Làm thế nào để tìm lại sự cân bằng sau khi làm mẹ?
Làm mẹ là một điều vô cùng thiêng liêng và kỳ diệu, và đôi khi bạn có thể quá chăm chú đến bé mà bỏ qua chính bản thân mình. Điều này có thể dẫn đến những áp lực và những sự đảo lộn nhất thời trong cuộc sống. Vậy làm như thế nào để có thể trở lại bình thường?
- Giữ bản thân luôn hoạt động
Thể chất là một phần thiết yếu của con người, và điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khoẻ thể chất mỗi ngày. Bên cạnh những gì bạn ăn, bạn còn cần rèn luyện thể chất cho chính mình. Một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất chính là giữ cơ thể luôn hoạt động.
Đó có thể là một cuộc đi dạo quanh khu nhà, hoặc đi bơi với một người bạn, hay đơn giản là nhảy một điệu nhảy cùng với chồng trong phòng khách bất cứ lúc nào. Hãy giữ bản thân luôn hoạt động chứ không phải chỉ nằm hay ngồi một chỗ.
- Rèn luyện trí não
Có thể bạn dồn quá nhiều tâm trí cho em bé, và điều này khiến bạn khó thoát khỏi những suy nghĩ quanh quẩn về việc cho bé bú đúng giờ hay thay tã và cho bé ngủ. Bạn cần một điều gì đó phấn khích hơn.
Xem tin tức, đọc một bài báo thú vị, nghe một danh sách các bản nhạc mới hay đơn giản là đọc một chút từ những cuốn sách ngoài lề việc làm mẹ mỗi ngày có thể giúp tâm trí của bạn tươi vui hơn.
- Nói chuyện với ai đó
Thời gian đầu làm mẹ có thể thực sự cô đơn. Do vậy, giao tiếp và giữ kết nối với mọi người xung quanh là thực sự cần thiết.
Bắt chuyện với ai đó vào ngày mới có thể mang đến cho bạn một sự hứng khởi và cảm xúc tươi đẹp hơn so với những ngày trước đó. Mặc dù một buổi hẹn trực tiếp với bạn bè hoặc một người nào đó thường là cách tốt nhất để khỏa lấp tâm trí bạn trong thời gian dài, song đôi khi điều đó là không thể. Bạn cân nhắc điều này, và nếu không thể ra ngoài, tham gia hội nhóm online cùng các ông bố bà mẹ khác cũng là một sự lựa chọn không tồi chút nào.
- Dành một chút thời gian cho bản thân
Thời gian đầu làm mẹ có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, đồng thời cũng có thể tiêu tốn hầu hết quỹ thời gian của bạn và khiến bạn cảm giác không còn một phút nào cho riêng mình.
Thay vào đó, mỗi ngày bạn nên tự chăm sóc bản thân bằng cách dành một chút thời gian để làm những điều bạn thích. Nó có thể đơn giản như đọc một cuốn sách hoặc đi bộ một mình, hoặc có thể ngồi tháo tung ra và lại lắp lại những món đồ mà bạn thích. Hãy làm bất cứ điều gì, dẫu là điều đó giúp bạn tìm lại niềm vui và sự cân bằng cho bản thân.
Khi bạn mất ngủ và vật lộn với những công việc của một bà mẹ, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và dường như không có cách nào có thể tìm thấy sự cân bằng. Hãy chấp nhận rằng cảm giác cân bằng thực tế là một công việc luôn được thực hiện và duy trì đều đặn.
Việc tìm kiếm sự cân bằng cần có thời gian, sự nỗ lực và hơn hết là đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian để chăm sóc bản thân. Khi bạn cố gắng làm tốt những nhu cầu thiết yếu của bản thân hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng du ngoạn khắp thế giới cũng như sẵn sàng chăm sóc em bé đáng yêu của mình.
Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày ngay từ hôm này - để tìm kiếm sự cân bằng cho bản thân, và bạn sẽ thấy lợi ích của nó ngay tức khắc!
Tham khảo thêm thông tin tại: 12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai - Phần 1
-
Gia vị: Nên bảo quản ở đâu và khi nào nên vứt bỏ?
Các kệ siêu thị ngày nay tràn ngập đủ loại gia vị giúp món ăn của bạn thêm bắt mắt và đậm đà. Mỗi loại gia vị có thời gian và cách bảo quản khác nhau. Bạn nên nắm được những quy tắc đó nếu không muốn những lọ gia vị của mình bị lãng phí phải bỏ đi. Hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn biết nên bảo quản những loại gia vị quen thuộc (và cả những loại bạn muốn thử) ở đâu, cũng như thời gian sử dụng an toàn của chúng.
-
Dinh dưỡng cân bằng giúp da đẹp, dáng xinh
Trong hành trình chinh phục vẻ đẹp toàn diện, chúng ta thường mải mê tìm kiếm những dòng mỹ phẩm đắt tiền hay những bài tập cường độ cao để có da đẹp, dáng xinh mà quên mất rằng gốc rễ của một làn da rạng rỡ và một vóc dáng thanh mảnh nằm chính ở sự cân bằng năng lượng từ bên trong.
-
VIAM clinic đồng hành cùng phát triển toàn diện cho trẻ em Việt
Sau 8 năm hoạt động, VIAM Clinic – đơn vị trực thuộc Viện Y học Ứng dụng Việt Nam – đã triển khai các hoạt động thăm khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em theo hướng chuyên sâu và cá thể hóa.
-
Bí quyết giảm tiểu đêm nhiều lần, giúp ngủ ngon suốt đêm
Tiểu nhiều lần vào ban đêm là tình trạng khá phổ biến. Người mắc chứng tiểu đêm thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để đi tiểu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Về lâu dài, điều này có thể gây uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
-
Hợp chất thực vật: Bí mật từ thảo mộc giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài
Y học thời kỳ xa xưa đã biết dựa vào các loại cây và thảo mộc đặc biệt để chữa bệnh, và chúng vẫn luôn được coi trọng trong xã hội hiện đại. Đối với y học hiện đại, y học cổ truyền đóng một vai trò quan trọng, với các hợp chất và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mang tính an toàn tương đối cao khi sử dụng hợp lý.
-
Magie có thể tồn tại trong cơ thể trong bao lâu?
Magie là khoáng chất thiết yếu, tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh, tim mạch và chuyển hóa năng lượng. Thời gian magie tồn tại trong cơ thể phụ thuộc vào một vài yếu tố, nhưng hầu hết các loại magie sẽ được đào thải trong vòng một hoặc hai ngày.
-
Giảm cân sau Tết: Vì sao tập nhiều nhưng vẫn không xuống cân?
Giảm cân sau kỳ nghỉ Tết là mong muốn của nhiều người, song thực tế không ít trường hợp dù tập luyện trở lại với cường độ cao, cân nặng vẫn ít thay đổi, thậm chí tăng thêm. Hiện tượng này khá phổ biến, chủ yếu liên quan đến rối loạn chuyển hóa và sai lầm trong ăn uống.
-
Thời tiết nồm ẩm mùa xuân: Tại sao dễ mắc bệnh và cách bảo vệ sức khỏe
Vào mùa xuân, hiện tượng thời tiết nồm ẩm với độ ẩm không khí tăng cao gây ra nhiều sự khó chịu và tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Sự kết hợp giữa mưa phùn dai dẳng và bề mặt đồ vật đọng nước tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ. Để giúp cộng đồng chủ động phòng ngừa, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về cơ chế gây bệnh và các biện pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện trong giai đoạn giao mùa nhạy cảm này.
