Làm thế nào để tìm lại sự cân bằng sau khi làm mẹ?
Làm mẹ là một điều vô cùng thiêng liêng và kỳ diệu, và đôi khi bạn có thể quá chăm chú đến bé mà bỏ qua chính bản thân mình. Điều này có thể dẫn đến những áp lực và những sự đảo lộn nhất thời trong cuộc sống. Vậy làm như thế nào để có thể trở lại bình thường?
- Giữ bản thân luôn hoạt động
Thể chất là một phần thiết yếu của con người, và điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khoẻ thể chất mỗi ngày. Bên cạnh những gì bạn ăn, bạn còn cần rèn luyện thể chất cho chính mình. Một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất chính là giữ cơ thể luôn hoạt động.
Đó có thể là một cuộc đi dạo quanh khu nhà, hoặc đi bơi với một người bạn, hay đơn giản là nhảy một điệu nhảy cùng với chồng trong phòng khách bất cứ lúc nào. Hãy giữ bản thân luôn hoạt động chứ không phải chỉ nằm hay ngồi một chỗ.
- Rèn luyện trí não
Có thể bạn dồn quá nhiều tâm trí cho em bé, và điều này khiến bạn khó thoát khỏi những suy nghĩ quanh quẩn về việc cho bé bú đúng giờ hay thay tã và cho bé ngủ. Bạn cần một điều gì đó phấn khích hơn.
Xem tin tức, đọc một bài báo thú vị, nghe một danh sách các bản nhạc mới hay đơn giản là đọc một chút từ những cuốn sách ngoài lề việc làm mẹ mỗi ngày có thể giúp tâm trí của bạn tươi vui hơn.
- Nói chuyện với ai đó
Thời gian đầu làm mẹ có thể thực sự cô đơn. Do vậy, giao tiếp và giữ kết nối với mọi người xung quanh là thực sự cần thiết.
Bắt chuyện với ai đó vào ngày mới có thể mang đến cho bạn một sự hứng khởi và cảm xúc tươi đẹp hơn so với những ngày trước đó. Mặc dù một buổi hẹn trực tiếp với bạn bè hoặc một người nào đó thường là cách tốt nhất để khỏa lấp tâm trí bạn trong thời gian dài, song đôi khi điều đó là không thể. Bạn cân nhắc điều này, và nếu không thể ra ngoài, tham gia hội nhóm online cùng các ông bố bà mẹ khác cũng là một sự lựa chọn không tồi chút nào.
- Dành một chút thời gian cho bản thân
Thời gian đầu làm mẹ có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, đồng thời cũng có thể tiêu tốn hầu hết quỹ thời gian của bạn và khiến bạn cảm giác không còn một phút nào cho riêng mình.
Thay vào đó, mỗi ngày bạn nên tự chăm sóc bản thân bằng cách dành một chút thời gian để làm những điều bạn thích. Nó có thể đơn giản như đọc một cuốn sách hoặc đi bộ một mình, hoặc có thể ngồi tháo tung ra và lại lắp lại những món đồ mà bạn thích. Hãy làm bất cứ điều gì, dẫu là điều đó giúp bạn tìm lại niềm vui và sự cân bằng cho bản thân.
Khi bạn mất ngủ và vật lộn với những công việc của một bà mẹ, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và dường như không có cách nào có thể tìm thấy sự cân bằng. Hãy chấp nhận rằng cảm giác cân bằng thực tế là một công việc luôn được thực hiện và duy trì đều đặn.
Việc tìm kiếm sự cân bằng cần có thời gian, sự nỗ lực và hơn hết là đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian để chăm sóc bản thân. Khi bạn cố gắng làm tốt những nhu cầu thiết yếu của bản thân hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng du ngoạn khắp thế giới cũng như sẵn sàng chăm sóc em bé đáng yêu của mình.
Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày ngay từ hôm này - để tìm kiếm sự cân bằng cho bản thân, và bạn sẽ thấy lợi ích của nó ngay tức khắc!
Tham khảo thêm thông tin tại: 12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai - Phần 1
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
-
Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh
Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
-
Hướng dẫn bổ sung vitamin và khoáng chất trong mùa đông
Để thực sự khỏe mạnh và duy trì năng lượng tích cực, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
-
3 cách dùng quả bơ tốt cho sức khỏe
Quả bơ giàu dưỡng chất, vị béo ngậy, được sử dụng trong chế độ ăn và y học cổ truyền. Dùng đúng cách giúp bổ sung dinh dưỡng và phát huy giá trị của loại quả này.
