Những nguyên nhân gây ngủ ngáy
Trong khi bạn thức, các mô trong cổ họng và đường hô hấp trên mở ra và không khí đi vào phổi dễ dàng đối với hầu hết mọi người. Trong khi ngủ, các mô mềm và lưỡi thư giãn. Điều này có thể làm tắc nghẽn một phần đường thở. Nếu không khí ra vào đường thở gặp lực cản, hiện tượng rung có thể xảy ra, gây ra tiếng ngáy.
Các yếu tố có thể dẫn đến ngủ ngáy bao gồm:
Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, khoảng 40% nam giới trưởng thành và 24% phụ nữ trưởng thành ngủ ngáy thường xuyên. Ngủ ngáy phổ biến hơn ở độ tuổi trung niên, trong khi nam giới trên 70 tuổi ít có khả năng ngủ ngáy hơn nam giới trẻ tuổi.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người ngủ ngáy có nhiều khả năng:
Những yếu tố này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các chuyên gia không biết chính xác ngáy đóng vai trò gì trong những tình trạng bệnh này hoặc liệu chúng là nguyên nhân hay hậu quả.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngáy là một triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Một người gặp phải tình trạng này có thể ngừng thở một lúc khi họ ngủ, sau đó tạo ra âm thanh nghẹt thở hoặc thở hổn hển.
Có hai loại ngưng thở lúc ngủ:
Ngoài ngáy to, một người bị chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể gặp phải:
Ngưng thở khi ngủ có mối liên hệ với các tình trạng khác, chẳng hạn như tăng huyết áp, suy tim sung huyết, suy giáp hoặc các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 50% những người bị tăng huyết áp có thể bị ngưng thở khi ngủ.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm chứng ngáy ngủ.
Các loại thuốc hoạt động như thuốc trầm cảm hoặc thuốc an thần nhằm mục đích thư giãn cơ bắp, có thể dẫn đến ngủ ngáy. Rượu cũng hoạt động như một chất gây trầm cảm. Mọi người chỉ nên sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ kê đơn hoặc không kê đơn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Nghẹt mũi thường do viêm. Thuốc và các kỹ thuật khác có thể giúp giảm tắc nghẽn và viêm. Bao gồm:
Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến việc ngủ ngáy. Một người nằm ngửa khi ngủ có thể khiến lưỡi của họ giãn ra và làm tắc nghẽn đường thở. Các tư thế ngủ thay thế và các phương pháp nên thử bao gồm:
Ở một người bị béo phì, các mô mỡ có thể bao quanh và thu hẹp đường thở, cản trở luồng không khí, có thể dẫn đến ngủ ngáy. Hãy duy trì cân nặng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ ngủ ngáy.
Một thiết bị răng miệng được trang bị tùy chỉnh, tương tự như dụng cụ giữ hoặc bảo vệ miệng, có thể giúp giữ cho đường thở mở bằng cách di chuyển lưỡi và hàm một chút về phía trước.
Ngáy xảy ra do các mô đường thở rung động trong khi ngủ. Nó có thể xảy ra vì nhiều lý do. Ngáy có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý và nó gây khó chịu và phiền toái với người ngủ cung bạn. Bác sĩ có thể tư vấn cho một người về cách giảm chứng ngáy ngủ của họ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ ngáy và khụt khịt ở trẻ nhỏ
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.