Són tiểu mức độ nhẹ thường ảnh hưởng đến chúng ta vào một thời điểm nào đó trong đời. Và mặc dù tình trạng này thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi nhưng phụ nữ trẻ cũng có thể sẽ bị són tiểu. Bạn có thể sẽ bị tiểu không kiểm soát, són tiểu hoặc một số dạng tiểu tiện không tự chủ khác. Nhưng tin tốt là có rất nhiều cách điều trị và rất nhiều thay đổi về lối sống có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Lượng nước uống vào
Không có gì ngạc nhiên nếu bạn uống quá nhiều, cho dù đó là nước lọc, sữa hay các loại đồ uống khác, sẽ khiến bạn gặp vấn đề với chứng tiểu tiện không tự chủ. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách giảm lượng nước uống vào. Nhưng, uống ít nước hơn có thể dẫn đến mất nước, táo bón hoặc sỏi thận và có thể gây kích thích bàng quang nhiều hơn, làm các triệu chứng lại diễn biến nặng hơn.
Do vậy, giữ được sự cân bằng là rất quan trọng. Bạn nên uống 2 lít nước, tương đương 8 cốc nước một ngày. Lượng nước chính xác sẽ phụ thuộc vào mỗi cơ thể, và tình trạng hoạt động... Nếu bạn thường bị tiểu tiện không tự chủ vào ban đêm, hãy giảm lượng nước bạn uống vào từ chiều.
Rượu
Trà và cà phê
Trà và cà phê đều có chứa caffeine, và cũng giống như rượu, chúng đều là những loại đồ uống có tác dụng lợi tiểu và kích thích bàng quang. Caffeine là nguyên nhân trực tiếp gây kích thích niêm mạc bàng quang. Những người mắc các vấn đề về bàng quang, thường sẽ thấy các triệu chứng cải thiện khi họ giảm lượng caffeine mà mình tiêu thụ. Trà và cà phê đã tách caffein (decaf) sẽ chứa lượng caffeine nhỏ hơn nhưng cũng không tốt hơn nhiều so với trà và cà phê thông thường.
Nếu bạn là người thường xuyên uống trà và cà phê, hãy cắt giảm lượng trà và cà phê một cách từ từ để tránh không bị đau đầu và không xuất hiện các triệu chứng thèm caffein.
Chocolate
Và cũng như cà phê, chocolate cũng có chứa caffeine và sẽ gây ra vấn đề đối với những người bị bàng quang tăng hoạt động. Cho dù đó là chocolate đen hay chocolate sữa, chocolate nóng để uống hay sữa có chứa chocolate thì lượng caffein trong đó cũng sẽ tương đương với lượng caffein trong cà phê đã tách caffeine và sẽ gây ra vấn đề với những người bị chứng són tiểu.
Đường
Đồ uống có gas
Một lon coca có thể sẽ khiến các vấn đề của bạn tăng gấp đôi vì lượng caffein và carbohydrate chứa trong đó. Đô uống có gas đã được chứng minh là sẽ làm nặng hơn một số triệu chứng của bệnh tiểu tiện không tự chủ. Các bác sỹ thường khuyên những người mắc chứng tiểu tiện không tự chủ nên cắt giảm lượng chất tạo màu nhân tạo, chất hóa học, caffeine và cố gắng ăn bữa ăn có nhiều thành phần tự nhiên, như các chất chống oxy hóa và vitamin tự nhiên chứa trong trái cây, rau xanh và nước. Hạn chế sử dụng đồ uống có gas, kể cả những loại không chứa caffeine có thể sẽ giúp ích cho chứng són tiểu của bạn.
Đồ ăn cay nóng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, ví dụ như cà ri, ớt cayenne có thể sẽ giảm được các triệu chứng tiểu tiện không tự chủ. Có một số loại thực phẩm nhất định sẽ dẫn đến chứng tiểu tiện không tự chủ hoặc bàng quang tăng hoạt động ở một số người, bao gồm đồ ăn cay nóng. Đồ ăn cay nóng cũng là một chất kích thích thường gặp ở những phụ nữ bị chứng tiểu tiện không tự chủ. Cách tốt nhất bạn có thể làm là tránh ăn hoặc uống nếu bạn thấy loại đồ ăn đó gây ra vấn đề với bạn.
Trái cây họ cam quýt
Nước ép nam việt quất
Vì loại đồ uống này thường được dùng để kiểm soát tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm bàng quang, nên nhiều người cũng tự cho rằng, nước ép nam việt quất cũng có thể có ích với những người bị bàng quang tăng hoạt động. Nhưng không may là, với một số vấn đề về tiểu tiện, ví dụ như són tiểu, thì nước ép nam việt quất thậm chí còn làm các triệu chứng nặng hơn, do lượng axit chứa trong đó. Trừ khi bạn thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu và muốn ngăn chặn nhiễm trùng, còn nếu không thì nước ép nam việt quất không phải là lựa chọn tốt cho những người mà bàng quang dễ bị kích thích.
Dùng thuốc
Một số loại thuốc tim mạch, thuốc hạ huyết áp, thuốc giãn cơ, thuốc chống co giật có thể sẽ làm tình trạng tiểu tiện không tự chủ tệ hơn. Thuốc lợi tiểu sẽ loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể, do vậy sẽ khiến tim và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn. Do vậy, loại thuốc này có thể sẽ khiến bàng quang bị quá tải. Trao đổi với bác sỹ về việc liệu các loại thuốc bạn đang dùng có dẫn đến tình trạng són tiểu hay không, nhưng không được tự ý ngừng thuốc hoặc giảm uống những loại thuốc này. Bạn cũng nên tránh những loại thuốc có chứa caffeine, ví dụ như Excedrin.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hãy giữ cho bàng quang của bạn luôn khỏe mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.