Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Cha mẹ nên có biện pháp bảo vệ đôi mắt cho con khi bé thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính để học trực tuyến trong mùa dịch.

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Trẻ học online trong mùa dịch thường xuyên sử dụng các thiết bị như máy tính bảng

Hiện nay, nhiều tỉnh thành triển khai kế hoạch học trực tuyến cho học sinh các cấp để đảm bảo phòng, chống dịch COVID-19. Trẻ ngồi trước màn hình các thiết bị như điện thoại thông minh, máy tính hay máy tính bảng trong thời gian dài dễ gặp các vấn đề như nhức mắt, mệt mỏi, đau đầu…

Để bảo vệ đôi mắt của trẻ trong mùa dịch, các bậc phụ huynh có thể hướng dẫn trẻ thực hiện một số biện pháp sau:

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Khi học tại trường, mắt trẻ được điều tiết giữa sách, vở trước mặt và bảng ở xa. Tuy nhiên, học online với các thiết bị điện tử, mắt trẻ luôn phải tập trung vào màn hình, về lâu dài dễ dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị.

Trẻ dễ bị mỏi mắt nếu ngồi quá gần màn hình máy tính, điện thoại

Nghiên cứu chỉ ra rằng, mắt có thể nhìn tốt nhất khi bạn duy trì được khoảng cách thích hợp so với màn hình máy tính (khoảng 50cm). Với trẻ sử dụng máy tính để bàn hoặc xách tay, cha mẹ nên đặt màn hình ở ngang hoặc chếch bên dưới tầm mắt của trẻ. Tư thế này khiến trẻ không bị mỏi cổ, căng mắt khi ngước lên nhìn màn hình.

Để mắt nghỉ ngơi

Vào ban ngày, ánh sáng xanh có thể giúp tăng tỉnh táo, cải thiện chức năng ghi nhớ và nhận thức của não bộ. Tuy nhiên, vào ban đêm, ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của cơ thể, khiến trẻ khó vào giấc.

Quy tắc 20/20/20 thường được áp dụng để cho đôi mắt trẻ “giải lao” khỏi màn hình kỹ thuật số. Cứ 20 phút, cha mẹ hãy nhắc trẻ cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m (tương đương 20 feet).

Chia sẻ với tờ New York Times, bác sỹ chuyên khoa mắt Luke Deitz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho mắt nghỉ ngơi sau khi sử dụng các thiết bị điện tử. Ông cho rằng, phụ huynh không nên phụ thuộc hoàn toàn vào kính mắt chống ánh sáng xanh được quảng cáo là giảm mỏi, nhức mắt.

Theo dõi những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ

Cha mẹ cần theo dõi biểu hiện của trẻ trong giờ học trực tuyến tại nhà

Trẻ bị đau đầu, dụi mắt thường xuyên hoặc mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ đang gặp các vấn đề về mắt. Tuy trẻ nhỏ không dễ bị khô mắt như người lớn, cha mẹ cần lưu ý khi thấy con nháy mắt liên tục khi ngồi trước máy tính.

Bác sỹ Deitz khuyến cáo cha mẹ nên giúp trẻ điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại, máy tính phù hợp với ánh sáng trong nhà. Bàn học của trẻ nên đặt ở vị trí vuông góc với cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên.

Khuyến khích trẻ dành thời gian ngoài trời

Hoạt động ngoài trời là một trong những cách bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất, đặc biệt với trẻ bị cận thị. Trong những ngày trời đẹp, cha mẹ hãy để trẻ dành thời gian ở ngoài trời, nhìn những vật ở xa để điều tiết mắt. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - vitamin quan trọng với hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một số thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin tốt cho mắt của trẻ

Chế độ ăn uống cân bằng về dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ thị lực của trẻ trong mùa dịch. Một số vi chất cần thiết cho thị lực của trẻ gồm các vitamin A, C, E, lutein và zeaxanthin. Các chất dinh dưỡng này có trong nhiều thực phẩm như rau họ cải, cà rốt, bí đỏ, trái cây họ cam chanh, xoài, đu đủ…

Ngoài ra, acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực ở trẻ. Ngoài thực phẩm chức năng bổ sung omega-3, cha mẹ có thể thêm các loại cá béo, hạt hạch vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thói quen giúp bảo vệ thị lực

Quỳnh Trang H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 16/06/2025

    5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút

    Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.

  • 16/06/2025

    Phụ huynh "đồng hành" cùng con mùa thi: Bí quyết giảm áp lực và tăng động lực

    Mùa thi luôn là thời điểm thử thách không chỉ đối với các thí sinh mà còn đối với phụ huynh. Khi kỳ thi chuyển cấp hay thi tốt nghiệp THPT đến gần, không khí gia đình thường trở nên căng thẳng, với những kỳ vọng lớn lao đặt lên vai các em học sinh.

  • 15/06/2025

    BMI: Liệu có còn là thước đo sức khỏe đáng tin cậy?

    Trong những thập kỷ gần đây, việc sử dụng BMI đã bị giám sát chặt chẽ vì phân loại sai những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì mà không tính đến các yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như bao nhiêu phần trăm trọng lượng của họ đến từ cơ và mỡ của họ nằm ở đâu.

  • 14/06/2025

    Uống quá nhiều nước có hại không?

    Tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt. Mất nước gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dẫn đến dư thừa nước cũng gây hậu quả nghiêm trọng.

  • 14/06/2025

    Hiến máu cứu người: Hành động ý nghĩa và nhân văn

    Máu là nguồn sống quý giá, là món quà vô giá mà con người có thể trao tặng lẫn nhau để duy trì sự sống. Trong những tình huống khẩn cấp như tai nạn, phẫu thuật hay điều trị các bệnh lý nghiêm trọng, việc tiếp cận nguồn máu an toàn là yếu tố quyết định giữa sự sống và cái chết.

  • 13/06/2025

    6 cách ăn cam giúp giảm cân nên thử

    Nhiều người thích ăn cam nhưng e ngại lượng đường trong cam ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tìm hiểu cách ăn cam giúp no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

  • 13/06/2025

    Những điều cần biết về nhóm máu và truyền máu: Kiến thức quan trọng cho sức khỏe cộng đồng

    Máu là nguồn sống quý giá, đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự sống và điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Từ những phát hiện mang tính cách mạng của Karl Landsteiner vào đầu thế kỷ 20 về nhóm máu cho đến các tiến bộ y học hiện đại trong lĩnh vực truyền máu, con người đã không ngừng khám phá và hoàn thiện kiến thức về lĩnh vực này.

  • 12/06/2025

    Phòng tránh tai nạn thương tích cho trẻ em trong mùa hè

    Mùa hè là thời điểm các em nhỏ được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là dịp để các gia đình tổ chức những chuyến đi chơi, hoạt động ngoại khóa, hay đơn giản là để trẻ tự do khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ấy là nỗi lo lắng của các bậc phụ huynh về tai nạn trẻ em mùa hè, một vấn đề có xu hướng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.

Xem thêm