Ngay cả khi cuộc sống của bạn đang hết sức thoải mái, không tồn tại nhiều áp lực về tài chính, công việc hay các mối quan hệ, thì tin rằng những sự kiện đáng buồn xảy ra trong nước cũng như trên thế giới trong thời gian gần đây đôi lúc vẫn sẽ khiến bạn rơi vào hoang mang với những áp lực vô hình. Không thể né tránh chúng đâu, hãy dũng cảm đương đầu và tiếp nhận theo cách riêng của mình để giảm thiểu chúng xuống mức thấp nhất. Hy vọng những lời khuyên sau đây của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn!
Khi bạn 20
Đó là lúc những xì-trét mang tên “khoảng cách thế hệ” bắt đầu lên tiếng. Bạn thường cảm thấy mệt mỏi khi không tìm được tiếng nói chung với ông bà, cha mẹ của mình. Bạn nhanh chóng kết thúc quãng đời cao đẳng, đại học và chính thức bước vào trường đời với những áp lực tìm việc, trả nợ sinh viên, rồi hẹn hò, kết hôn, sinh con…
Lúc này, phép chữa bệnh tinh thần bằng phương pháp thiền chánh niệm có thể sẽ giúp bạn giảm bớt phần nào áp lực. Đơn giản thôi, hãy dành thời gian tọa thiền trong một căn phòng yên tĩnh, chú tâm tới những gì đang xảy ra trong hiện tại một cách không phê phán hay so sánh để thấy được bản chất thật sự của nó. Thực hành chánh niệm hàng ngày sẽ làm tan biến những tâm sở dữ như ham muốn, lo sợ, giận dữ… và nuôi dưỡng những tâm sở lành trong bạn.
Bước sang độ tuổi 30, trách nhiệm của bản thân mỗi người đối với gia đình và xã hội cũng trở nên nặng nề hơn gấp nhiều lần. Bạn vừa phải lo thăng tiến, vừa cố gắng hoàn thành vai trò một người con hiếu thảo, người chồng/vợ tốt, người cha/mẹ hoàn hảo trong khi tất cả đều không hề dễ dàng.
Muốn kiểm soát áp lực ở độ tuổi này, hãy thường xuyên dành thời gian cho gia đình dù ít hay nhiều để nuôi dưỡng tình thân thực sự, giải tỏa bớt áp lực từ công việc. Song song với đó, đừng quên kết giao và duy trì quan hệ với những ngýời bạn tốt sẵn sàng chia ngọt, sẻ bùi khi bạn vui vẻ hay tuyệt vọng.
Khi bạn 40
40 tuổi hay được ví von là “thế hệ bánh kẹp”. Bạn luôn phải đồng thời lo nghĩ hai câu chuyện: con cái trưởng thành từng ngày, còn cha mẹ thì già đi nhanh chóng. Đây cũng là thời điểm bạn cần nghiêm túc suy nghĩ về sức khỏe cũng như sự thay đổi tâm sinh lý của bản thân.
“Bí kíp” thoát khỏi áp lực dành cho bạn là cười nhiều hơn, cười bất cứ khi nào có thể. Một nghiên cứu từng cho hay những đứa trẻ 4 tuổi thường cười trung bình 300 lần một ngày, trong khi thật đáng buồn, những người trung niên ở độ tuổi 40 chỉ cười trung bình 4 lần một ngày.
Hãy nhớ “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, chớ nên tiết kiệm nụ cười mà hãy tự tạo thêm nhiều niềm vui và thực sự hưởng thụ chúng bằng những nụ cười sảng khoái để cuộc sống của bạn trôi qua nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Khi bạn 50 và hơn thế nữa
Bạn đang có ý định nghỉ hưu và vui vầy bên con cháu đúng không? Nếu cảm thấy đã đến lúc thì nên nghỉ ngơi thôi! Bên cạnh việc dành thời gian cho gia đình và mở rộng mối quan hệ xã hội, đừng quên đầu tư cho sức khỏe bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn nhé!
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.