Lợi ích sức khỏe của việc uống nước ấm hàng ngày
Uống đủ nước là yếu tố đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Trong đó, thói quen uống nước ấm mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích không chỉ cho hệ tiêu hóa mà còn đối với cân nặng và tinh thần của bạn.
Uống nước ấm có một số công dụng mà nước lạnh không thể thay thế.
Tiêu hóa khỏe mạnh
Nếu bạn không uống đủ nước, ruột non sẽ hấp thụ hầu hết lượng nước từ thức ăn, đồ uống mà bạn nạp vào cơ thể trong ngày. Điều này gây ra tình trạng mất nước, khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn hơn, thậm chí là táo bón nghiêm trọng. Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là uống nước ấm sẽ giúp quá trình Tiêu hóa, phân hủy thức ăn nhanh hơn so với uống nước lạnh, đồng thời làm giảm nguy cơ táo bón, do đó hỗ trợ đi đại tiện đều đặn và không bị đau.
Giảm cân
Một số nghiên cứu từ lâu đã chứng minh rằng uống nhiều nước sẽ giúp Giảm cân. Điều này một phần có thể là do uống nước làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, uống nước cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó thải độc tố và chất thải ra ngoài. Theo các chuyên gia, chuyển từ uống nước lạnh sang nước ấm có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống 500 ml nước ấm trước bữa ăn làm tăng sự trao đổi chất lên đến 30% do đó giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả.
Giảm căng thẳng
Uống nước ấm cũng là mẹo nhỏ giúp thư giãn.
Theo các chuyên gia, uống một cốc nước ấm có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và giảm lo lắng tốt hơn. Một nghiên cứu trước đó cho rằng tiêu thụ chất lỏng nóng, chẳng hạn như trà hay cà phê, có thể giảm căng thẳng và giảm cảm giác lo lắng, ngăn ngừa các bệnh mạn tính như trầm cảm. Bên cạnh đó, tác động của caffeine, chuyên gia cho biết hơi nước ấm cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Giải độc cơ thể
Thói quen uống nước ấm có thể giúp cơ thể giải độc. Uống nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, hệ thống nội tiết cơ thể của bạn sẽ kích hoạt và bạn bắt đầu đổ mồ hôi, điều này là một phần thiết yếu để thải độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch các lỗ chân lông. Cũng theo Tổ chức Viêm khớp Hoa Kỳ, uống nước nóng rất quan trọng để thải độc cơ thể, ngoài ra còn giúp chống viêm và giữ cho các khớp được bôi trơn tốt hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích của việc uống nước ấm trong những ngày lạnh.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
-
Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho não bộ?
Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Duy trì khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể hỗ trợ tuần hoàn não, cải thiện tâm trạng và góp phần duy trì một số chức năng nhận thức khi tuổi tác tăng lên.
-
8 mẹo để tránh ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch của bạn
Nếu bạn sắp có một chuyến đi, có lẽ ngộ độc thực phẩm không nằm trong danh sách những điều bạn muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 30-70% người sẽ bị " tiêu chảy khi đi du lịch ", một dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, trong hoặc ngay sau chuyến đi của họ. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gặp rủi ro, đồng thời vẫn tận hưởng được văn hóa và ẩm thực địa phương.
