Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm gì để kiểm soát áp lực khi thế giới đầy rẫy những bất ổn?

Ngay cả khi cuộc sống của bạn đang hết sức thoải mái, không tồn tại nhiều áp lực về tài chính, công việc hay các mối quan hệ...

Ngay cả khi cuộc sống của bạn đang hết sức thoải mái, không tồn tại nhiều áp lực về tài chính, công việc hay các mối quan hệ, thì tin rằng những sự kiện đáng buồn xảy ra trong nước cũng như trên thế giới trong thời gian gần đây đôi lúc vẫn sẽ khiến bạn rơi vào hoang mang với những áp lực vô hình. Không thể né tránh chúng đâu, hãy dũng cảm đương đầu và tiếp nhận theo cách riêng của mình để giảm thiểu chúng xuống mức thấp nhất. Hy vọng những lời khuyên sau đây của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn!

Khi bạn 20

Đó là lúc những xì-trét mang tên “khoảng cách thế hệ” bắt đầu lên tiếng. Bạn thường cảm thấy mệt mỏi khi không tìm được tiếng nói chung với ông bà, cha mẹ của mình. Bạn nhanh chóng kết thúc quãng đời cao đẳng, đại học và chính thức bước vào trường đời với những áp lực tìm việc, trả nợ sinh viên, rồi hẹn hò, kết hôn, sinh con… 

Lúc này, phép chữa bệnh tinh thần bằng phương pháp thiền chánh niệm có thể sẽ giúp bạn giảm bớt phần nào áp lực. Đơn giản thôi, hãy dành thời gian tọa thiền trong một căn phòng yên tĩnh, chú tâm tới những gì đang xảy ra trong hiện tại một cách không phê phán hay so sánh để thấy được bản chất thật sự của nó. Thực hành chánh niệm hàng ngày sẽ làm tan biến những tâm sở dữ như ham muốn, lo sợ, giận dữ… và nuôi dưỡng những tâm sở lành trong bạn.

Khi bạn 30

Bước sang độ tuổi 30, trách nhiệm của bản thân mỗi người đối với gia đình và xã hội cũng trở nên nặng nề hơn gấp nhiều lần. Bạn vừa phải lo thăng tiến, vừa cố gắng hoàn thành vai trò một người con hiếu thảo, người chồng/vợ tốt, người cha/mẹ hoàn hảo trong khi tất cả đều không hề dễ dàng. 

Muốn kiểm soát áp lực ở độ tuổi này, hãy thường xuyên dành thời gian cho gia đình dù ít hay nhiều để nuôi dưỡng tình thân thực sự, giải tỏa bớt áp lực từ công việc. Song song với đó, đừng quên kết giao và duy trì quan hệ với những ngýời bạn tốt sẵn sàng chia ngọt, sẻ bùi khi bạn vui vẻ hay tuyệt vọng.

Khi bạn 40

40 tuổi hay được ví von là “thế hệ bánh kẹp”. Bạn luôn phải đồng thời lo nghĩ hai câu chuyện: con cái trưởng thành từng ngày, còn cha mẹ thì già đi nhanh chóng. Đây cũng là thời điểm bạn cần nghiêm túc suy nghĩ về sức khỏe cũng như sự thay đổi tâm sinh lý của bản thân.

“Bí kíp” thoát khỏi áp lực dành cho bạn là cười nhiều hơn, cười bất cứ khi nào có thể. Một nghiên cứu từng cho hay những đứa trẻ 4 tuổi thường cười trung bình 300 lần một ngày, trong khi thật đáng buồn, những người trung niên ở độ tuổi 40 chỉ cười trung bình 4 lần một ngày. 

Hãy nhớ “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, chớ nên tiết kiệm nụ cười mà hãy tự tạo thêm nhiều niềm vui và thực sự hưởng thụ chúng bằng những nụ cười sảng khoái để cuộc sống của bạn trôi qua nhẹ nhàng, thoải mái hơn. 

Khi bạn 50 và hơn thế nữa

Bạn đang có ý định nghỉ hưu và vui vầy bên con cháu đúng không? Nếu cảm thấy đã đến lúc thì nên nghỉ ngơi thôi! Bên cạnh việc dành thời gian cho gia đình và mở rộng mối quan hệ xã hội, đừng quên đầu tư cho sức khỏe bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn nhé!

Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm