Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để không bị mất tập trung khi học online?

Học sinh, sinh viên học trực tuyến tại nhà rất dễ bị mất tập trung, đặc biệt khi các thiết bị điện tử luôn ở trong tầm tay. Một số bí kíp sử dụng điện thoại, máy tính thông thái sẽ giúp các bạn trẻ học online hiệu quả.

Học sinh, sinh viên học tại nhà dễ bị xao lãng bởi các thiết bị điện tử.

Tại sao các thiết bị điện tử lại gây mất tập trung?

Các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng hay điện thoại thông minh là công cụ hữu ích, giúp học sinh, sinh viên học trực tuyến tại nhà trong mùa dịch COVID-19. Tuy nhiên, các bạn trẻ lại là đối tượng dễ bị phân tâm trước sức hấp dẫn của các thiết bị này. Đặc biệt, việc sở hữu quá nhiều thiết bị điện tử trong tầm tay có thể làm giảm hiệu suất học tập, làm việc của bạn.

Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) chỉ ra rằng, điện thoại thông minh có thể làm giảm đáng kể khả năng tập trung của con người, kể cả khi bạn không sử dụng. Những sinh viên được yêu cầu cất điện thoại ở một căn phòng khác có kết quả bài kiểm tra cao hơn những sinh viên để điện thoại trong ngăn bàn hoặc trong túi.

Các thiết bị công nghệ được thiết kế đảm bảo tính thân thiện với người dùng, thậm chí có thể gây nghiện. Thông báo của các ứng dụng, phần mềm luôn được đẩy lên màn hình liên tục để thu hút sự chú ý của người dùng.

 Trẻ học trực tuyến tại nhà nên ngồi tại bàn học nghiêm chỉnh.

Theo Báo điện tử Giáo dục Việt Nam, việc sử dụng quá các thiết bị điện tử trong giờ học có thể tạo ra thói quen làm việc “đa tác vụ”. Đây là những tình huống mà bạn cố gắng thực hiện 2 hoặc nhiều nhiệm vụ trong một thời điểm.

Khi cố gắng tập trung vào nhiều hơn 1 công việc, năng suất làm việc của bạn có thể giảm đi 40%. Do đó, sự phân tâm này có thể tác động tiêu cực đến kết quả học tập của học sinh, sinh viên, đặc biệt là khi học trực tuyến tại nhà.

Một số bí kíp tăng cường khả năng tập trung khi học online

Theo trang Body and Soul, 12 bước sau đây giúp bạn hạn chế tác động tiêu cực của thiết bị điện tử khi học tập, làm việc tại nhà trong mùa dịch:

1. Tắt tất cả các thông báo trên thiết bị. Thay vào đó, hãy lên lịch kiểm tra thông báo vào các thời điểm cụ thể trong ngày (ví dụ như giờ nghỉ giữa các môn học).

2. Đặt giới hạn thời gian sử dụng cho những ứng dụng “ngốn” nhiều thời gian của bạn nhất như mạng xã hội, trò chơi.

3. Chuyển tất cả các ứng dụng trò chuyện (Messenger, Email...) vào 1 thư mục, đặt vào màn hình cuối cùng trên điện thoại. Việc làm này hạn chế thói quen mở điện thoại kiểm tra tin nhắn liên tục.

4. Trên mạng xã hội, hãy bỏ theo dõi (follow) các tài khoản không đem lại nhiều giá trị với bạn, hoặc bạn không tương tác với họ hàng tuần.

5. Xóa các ứng dụng lâu ngày không sử dụng, giúp cải thiện pin của thiết bị, đồng thời giúp bạn không bị "quá tải thông tin".

 Bật chế độ "Không làm phiền" trong giờ học online.

6. Bật chế độ “Không làm phiền” (Do not disturb) thường xuyên nhất có thể. Chế độ này không chỉ giúp điện thoại của bạn im lặng, tắt tiếng thông báo và cuộc gọi mà còn ngăn chúng làm sáng màn hình. Do đó, điện thoại ở chế độ này không làm bạn bị mất tập trung bởi các thông báo trong giờ học online.

