Kìm hãm sự tức giận: Những điều nên làm, nên tránh
Tức giận là một phần của cuộc sống, ai cũng từng cảm thấy như vậy. Tuy nhiên, để cho tức giận bùng phát không chỉ gây hại sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Khi thấy tức giận, bạn hãy làm theo những điều như dưới đây xem sao.
Kìm hãm sự tức giận: Những điều nên làm, nên tránh
Tức giận gây hại cho sức khỏe của bạn
Đếm đến 10 (hoặc 100)
Thomas Jefferson - Tổng thống thứ ba của Hợp chúng quốc Hoa Kỳ nói rằng: “Trước khi bạn nói, nếu bạn tức giận, hãy đếm đến 10; Nếu bạn rất tức giận, hãy đếm đến 100”.
Đếm từ từ đến bất cứ số nào có thể sẽ giúp huyết áp và nhịp tim của bạn trở lại bình thường.
Hãy tha thứ
Giáo sư, tiến sỹ Brad Bushman - Đại học bang Ohio (Mỹ) nói: Ngay cả khi bạn không quên sự việc, nhưng tha thứ cho người khác sẽ giúp bạn trấn áp cơn giận. Sự tha thứ có thể giúp bạn ngừng suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn tức giận, bạn không thể ngừng suy nghĩ về những gì khiến họ tức giận, và điều này có thể phá hoại nhiều thứ.
Điều này có nghĩa là những gì người khác làm với bạn là tốt, nó chỉ có nghĩa là bạn sẽ không để những điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn”.
Làm sao lãng chính mình
Bạn hãy vẽ, nấu ăn, đi dạo hoặc giải câu đố Sudoku hoặc giải ô chữ.
Hít một hơi thật sâu
Hít một hơi thật sâu là một cách giúp bạn bình tĩnh lại. Hơi thở chậm sẽ làm chậm nhịp tim.
Hít một hơi thật sâu sẽ giúp bạn bình tĩnh lại, kìm hãm sự tức giận
Đừng phủ nhận rằng bạn đang tức giận
Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Emotion, những người có thể nhìn thấy sự tức giận của họ, giỏi phân loại cảm xúc thường suy nghĩ sâu sắc hơn về những trải nghiệm tình cảm của họ và nhạy cảm hơn với các nguyên nhân và hậu quả mà cảm xúc của họ gây ra.
Vì vậy, khi tức giận, họ nhanh chóng đối phó hiệu quả với cảm xúc tiêu cực.
Tập thể dục
Đi bộ hoặc chạy bộ có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với sự tức giận.
Không gửi email khi bạn tức giận
Đừng gửi email khi bạn thực sự buồn, nếu bạn thực sự muốn nói điều gì đó, hãy viết ra và lưu nháp trong 24 tiếng trước khi quyết định gửi nó.
Điều này giúp bạn có thời gian để suy nghĩ về vấn đề. Và đừng ngại nói với người đã làm hại bạn rằng, bạn cần một hoặc hai ngày để suy nghĩ về vấn đề này.
Cố gắng để được biết ơn
Bạn không nhất thiết phải biết ơn người đã làm hại bạn, nhưng bạn có thể biết ơn những điều khác trong cuộc sống của bạn. Biết ơn sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, thậm chí cải thiện sức khỏe của bạn.
Hãy nói chuyện, nhưng không phải ngay
Bạn không nên nói chuyện khi bạn đang tức giận, hãy chờ đến khi cơn giận nguôi đi. Khi không còn thấy tức giận, bạn sẽ diễn đạt mọi chuyện một cách hiệu quả mà không gây tổn hại hay gây ra những rắc rối khác.
Hãy thử cầu nguyện
Lời cầu nguyện dường như làm sao nhãng, xua tan những suy nghĩ tiêu cực, giận dữ.
Nếu bạn chưa từng cầu nguyện, bạn hãy dành vài phút suy nghĩ về sự tức giận của bạn và xem bạn có thể xua tan những cảm xúc này hay không.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hãy cứ khóc đi!!!
-
Bệnh lao dễ lây hơn trong mùa nồm ẩm: Nguy cơ và cách bảo vệ
Mùa nồm ẩm với những cơn mưa phùn và không khí luôn ẩm ướt là kiểu thời tiết đặc trưng khi giao mùa. Không chỉ khiến nhà cửa lúc nào cũng nhớp nháp, khó chịu, đây còn là thời điểm lý tưởng để các loại vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi và gây hại cho sức khỏe. Đáng chú ý, vi khuẩn lao trở thành mối lo ngại hàng đầu vì chúng rất dễ phát tán và tồn tại lâu hơn trong môi trường thiếu ánh nắng này. Để giúp bạn và gia đình chủ động phòng bệnh, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về nguy cơ lây nhiễm lao trong mùa nồm cũng như các cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.
-
Lợi ích bất ngờ khi đi bộ ngang
Bên cạnh đi bộ tiến thông thường, đi bộ ngang - hay còn gọi là đi bộ nghiêng - giúp kích hoạt các nhóm cơ ít được sử dụng, cải thiện thăng bằng và tăng cường sự tham gia của não bộ, đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
-
Ban xuất huyết Henoch-Schonlein
Bất kỳ ai cũng có thể mắc ban xuất huyết Henoch-Schonlein. Tuy nhiên, bệnh thường phổ biến nhất ở trẻ em từ 3 đến 10 tuổi. Bệnh thường tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng nếu bệnh ảnh hưởng đến thận hoặc dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu về ban xuất huyết Henoch-Schonlein qua bài viết sau đây!
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
