Làm thế nào để ngừng trút giận lên người khác?
Việc trút giận lên những người xung quanh là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải.
Tức giận là một trong những cảm xúc của con người mà chúng ta ai cũng sẽ có lúc gặp phải. Tuy nhiên, việc kiểm soát cơn giận dữ để không làm ảnh hưởng tới những người xung quanh thì không phải ai cũng làm được. Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn điều chính tốt cảm xúc của chính mình.
1. Kiểm tra sức khỏe của bạn thường xuyên
Hầu hết những người trong trạng thái căng thẳng và stress tinh thần đều rất dễ bực tức vô cớ. Tuy nhiên, những người này lại hầu như không ý thức được điều này và họ không thừa nhận rằng mình đang có vấn đề về sức khỏe.
Việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn phát hiện ra những tình trạng bệnh lý như trầm cảm, thay đổi nội tiết tố,… Từ đó sẽ có những điều chỉnh chế độ ăn và chế độ sống hợp lý.
2. Tìm kiếm và giải quyết nguyên nhân khiến bạn bực tức
Nếu bạn không phải là một người có vấn đề về tâm lý thì việc tìm kiếm nguyên nhân khiến bạn nổi giận là cần thiết.
Khi bạn biết được bạn bị điều gì làm cho tức giận hay biết được nguyên nhân dẫn tới khó chịu của bạn là gì thì việc bạn cần làm sẽ chỉ là tránh xa những nguyên nhân ấy hoặc tìm cách giải quyết chúng một cách ổn thỏa.
3. Giải tỏa cơn bực tức của bạn bằng việc tập luyện
Tập luyện được cho là một trong những phương pháp hữu ích mà các chuyên gia tâm lý khuyên dùng bởi khi năng lượng trong cơ thể bạn được giải phóng sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Ngoài ra, việc tham gia các lớp kiểm soát cảm xúc cũng là một giải pháp không tệ. Thiền định cũng có thể khiến bạn nhìn nhận những vấn đề tổng quan hơn, do đó cũng sẽ ít có những cơn tức giận kéo đến với bạn hơn.
“Hãy cho bản thân lòng trắc ẩn và không gian để đánh giá cách chúng ta phản ứng với những yếu tố gây căng thẳng này là tất cả những gì chúng ta thực sự có thể làm cho bản thân và những người xung quanh”, một nhà nghiên cứu tâm lý học cho biết.
Nói chung, việc kiểm soát cơn tức giận của bạn là rất quan trọng để tránh làm ảnh hưởng tới những người xung quanh. Đây là một thách thức đối với mỗi chúng ta và cần thời gian cũng như không gian để tập luyện.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều nên làm và không nên làm khi bạn tức giận.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
-
Uống trà đá có thể thay thế nước lọc không?
Trà đá (trà pha để nguội rồi thêm đá) là thức uống giải khát quen thuộc. Nhiều người cho rằng uống trà đá cũng giống như uống nước lọc vì đều giúp bổ sung nước cho cơ thể. Quan niệm này có hoàn toàn đúng không?
