Làm thế nào để tìm lại sự cân bằng sau khi làm mẹ?
Làm mẹ là một điều vô cùng thiêng liêng và kỳ diệu, và đôi khi bạn có thể quá chăm chú đến bé mà bỏ qua chính bản thân mình. Điều này có thể dẫn đến những áp lực và những sự đảo lộn nhất thời trong cuộc sống. Vậy làm như thế nào để có thể trở lại bình thường?
- Giữ bản thân luôn hoạt động
Thể chất là một phần thiết yếu của con người, và điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khoẻ thể chất mỗi ngày. Bên cạnh những gì bạn ăn, bạn còn cần rèn luyện thể chất cho chính mình. Một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất chính là giữ cơ thể luôn hoạt động.
Đó có thể là một cuộc đi dạo quanh khu nhà, hoặc đi bơi với một người bạn, hay đơn giản là nhảy một điệu nhảy cùng với chồng trong phòng khách bất cứ lúc nào. Hãy giữ bản thân luôn hoạt động chứ không phải chỉ nằm hay ngồi một chỗ.
- Rèn luyện trí não
Có thể bạn dồn quá nhiều tâm trí cho em bé, và điều này khiến bạn khó thoát khỏi những suy nghĩ quanh quẩn về việc cho bé bú đúng giờ hay thay tã và cho bé ngủ. Bạn cần một điều gì đó phấn khích hơn.
Xem tin tức, đọc một bài báo thú vị, nghe một danh sách các bản nhạc mới hay đơn giản là đọc một chút từ những cuốn sách ngoài lề việc làm mẹ mỗi ngày có thể giúp tâm trí của bạn tươi vui hơn.
- Nói chuyện với ai đó
Thời gian đầu làm mẹ có thể thực sự cô đơn. Do vậy, giao tiếp và giữ kết nối với mọi người xung quanh là thực sự cần thiết.
Bắt chuyện với ai đó vào ngày mới có thể mang đến cho bạn một sự hứng khởi và cảm xúc tươi đẹp hơn so với những ngày trước đó. Mặc dù một buổi hẹn trực tiếp với bạn bè hoặc một người nào đó thường là cách tốt nhất để khỏa lấp tâm trí bạn trong thời gian dài, song đôi khi điều đó là không thể. Bạn cân nhắc điều này, và nếu không thể ra ngoài, tham gia hội nhóm online cùng các ông bố bà mẹ khác cũng là một sự lựa chọn không tồi chút nào.
- Dành một chút thời gian cho bản thân
Thời gian đầu làm mẹ có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, đồng thời cũng có thể tiêu tốn hầu hết quỹ thời gian của bạn và khiến bạn cảm giác không còn một phút nào cho riêng mình.
Thay vào đó, mỗi ngày bạn nên tự chăm sóc bản thân bằng cách dành một chút thời gian để làm những điều bạn thích. Nó có thể đơn giản như đọc một cuốn sách hoặc đi bộ một mình, hoặc có thể ngồi tháo tung ra và lại lắp lại những món đồ mà bạn thích. Hãy làm bất cứ điều gì, dẫu là điều đó giúp bạn tìm lại niềm vui và sự cân bằng cho bản thân.
Khi bạn mất ngủ và vật lộn với những công việc của một bà mẹ, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và dường như không có cách nào có thể tìm thấy sự cân bằng. Hãy chấp nhận rằng cảm giác cân bằng thực tế là một công việc luôn được thực hiện và duy trì đều đặn.
Việc tìm kiếm sự cân bằng cần có thời gian, sự nỗ lực và hơn hết là đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian để chăm sóc bản thân. Khi bạn cố gắng làm tốt những nhu cầu thiết yếu của bản thân hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng du ngoạn khắp thế giới cũng như sẵn sàng chăm sóc em bé đáng yêu của mình.
Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày ngay từ hôm này - để tìm kiếm sự cân bằng cho bản thân, và bạn sẽ thấy lợi ích của nó ngay tức khắc!
Tham khảo thêm thông tin tại: 12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai - Phần 1
-
Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
-
10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
-
Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
-
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
-
Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
-
Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
-
Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
