Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để ngừng trút giận lên người khác?

Việc trút giận lên những người xung quanh là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải.

Tức giận là một trong những cảm xúc của con người mà chúng ta ai cũng sẽ có lúc gặp phải. Tuy nhiên, việc kiểm soát cơn giận dữ để không làm ảnh hưởng tới những người xung quanh thì không phải ai cũng làm được. Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn điều chính tốt cảm xúc của chính mình. 

1. Kiểm tra sức khỏe của bạn thường xuyên

Hầu hết những người trong trạng thái căng thẳng và stress tinh thần đều rất dễ bực tức vô cớ. Tuy nhiên, những người này lại hầu như không ý thức được điều này và họ không thừa nhận rằng mình đang có vấn đề về sức khỏe.

Việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn phát hiện ra những tình trạng bệnh lý như trầm cảm, thay đổi nội tiết tố,… Từ đó sẽ có những điều chỉnh chế độ ăn và chế độ sống hợp lý.

2. Tìm kiếm và giải quyết nguyên nhân khiến bạn bực tức

Nếu bạn không phải là một người có vấn đề về tâm lý thì việc tìm kiếm nguyên nhân khiến bạn nổi giận là cần thiết.

Khi bạn biết được bạn bị điều gì làm cho tức giận hay biết được nguyên nhân dẫn tới khó chịu của bạn là gì thì việc bạn cần làm sẽ chỉ là tránh xa những nguyên nhân ấy hoặc tìm cách giải quyết chúng một cách ổn thỏa.

3. Giải tỏa cơn bực tức của bạn bằng việc tập luyện

Tập luyện được cho là một trong những phương pháp hữu ích mà các chuyên gia tâm lý khuyên dùng bởi khi năng lượng trong cơ thể bạn được giải phóng sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra, việc tham gia các lớp kiểm soát cảm xúc cũng là một giải pháp không tệ. Thiền định cũng có thể khiến bạn nhìn nhận những vấn đề tổng quan hơn, do đó cũng sẽ ít có những cơn tức giận kéo đến với bạn hơn.

“Hãy cho bản thân lòng trắc ẩn và không gian để đánh giá cách chúng ta phản ứng với những yếu tố gây căng thẳng này là tất cả những gì chúng ta thực sự có thể làm cho bản thân và những người xung quanh”, một nhà nghiên cứu tâm lý học cho biết.

Nói chung, việc kiểm soát cơn tức giận của bạn là rất quan trọng để tránh làm ảnh hưởng tới những người xung quanh. Đây là một thách thức đối với mỗi chúng ta và cần thời gian cũng như không gian để tập luyện.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều nên làm và không nên làm khi bạn tức giận.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2024

    Cách ổn định huyết áp tại nhà bạn nên biết

    Tăng huyết áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, suy tim, mất thị lực, mất trí nhớ, yếu xương, đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên...Vậy làm thế nào để hạ huyết áp hiệu quả?

  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

  • 29/05/2024

    Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

    Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

  • 28/05/2024

    VAI TRÒ CỦA MÙA HÈ TRONG SỰ PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH CỦA TRẺ.

    Chơi hè không lúc nào là cũ với trẻ con, thậm chí nó có thể được xem là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm cho sự phát triển khỏe mạnh và năng động của trẻ. Gần đây Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra các bằng chứng nhấn mạnh về vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thật không may, mùa hè năm nay các con có thể bị “đánh cắp” khỏi các buổi tắm biển, các trò chơi vận động ngoài trời… mà phải thu mình vào chiếc hộp nhỏ xíu với đầy rẫy các cám dỗ của màn hình điện tử. Nhưng dù hoàn cảnh có như thế nào đi nữa chúng ta cũng không để mùa hè của trẻ bị “đánh cắp”

  • 28/05/2024

    Triệu chứng run trong bệnh Parkinson

    Run là một triệu chứng quan trọng của bệnh Parkinson, cứ 10 người mắc bệnh thì 8 người bị rối loạn vận động này. Triệu chứng run rẩy có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh, tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể giúp giảm bớt gánh nặng bệnh tật của bệnh.

  • 28/05/2024

    Đến trường trẻ tăng chiều cao, nghỉ hè trẻ nhanh tăng cân

    Tăng chiều cao là một phần quan trọng trong sự phát triển chung của trẻ. Trung bình mỗi năm, trẻ sẽ tăng khoảng 10-16 cm. Đáng chú ý là giai đoạn "mau lớn" này được ghi nhận nhiều nhất trong những tháng đi học. Vậy cha mẹ có thể làm gì để tối ưu hóa quãng thời gian phát triển này?

Xem thêm