Tăng oxid nitric trong cơ thể có những tác dụng gì?
Tác dụng của oxid nitric với sức khỏe?
Oxid nitric là một hợp chất được cơ thể tạo ra tự nhiên và đóng vai trò quan trọng đối với nhiều khía cạnh về sức khỏe. Đối với sức khỏe tổng thể, việc sản xuất oxid nitric rất quan trọng vì nó cho phép các chất dinh dưỡng, oxy và máu đi đến mọi bộ phận của cơ thể một cách hiệu quả.
Chức năng quan trọng nhất của oxid nitric này là giãn mạch máu, có nghĩa là làm giãn các các tế bào cơ trơn của thành mạch, khiến các mạch máu rộng ra, hạ huyết áp và tăng cường sự lưu thông máu. Hợp chất này cũng có thể cải thiện sức khỏe của tim. Mức độ oxid nitric tốt sẽ hỗ trợ hệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo các nghiên cứu, oxid nitric làm tăng độ nhạy insulin và tăng cường kiểm soát lượng đường trong máu. Trong điều kiện bình thường, oxit nitric còn hoạt động như một chất chống viêm và giảm viêm.
Việc sử dụng các sản phẩm bổ sung để tăng cường oxid nitric đã không còn xa lạ. Về cơ bản, các chất bổ sung không chứa oxid nitric, nhưng được tạo ra từ các thành phần có thể thúc đẩy sản xuất oxid nitric trong cơ thể.
Một số đồ uống và thực phẩm trực tiếp thúc đẩy sản xuất oxid nitric
Nước ép củ dền
Theo nghiên cứu, nước ép củ dền có thể giúp tăng cường oxid nitric. Củ dền rất giàu nitrat - chất mà cơ thể sử dụng để chuyển đổi thành oxid nitric. Oxid nitric có trong tất cả các sản phẩm bổ sung có thành phần từ củ dền, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Nước ép trái cây họ cam quýt
Nước ép các loại trái cây như chanh, cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C. Vitamin C làm tăng nồng độ oxid nitric trong máu bằng cách tăng sinh khả dụng (bioavailability) và tối đa hóa sự hấp thu của nó trong cơ thể. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy trái cây họ cam quýt có thể là nguồn thực phẩm bổ sung oxid nitrat tốt nhất, giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim và tăng cường chức năng não bộ.
Nước ép các loại rau lá xanh
Nước ép các loại rau lá xanh như bắp cải, cải xoăn, rau bina và rau arugula (rau rocket) cũng là những đồ uống vừa thúc đẩy cơ thể sản xuất oxid nitric vừa tăng cường mức độ hoạt động thể chất và tốt cho mạch máu của bạn.
Một số thực phẩm tăng cường oxid nitric
Ngoài các loại đồ uống trên, bạn nên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng oxid nitric trong cơ thể, như: Tỏi, thịt, chocolate đen, lựu, các loại hạt, dưa hấu, rượu vang đỏ.
Tác dụng phụ oxid nitric
Với hầu hết trường hợp, việc sử dụng chất bổ sung oxid nitric không gây ra tác dụng phụ. Nếu có tác dụng phụ xảy ra, thường là nhẹ và có thể gồm: Đau đầu, tiêu chảy, ợ nóng, đầy hơi hoặc đau dạ dày, buồn nôn, tim đập nhanh.
Tuy nhiên, một số người nên tránh dùng chất bổ sung oxid nitric vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng. Gồm người bị xơ gan, người thiếu guanidinoacetate methyltransferase (thiếu một loại enzyme chuyển arginine thành creatine), người bị hạ huyết áp.
Triệu chứng oxid nitric thấp
Nhiều người gặp phải tình trạng thiếu oxid nitric, đặc biệt là khi già đi. Nguyên nhân là do ở người cao tuổi, cơ thể không thể sản xuất oxid nitric. Sự thiếu hụt oxit nitric có thể gây ra các vấn đề như: Trầm cảm, tầm nhìn kém, mệt mỏi, tăng huyết áp, mất trí nhớ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích tuyệt diệu của collagen đối với sức khỏe.
Rất nhiều người trong quá trình giảm cân có xu hướng cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn. Biện pháp này có hiệu quả không và nên làm gì để giảm cân an toàn?
Mùa hè thường gắn liền với những trải nghiệm tích cực như ánh nắng rực rỡ, các hoạt động ngoài trời và kỳ nghỉ thư giãn. Tuy nhiên, thời tiết oi bức kết hợp với độ ẩm cao cũng khiến mùa hè trở thành thời điểm dễ phát sinh các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.