Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để không bị mất tập trung khi học online?

Học sinh, sinh viên học trực tuyến tại nhà rất dễ bị mất tập trung, đặc biệt khi các thiết bị điện tử luôn ở trong tầm tay. Một số bí kíp sử dụng điện thoại, máy tính thông thái sẽ giúp các bạn trẻ học online hiệu quả.

Học sinh, sinh viên học tại nhà dễ bị xao lãng bởi các thiết bị điện tử.

Tại sao các thiết bị điện tử lại gây mất tập trung?

Các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng hay điện thoại thông minh là công cụ hữu ích, giúp học sinh, sinh viên học trực tuyến tại nhà trong mùa dịch COVID-19. Tuy nhiên, các bạn trẻ lại là đối tượng dễ bị phân tâm trước sức hấp dẫn của các thiết bị này. Đặc biệt, việc sở hữu quá nhiều thiết bị điện tử trong tầm tay có thể làm giảm hiệu suất học tập, làm việc của bạn.

Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) chỉ ra rằng, điện thoại thông minh có thể làm giảm đáng kể khả năng tập trung của con người, kể cả khi bạn không sử dụng. Những sinh viên được yêu cầu cất điện thoại ở một căn phòng khác có kết quả bài kiểm tra cao hơn những sinh viên để điện thoại trong ngăn bàn hoặc trong túi.

Các thiết bị công nghệ được thiết kế đảm bảo tính thân thiện với người dùng, thậm chí có thể gây nghiện. Thông báo của các ứng dụng, phần mềm luôn được đẩy lên màn hình liên tục để thu hút sự chú ý của người dùng.

 Trẻ học trực tuyến tại nhà nên ngồi tại bàn học nghiêm chỉnh.

Theo Báo điện tử Giáo dục Việt Nam, việc sử dụng quá các thiết bị điện tử trong giờ học có thể tạo ra thói quen làm việc “đa tác vụ”. Đây là những tình huống mà bạn cố gắng thực hiện 2 hoặc nhiều nhiệm vụ trong một thời điểm.

Khi cố gắng tập trung vào nhiều hơn 1 công việc, năng suất làm việc của bạn có thể giảm đi 40%. Do đó, sự phân tâm này có thể tác động tiêu cực đến kết quả học tập của học sinh, sinh viên, đặc biệt là khi học trực tuyến tại nhà.

Một số bí kíp tăng cường khả năng tập trung khi học online

Theo trang Body and Soul, 12 bước sau đây giúp bạn hạn chế tác động tiêu cực của thiết bị điện tử khi học tập, làm việc tại nhà trong mùa dịch:

1. Tắt tất cả các thông báo trên thiết bị. Thay vào đó, hãy lên lịch kiểm tra thông báo vào các thời điểm cụ thể trong ngày (ví dụ như giờ nghỉ giữa các môn học).

2. Đặt giới hạn thời gian sử dụng cho những ứng dụng “ngốn” nhiều thời gian của bạn nhất như mạng xã hội, trò chơi.

3. Chuyển tất cả các ứng dụng trò chuyện (Messenger, Email...) vào 1 thư mục, đặt vào màn hình cuối cùng trên điện thoại. Việc làm này hạn chế thói quen mở điện thoại kiểm tra tin nhắn liên tục.

4. Trên mạng xã hội, hãy bỏ theo dõi (follow) các tài khoản không đem lại nhiều giá trị với bạn, hoặc bạn không tương tác với họ hàng tuần.

5. Xóa các ứng dụng lâu ngày không sử dụng, giúp cải thiện pin của thiết bị, đồng thời giúp bạn không bị "quá tải thông tin".

 Bật chế độ "Không làm phiền" trong giờ học online.

6. Bật chế độ “Không làm phiền” (Do not disturb) thường xuyên nhất có thể. Chế độ này không chỉ giúp điện thoại của bạn im lặng, tắt tiếng thông báo và cuộc gọi mà còn ngăn chúng làm sáng màn hình. Do đó, điện thoại ở chế độ này không làm bạn bị mất tập trung bởi các thông báo trong giờ học online.

7. Úp điện thoại xuống, đặt cách xa bàn học hoặc tầm với trong thời gian học online.

8. Chỉ mở tối đa 3 tab khi lên mạng hoặc sử dụng các trình duyệt web. Thói quen này giúp dòng suy nghĩ của bạn được thông suốt hơn khi học tập.

9. Mở phần mềm học trực tuyến ở chế độ toàn màn hình để tránh bị phân tâm bởi thông báo tại các cửa sổ khác.

10. Loại bỏ những ứng dụng không cần thiết ở thanh tác vụ (taskbar/dock ở dưới cùng màn hình).

11. Dọn dẹp màn hình chính (desktop) của máy tính, cho các tệp tin cũ vào một thư mục riêng.

12. Bật chế độ tối (Dark Mode) trên điện thoại hoặc các ứng dụng máy tính. Chế độ này có thể giúp tiết kiệm pin, bảo vệ mắt và giảm nguy cơ xao lãng do các thông báo trên màn hình thiết bị điện tử.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Học online thời COVID-19: gia tăng nguy cơ gây hại cho thị lực của trẻ.

Quỳnh Trang - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm