Làm thế nào để tăng lượng oxy trong máu?
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là nguyên nhân thứ 4 gây tử vong trên thế giới. Để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, có nhiều cách để giúp làm tăng mức oxy trong máu.
Làm thế nào để tăng lượng oxy trong máu?
Oxy được lấy từ không khí khi bạn hít thở qua phổi. Nồng độ oxy các cơ quan quan trọng trong cơ thể nhận được phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Mức oxy trong máu đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, khí phế thũng và viêm phế quản mạn tính. Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là nguyên nhân thứ 4 gây tử vong trên thế giới và để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, có nhiều cách để giúp làm tăng mức oxy trong máu.
Bước 1
Giữ chất lượng không khí càng cao càng tốt bằng cách không hút thuốc và tránh hít khói thuốc thụ động. Các khu vực kín có thông gió kém cũng làm cản trở lượng không khí và oxy đi vào phổi. Nếu chất lượng không khí bên ngoài kém, hãy ở lại trong nhà cho đến khi nó được cải thiện.
Bước 2
Tập luyện hít thở sâu vài phút mỗi ngày. Hít thở sâu có nghĩa là mở rộng bụng cũng như phổi của bạn để lấp đầy phổi của bạn bằng không khí để hơi thở đạt hiệu suất tối đa. Hít sâu một cách hoàn toàn để mỗi hơi thở có không khí trong lành nhất mà bạn có thể thu được. Khối lượng không khí trong lành mang vào bằng cách thở sâu sẽ chuyển thành nhiều oxy hơn có sẵn cho phổi của bạn để phân phối đến các tế bào hồng cầu và các cơ quan quan trọng của bạn.
Bước 3
Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng để cho phép phổi của bạn nở tối đa. Tư thế càng đúng, dung tích phổi lấp đầy bởi không khí trong lành hơn sẽ tăng lên.
Bước 4
Tập thể dục đủ để tăng cường cơ tim và phổi của bạn. Thường xuyên đi bộ nhanh có thể là tất cả để giúp cải thiện lượng oxy và lưu lượng máu của bạn.
Bước 5
Hãy đi khám bác sĩ thường xuyên để có thể xác định xem việc thở và không khí có phải là vấn đề hay không. Bác sĩ có thể có các khuyến cáo để giúp bạn cải thiện hô hấp, bao gồm liệu pháp oxy. Nếu vấn đề phức tạp xảy ra do thiếu máu, hoặc số lượng tế bào hồng cầu thấp, bác sĩ có thể có các khuyến cáo như bổ sung chất sắt.
Bước 6
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa đề phòng cúm và bệnh viêm phổi. Bạn không nên đi đến nơi có đám đông, ở những nơi kín. Tiêm phòng cúm và và sử dụng các biện pháp phòng trừ bệnh hô hấp khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hai tuýp của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
-
Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”
Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
-
Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách
Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.
-
Ung thư vú: Ai dễ mắc và Cách tự khám tại nhà trong 5 phút
Trong hành trình yêu thương bản thân, việc thấu hiểu cơ thể là bước đầu tiên để phái đẹp bảo vệ sức khỏe trọn vẹn. Ung thư vú là căn bệnh thường gặp do các tế bào tuyến vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, nhưng hoàn toàn có thể chữa lành hiệu quả khi được phát hiện kịp thời, giúp việc điều trị trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhằm đồng hành và tiếp thêm sự tự tin cho chị em, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những dấu hiệu nhận biết cùng các bước tự kiểm tra tại nhà đơn giản. Đây sẽ là giải pháp lắng nghe cơ thể hiệu quả, giúp phái đẹp luôn chủ động gìn giữ sức khỏe và an yên trong cuộc sống.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa khi giao mùa
Thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi liên tục, là giai đoạn virus cúm hoạt động mạnh nhất trong năm. Đây cũng là lúc số ca mắc cúm mùa tại các cơ sở y tế tăng cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền.
-
Phòng ngừa các bệnh tim mạch mùa lạnh: Lời khuyên vàng cho trái tim khỏe
Mùa đông không chỉ mang lại cảm giác se lạnh mà còn tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe tim mạch. Nhiệt độ giảm thấp có thể làm tăng huyết áp, gia tăng nguy cơ các biến cố tim mạch như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về bệnh tim mạch, các dấu hiệu cảnh báo và những biện pháp phòng ngừa để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
-
Ăn quả mọng mỗi ngày để thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh
Một nghiên cứu mới đã phát hiện mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều các loại quả mọng (như dâu tây, việt quất, mâm xôi...) và quá trình lão hóa lành mạnh hơn. Cùng tìm hiểu về vai trò của quả mọng với quá trình lão hóa ở người cao tuổi qua bài viết sau!
