Học sinh, sinh viên học tại nhà dễ bị xao lãng bởi các thiết bị điện tử.
Tại sao các thiết bị điện tử lại gây mất tập trung?
Các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng hay điện thoại thông minh là công cụ hữu ích, giúp học sinh, sinh viên học trực tuyến tại nhà trong mùa dịch COVID-19. Tuy nhiên, các bạn trẻ lại là đối tượng dễ bị phân tâm trước sức hấp dẫn của các thiết bị này. Đặc biệt, việc sở hữu quá nhiều thiết bị điện tử trong tầm tay có thể làm giảm hiệu suất học tập, làm việc của bạn.
Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) chỉ ra rằng, điện thoại thông minh có thể làm giảm đáng kể khả năng tập trung của con người, kể cả khi bạn không sử dụng. Những sinh viên được yêu cầu cất điện thoại ở một căn phòng khác có kết quả bài kiểm tra cao hơn những sinh viên để điện thoại trong ngăn bàn hoặc trong túi.
Các thiết bị công nghệ được thiết kế đảm bảo tính thân thiện với người dùng, thậm chí có thể gây nghiện. Thông báo của các ứng dụng, phần mềm luôn được đẩy lên màn hình liên tục để thu hút sự chú ý của người dùng.
Trẻ học trực tuyến tại nhà nên ngồi tại bàn học nghiêm chỉnh.
Theo Báo điện tử Giáo dục Việt Nam, việc sử dụng quá các thiết bị điện tử trong giờ học có thể tạo ra thói quen làm việc “đa tác vụ”. Đây là những tình huống mà bạn cố gắng thực hiện 2 hoặc nhiều nhiệm vụ trong một thời điểm.
Khi cố gắng tập trung vào nhiều hơn 1 công việc, năng suất làm việc của bạn có thể giảm đi 40%. Do đó, sự phân tâm này có thể tác động tiêu cực đến kết quả học tập của học sinh, sinh viên, đặc biệt là khi học trực tuyến tại nhà.
Một số bí kíp tăng cường khả năng tập trung khi học online
Theo trang Body and Soul, 12 bước sau đây giúp bạn hạn chế tác động tiêu cực của thiết bị điện tử khi học tập, làm việc tại nhà trong mùa dịch:
1. Tắt tất cả các thông báo trên thiết bị. Thay vào đó, hãy lên lịch kiểm tra thông báo vào các thời điểm cụ thể trong ngày (ví dụ như giờ nghỉ giữa các môn học).
2. Đặt giới hạn thời gian sử dụng cho những ứng dụng “ngốn” nhiều thời gian của bạn nhất như mạng xã hội, trò chơi.
3. Chuyển tất cả các ứng dụng trò chuyện (Messenger, Email...) vào 1 thư mục, đặt vào màn hình cuối cùng trên điện thoại. Việc làm này hạn chế thói quen mở điện thoại kiểm tra tin nhắn liên tục.
4. Trên mạng xã hội, hãy bỏ theo dõi (follow) các tài khoản không đem lại nhiều giá trị với bạn, hoặc bạn không tương tác với họ hàng tuần.
5. Xóa các ứng dụng lâu ngày không sử dụng, giúp cải thiện pin của thiết bị, đồng thời giúp bạn không bị "quá tải thông tin".
Bật chế độ "Không làm phiền" trong giờ học online.
6. Bật chế độ “Không làm phiền” (Do not disturb) thường xuyên nhất có thể. Chế độ này không chỉ giúp điện thoại của bạn im lặng, tắt tiếng thông báo và cuộc gọi mà còn ngăn chúng làm sáng màn hình. Do đó, điện thoại ở chế độ này không làm bạn bị mất tập trung bởi các thông báo trong giờ học online.
7. Úp điện thoại xuống, đặt cách xa bàn học hoặc tầm với trong thời gian học online.
8. Chỉ mở tối đa 3 tab khi lên mạng hoặc sử dụng các trình duyệt web. Thói quen này giúp dòng suy nghĩ của bạn được thông suốt hơn khi học tập.
9. Mở phần mềm học trực tuyến ở chế độ toàn màn hình để tránh bị phân tâm bởi thông báo tại các cửa sổ khác.
10. Loại bỏ những ứng dụng không cần thiết ở thanh tác vụ (taskbar/dock ở dưới cùng màn hình).
11. Dọn dẹp màn hình chính (desktop) của máy tính, cho các tệp tin cũ vào một thư mục riêng.
12. Bật chế độ tối (Dark Mode) trên điện thoại hoặc các ứng dụng máy tính. Chế độ này có thể giúp tiết kiệm pin, bảo vệ mắt và giảm nguy cơ xao lãng do các thông báo trên màn hình thiết bị điện tử.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Học online thời COVID-19: gia tăng nguy cơ gây hại cho thị lực của trẻ.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!