Làm thế nào để tăng lượng oxy trong máu?
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là nguyên nhân thứ 4 gây tử vong trên thế giới. Để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, có nhiều cách để giúp làm tăng mức oxy trong máu.
Làm thế nào để tăng lượng oxy trong máu?
Oxy được lấy từ không khí khi bạn hít thở qua phổi. Nồng độ oxy các cơ quan quan trọng trong cơ thể nhận được phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Mức oxy trong máu đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, khí phế thũng và viêm phế quản mạn tính. Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là nguyên nhân thứ 4 gây tử vong trên thế giới và để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, có nhiều cách để giúp làm tăng mức oxy trong máu.
Bước 1
Giữ chất lượng không khí càng cao càng tốt bằng cách không hút thuốc và tránh hít khói thuốc thụ động. Các khu vực kín có thông gió kém cũng làm cản trở lượng không khí và oxy đi vào phổi. Nếu chất lượng không khí bên ngoài kém, hãy ở lại trong nhà cho đến khi nó được cải thiện.
Bước 2
Tập luyện hít thở sâu vài phút mỗi ngày. Hít thở sâu có nghĩa là mở rộng bụng cũng như phổi của bạn để lấp đầy phổi của bạn bằng không khí để hơi thở đạt hiệu suất tối đa. Hít sâu một cách hoàn toàn để mỗi hơi thở có không khí trong lành nhất mà bạn có thể thu được. Khối lượng không khí trong lành mang vào bằng cách thở sâu sẽ chuyển thành nhiều oxy hơn có sẵn cho phổi của bạn để phân phối đến các tế bào hồng cầu và các cơ quan quan trọng của bạn.
Bước 3
Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng để cho phép phổi của bạn nở tối đa. Tư thế càng đúng, dung tích phổi lấp đầy bởi không khí trong lành hơn sẽ tăng lên.
Bước 4
Tập thể dục đủ để tăng cường cơ tim và phổi của bạn. Thường xuyên đi bộ nhanh có thể là tất cả để giúp cải thiện lượng oxy và lưu lượng máu của bạn.
Bước 5
Hãy đi khám bác sĩ thường xuyên để có thể xác định xem việc thở và không khí có phải là vấn đề hay không. Bác sĩ có thể có các khuyến cáo để giúp bạn cải thiện hô hấp, bao gồm liệu pháp oxy. Nếu vấn đề phức tạp xảy ra do thiếu máu, hoặc số lượng tế bào hồng cầu thấp, bác sĩ có thể có các khuyến cáo như bổ sung chất sắt.
Bước 6
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa đề phòng cúm và bệnh viêm phổi. Bạn không nên đi đến nơi có đám đông, ở những nơi kín. Tiêm phòng cúm và và sử dụng các biện pháp phòng trừ bệnh hô hấp khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hai tuýp của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
