng nhớ lại những chuyện trong quá khứ coi như đây là những bài tập thể dục cho não. Bạn nên đọc sách, nghe giảng, các bài thuyết trình, nghe đài, chơi một trò chơi nào đó, tham quan bảo tàng, học ngoại ngữ... để tăng cường khả năng nhạy bén của não.
Tập thể dục như đi bộ hay bơi lội, các hoạt động thể lực làm tăng nhịp tim, tăng cường tuần hoàn, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn cũng có ảnh hưởng lớn tới tinh thần của bạn. Hoạt động thể chất làm tăng cung cấp máu cho não, cải thiện tuần hoàn não và sự liên kết giữa các tế bào thần kinh ở não. Duy trì hoạt động thể lực giúp bạn tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tư duy và trừu tượng, giúp cho khả năng suy nghĩ của bạn tốt hơn trong công việc và hoạt động hàng ngày.
Cần chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng sẽ tốt cho hoạt động của não. Bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, không ăn quá nhiều chất béo. Ở tuổi trung niên béo phì sẽ làm tăng khả năng bị sa sút trí tuệ gấp đôi, tăng cholesterol máu và tăng huyết áp cũng làm tăng nguy cơ gây sa sút trí tuệ. Hạn chế sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn. Các đồ uống có cồn đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến não, làm cho khả năng tư duy kém đi, rối loạn nhận thức và giảm trí nhớ, ảnh hưởng tới lời nói, vận động, tác phong và hành vi. Những ảnh hưởng này không chỉ là trước mắt mà còn là lâu dài gây hậu quả nghiêm trọng là có thể teo não, đặc biệt thu hẹp thùy trán của não. Những hậu quả này không có khả năng hồi phục kể cả khi bạn đã bỏ rượu.
Bạn nên sử dụng một số loại thực phẩm có lợi cho não: Đồ luộc hay đồ hầm sẽ tốt hơn đồ rán; Nên sử dụng dầu ăn làm từ các hạt như đậu nành, oliu hơn là dùng bơ và các chất béo từ động vật; Ăn đa dạng thức ăn; Ăn đa dạng trái cây với các màu sắc khác nhau; Ăn cá nhiều tốt cho não.
Nên đọc sách mỗi ngày giúp rèn luyện tư duy.
Âm nhạc có tác dụng rất tốt cho não
Chơi nhạc cụ sớm trong cuộc sống sẽ mang lại những suy nghĩ rõ ràng hơn khi bạn lớn lên. Thực tế cho thấy, âm nhạc làm tăng các chức năng tâm thần của não mà những chức năng này lại không liên quan gì đến âm nhạc như tăng trí nhớ và khả năng tư duy hay lập kế hoạch. Khi chúng ta nghe một đoạn của một giai điệu, toàn bộ não bộ của chúng ta làm việc, xử lý đoạn giai điệu đó, nhận ra giai điệu này có quen hay không, nhận xét đoạn giai điệu có hay hay không và đưa ra những quyết định khác như: Có nghe tiếp đến hết toàn bộ bản nhạc hay không, hoặc có nên download hay mua bản nhạc này hay không... Khi nghe nhạc, toàn bộ não bộ hoạt động. Âm nhạc là một chất kích thích phức tạp và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung cũng như sức khỏe của não bộ của chúng ta.
Giấc ngủ tốt cho não
Thiếu ngủ rất có hại cho não, cần phải ngủ đủ giấc trước và sau khi làm việc trí óc thì não của bạn làm việc sẽ hiệu quả hơn. Khi bạn mệt mỏi, thật khó để tập trung vào mọi thứ. Nếu sau đó bạn được ngủ, não của bạn sẽ lưu lại thông tin để bạn có thể nhớ lại sau. Giấc ngủ về ban đêm là tốt nhất cho bộ nhớ và tâm trạng của bạn. Người lớn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ trưa cũng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim và tăng hiệu quả làm việc. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 25 - 30 phút. Ngủ trưa với thời gian phù hợp sẽ giúp đem lại nhiều ích lợi đáng kể cho sức khỏe chúng ta. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ giấc trưa ngắn mỗi ngày (hoặc ít nhất 3 lần/tuần) có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa. Giấc ngủ trưa cũng được cho sẽ đem lại sức sáng tạo tuyệt vời trong công việc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Âm nhạc giúp não bộ luôn tươi trẻ
-
Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư?
Thuốc nhuộm tóc được sử dụng rộng rãi để che tóc bạc và thay đổi diện mạo. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại các hóa chất trong thuốc nhuộm có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vậy sự thật thế nào?
-
Lợi ích của tình yêu và các hormone hạnh phúc đối với sức khỏe
Tình yêu là một quá trình hoạt động tự nhiên của não bộ. Thay vì chỉ là cảm xúc đơn thuần, nó giống như một bộ máy điều khiển giúp cơ thể và tinh thần của chúng ta hoạt động tốt hơn. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ giải thích rõ hơn về cách hoạt động này để bạn thấy được tình yêu bảo vệ sức khỏe như thế nào. Việc tìm hiểu về các hoạt chất trong não không chỉ giải thích lý do chúng ta thấy vui vẻ, mà còn giúp giữ cho trái tim và trí óc luôn khỏe mạnh.
-
Cẩm nang duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Kỳ nghỉ Tết thường đi kèm với sự thay đổi đột ngột trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, gây áp lực trực tiếp lên hệ tiêu hóa, chuyển hóa và hệ thần kinh.
-
Làm ca đêm kéo dài, nội tiết phụ nữ thay đổi ra sao?
Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