7. Úp điện thoại xuống, đặt cách xa bàn học hoặc tầm với trong thời gian học online.

8. Chỉ mở tối đa 3 tab khi lên mạng hoặc sử dụng các trình duyệt web. Thói quen này giúp dòng suy nghĩ của bạn được thông suốt hơn khi học tập.

9. Mở phần mềm học trực tuyến ở chế độ toàn màn hình để tránh bị phân tâm bởi thông báo tại các cửa sổ khác.

10. Loại bỏ những ứng dụng không cần thiết ở thanh tác vụ (taskbar/dock ở dưới cùng màn hình).

11. Dọn dẹp màn hình chính (desktop) của máy tính, cho các tệp tin cũ vào một thư mục riêng.

12. Bật chế độ tối (Dark Mode) trên điện thoại hoặc các ứng dụng máy tính. Chế độ này có thể giúp tiết kiệm pin, bảo vệ mắt và giảm nguy cơ xao lãng do các thông báo trên màn hình thiết bị điện tử.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Học online thời COVID-19: gia tăng nguy cơ gây hại cho thị lực của trẻ.

Quỳnh Trang - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 21/06/2024

    “Thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến bạn đổ mồ hôi như tắm

    Cơ thể ướt đẫm mồ hôi là hiện tượng bình thường sau khi vận động mạnh, làm việc nặng khi trời nắng nóng. Ngoài ra, một vài thực phẩm, đồ uống trong chế độ ăn có thể là “thủ phạm” khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn bình thường.

  • 21/06/2024

    Điều gì có thể xảy ra với đôi chân của bạn khi bạn già đi?

    Khi bạn già đi, các vấn đề về lão hóa của cơ thể cũng xảy ra nhiều hơn. Trong đó, tình trạng bệnh lý về bàn chân xảy ra một cách phổ biến nhất đặc biệt ở người cao tuổi. Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về những vấn đề về bàn chân khi bạn già đi.

  • 21/06/2024

    5 thực phẩm cản trở mục tiêu giảm cân nếu ăn quá nhiều

    Theo chuyên gia dinh dưỡng Guna Bilande (Anh), một số loại thực phẩm lành mạnh đang được nhiều người ăn kiêng lựa chọn có thể cản trở quá trình giảm cân nếu họ ăn quá nhiều.

  • 21/06/2024

    Những điều cha mẹ cần biết về mọc răng sữa ở trẻ

    Lần đầu tiên mọc răng của con là một dấu mốc quan trọng mà cha mẹ nào cũng mong đợi. Tuy nhiên, khi mọc răng, trẻ thường có biểu hiện khó chịu, quấy khóc, hầu như không ngủ được vì cảm giác ngứa rát, đau nhức khi răng mọc lên. Điều này cũng làm cho cha mẹ mất ngủ, căng thẳng vì không biết cách giúp con thoát khỏi cơn đau.

  • 21/06/2024

    Mỡ thừa sẽ đi về đâu khi chúng ta giảm cân?

    Quá trình giảm cân ẩn chứa một loạt phản ứng sinh hóa kỳ diệu bên trong cơ thể. Hiểu được hành trình của mỡ thừa sẽ giúp bạn nắm bắt cách thức đốt cháy mỡ hiệu quả và lý giải tại sao một số phương pháp giảm cân lại thành công hơn những phương pháp khác.

  • 20/06/2024

    Dấu hiệu cảnh báo viêm ruột thừa

    Viêm ruột thừa xảy ra khi phần ruột thừa bị tắc nghẽn, sưng và viêm nhiễm. Nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa giúp bạn tìm được giải pháp điều trị kịp thời.

  • 20/06/2024

    Cách ngăn ngừa trào ngược axit và ợ nóng

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trào ngược axit và ợ nóng.

  • 20/06/2024

    Cách nhận biết viêm dạ dày và trào ngược acid dạ dày

    Viêm loét dạ dày và trào ngược là hai bệnh về tiêu hoá phổ biến. Do đều xuất phát từ dạ dày nên có một số triệu chứng dễ gây nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến chẩn đoán chậm trễ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Xem thêm