Có hai loại viêm khớp phổ biến. Cả hai đều có thể gây đau khớp, viêm, cứng khớp và các vấn đề khác hạn chế khả năng vận động.
• Viêm khớp dạng thấp là một bệnh viêm khớp do hệ thống miễn dịch có vấn đề.
• Thoái hóa khớp là tình trạng thoái hóa khiến sụn khớp bị mài mòn, dẫn đến tổn thương xương.
Bài viết này khám phá liệu dầu cá có thể giúp điều trị bệnh viêm khớp hay không và hướng dẫn sử dụng nó một cách tốt nhất.
Dầu cá có giúp điều trị bệnh viêm khớp?
Dầu gan cá và dầu cá chứa hàm lượng cao của hai axit béo omega-3:
Các nghiên cứu chỉ ra rằng cả EPA và DHA đều có thể làm giảm viêm hiệu quả. Vai trò của axit béo trong việc kiềm chế viêm cho thấy chúng có thể giúp điều trị viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp.
Nhiều nghiên cứu đã khám phá vai trò của EPA và DHA trong việc giảm sưng và đau khớp trên người bệnh viêm khớp dạng thấp.
Đánh giá cho thấy EPA và DHA từ các nguồn động vật biển có thể cải thiện những vấn đề sau của bệnh viêm khớp dạng thấp:
• Sưng và đau khớp
• Cứng khớp buổi sáng
• Sự phát triển của bệnh
• Sử dụng thuốc giảm đau
Theo một nghiên cứu năm 2016, những người bị viêm khớp dạng thấp bổ sung omega-3 hàng ngày có thể giảm việc sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng phát hiện này có thể chỉ đúng với những người ở vùng khí hậu nóng (như ở Việt Nam).
Theo một đánh giá năm 2015, dầu cá có hiệu quả trong việc điều trị bệnh thoái hóa khớp.
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm thấy sự cải thiện về cơn đau và chức năng xương khớp sau 2 năm sử dụng, và liều lượng thấp dường như có hiệu quả ít hơn liều lượng cao.
Tuy nhiên các phác đồ hiện tại không khuyến nghị sử dụng dầu cá cho bệnh thoái hóa khớp do thiếu bằng chứng cho thấy nó có hiệu quả ở người.
Omega-3 và các loại bệnh khác
Các omega-3 trong dầu cá có thể giúp chống lại một loạt các bệnh tật với các tình trạng viêm nhiễm, bao gồm:
• Huyết áp cao
• Trầm cảm
• Bệnh tim mạch
• Hội chứng Raynaud
• Lupus
Các chất bổ sung dầu cá
Cách hiệu quả nhất để bổ sung omega-3 là ăn các loại cá biển sâu nước lạnh. Các viên uống thực phẩm chức năng chứa omega-3 rất thuận tiện trong việc bổ sung hàng ngày, tuy nhiên chất lượng và độ tinh khiết của chúng chưa được kiểm định đầy đủ.
Dầu cá là một chất bổ sung thường được chiết xuất từ các loại cá sau:
• Cá thu
• Cá ngừ
• Cá trích
• Cá hồi
• Gan cá tuyết
Nó cũng chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất, bao gồm:
• Canxi
• Sắt
• Vitamin B, A và D
Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp, chuyên gia khuyên bạn nên dùng tới 2,6 gram, hai lần mỗi ngày.
Thực phẩm bổ sung nên chứa ít nhất 30% thành phần hoạt tính EPA và DHA để mang lại nhiều lợi ích nhất.
Các loại cá bổ sung omega-3 cho người viêm khớp
Việc bổ sung đầy đủ cá vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có lợi hơn uống các viên dầu cá. Một số nguồn dồi dào chứa omega-3 bao gồm:
• Cá hồi
• Cá ngừ
• Cá mòi
• Cá thu
Theo các chuyên gia, ăn 85-170g các loại cá trên từ hai đến bốn lần một tuần giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch hiệu quả.
Viêm khớp là một bệnh gây đau đớn và hạn chế khả năng vận động của một người. Dầu cá có thể giúp điều trị viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm phản ứng viêm ở khớp. Tuy nhiên, dầu cá có thể tương tác với một số loại thuốc chống viêm, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thật về dầu cá và Omega 3
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.