Làm thế nào để tìm lại sự cân bằng sau khi làm mẹ?
Làm mẹ là một điều vô cùng thiêng liêng và kỳ diệu, và đôi khi bạn có thể quá chăm chú đến bé mà bỏ qua chính bản thân mình. Điều này có thể dẫn đến những áp lực và những sự đảo lộn nhất thời trong cuộc sống. Vậy làm như thế nào để có thể trở lại bình thường?
- Giữ bản thân luôn hoạt động
Thể chất là một phần thiết yếu của con người, và điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khoẻ thể chất mỗi ngày. Bên cạnh những gì bạn ăn, bạn còn cần rèn luyện thể chất cho chính mình. Một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất chính là giữ cơ thể luôn hoạt động.
Đó có thể là một cuộc đi dạo quanh khu nhà, hoặc đi bơi với một người bạn, hay đơn giản là nhảy một điệu nhảy cùng với chồng trong phòng khách bất cứ lúc nào. Hãy giữ bản thân luôn hoạt động chứ không phải chỉ nằm hay ngồi một chỗ.
- Rèn luyện trí não
Có thể bạn dồn quá nhiều tâm trí cho em bé, và điều này khiến bạn khó thoát khỏi những suy nghĩ quanh quẩn về việc cho bé bú đúng giờ hay thay tã và cho bé ngủ. Bạn cần một điều gì đó phấn khích hơn.
Xem tin tức, đọc một bài báo thú vị, nghe một danh sách các bản nhạc mới hay đơn giản là đọc một chút từ những cuốn sách ngoài lề việc làm mẹ mỗi ngày có thể giúp tâm trí của bạn tươi vui hơn.
- Nói chuyện với ai đó
Thời gian đầu làm mẹ có thể thực sự cô đơn. Do vậy, giao tiếp và giữ kết nối với mọi người xung quanh là thực sự cần thiết.
Bắt chuyện với ai đó vào ngày mới có thể mang đến cho bạn một sự hứng khởi và cảm xúc tươi đẹp hơn so với những ngày trước đó. Mặc dù một buổi hẹn trực tiếp với bạn bè hoặc một người nào đó thường là cách tốt nhất để khỏa lấp tâm trí bạn trong thời gian dài, song đôi khi điều đó là không thể. Bạn cân nhắc điều này, và nếu không thể ra ngoài, tham gia hội nhóm online cùng các ông bố bà mẹ khác cũng là một sự lựa chọn không tồi chút nào.
- Dành một chút thời gian cho bản thân
Thời gian đầu làm mẹ có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, đồng thời cũng có thể tiêu tốn hầu hết quỹ thời gian của bạn và khiến bạn cảm giác không còn một phút nào cho riêng mình.
Thay vào đó, mỗi ngày bạn nên tự chăm sóc bản thân bằng cách dành một chút thời gian để làm những điều bạn thích. Nó có thể đơn giản như đọc một cuốn sách hoặc đi bộ một mình, hoặc có thể ngồi tháo tung ra và lại lắp lại những món đồ mà bạn thích. Hãy làm bất cứ điều gì, dẫu là điều đó giúp bạn tìm lại niềm vui và sự cân bằng cho bản thân.
Khi bạn mất ngủ và vật lộn với những công việc của một bà mẹ, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và dường như không có cách nào có thể tìm thấy sự cân bằng. Hãy chấp nhận rằng cảm giác cân bằng thực tế là một công việc luôn được thực hiện và duy trì đều đặn.
Việc tìm kiếm sự cân bằng cần có thời gian, sự nỗ lực và hơn hết là đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian để chăm sóc bản thân. Khi bạn cố gắng làm tốt những nhu cầu thiết yếu của bản thân hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng du ngoạn khắp thế giới cũng như sẵn sàng chăm sóc em bé đáng yêu của mình.
Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày ngay từ hôm này - để tìm kiếm sự cân bằng cho bản thân, và bạn sẽ thấy lợi ích của nó ngay tức khắc!
Tham khảo thêm thông tin tại: 12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai - Phần 1
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
-
Yoga cho người mới bắt đầu: 5 tư thế đơn giản giúp thư giãn và tăng cường linh hoạt
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp vận động, kiểm soát hơi thở và thiền định, mang lại lợi ích lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, yoga cho người mới bắt đầu là lựa chọn lý tưởng để giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe.
