Kìm hãm sự tức giận: Những điều nên làm, nên tránh
Tức giận là một phần của cuộc sống, ai cũng từng cảm thấy như vậy. Tuy nhiên, để cho tức giận bùng phát không chỉ gây hại sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Khi thấy tức giận, bạn hãy làm theo những điều như dưới đây xem sao.
Kìm hãm sự tức giận: Những điều nên làm, nên tránh
Tức giận gây hại cho sức khỏe của bạn
Đếm đến 10 (hoặc 100)
Thomas Jefferson - Tổng thống thứ ba của Hợp chúng quốc Hoa Kỳ nói rằng: “Trước khi bạn nói, nếu bạn tức giận, hãy đếm đến 10; Nếu bạn rất tức giận, hãy đếm đến 100”.
Đếm từ từ đến bất cứ số nào có thể sẽ giúp huyết áp và nhịp tim của bạn trở lại bình thường.
Hãy tha thứ
Giáo sư, tiến sỹ Brad Bushman - Đại học bang Ohio (Mỹ) nói: Ngay cả khi bạn không quên sự việc, nhưng tha thứ cho người khác sẽ giúp bạn trấn áp cơn giận. Sự tha thứ có thể giúp bạn ngừng suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn tức giận, bạn không thể ngừng suy nghĩ về những gì khiến họ tức giận, và điều này có thể phá hoại nhiều thứ.
Điều này có nghĩa là những gì người khác làm với bạn là tốt, nó chỉ có nghĩa là bạn sẽ không để những điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn”.
Làm sao lãng chính mình
Bạn hãy vẽ, nấu ăn, đi dạo hoặc giải câu đố Sudoku hoặc giải ô chữ.
Hít một hơi thật sâu
Hít một hơi thật sâu là một cách giúp bạn bình tĩnh lại. Hơi thở chậm sẽ làm chậm nhịp tim.
Hít một hơi thật sâu sẽ giúp bạn bình tĩnh lại, kìm hãm sự tức giận
Đừng phủ nhận rằng bạn đang tức giận
Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Emotion, những người có thể nhìn thấy sự tức giận của họ, giỏi phân loại cảm xúc thường suy nghĩ sâu sắc hơn về những trải nghiệm tình cảm của họ và nhạy cảm hơn với các nguyên nhân và hậu quả mà cảm xúc của họ gây ra.
Vì vậy, khi tức giận, họ nhanh chóng đối phó hiệu quả với cảm xúc tiêu cực.
Tập thể dục
Đi bộ hoặc chạy bộ có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với sự tức giận.
Không gửi email khi bạn tức giận
Đừng gửi email khi bạn thực sự buồn, nếu bạn thực sự muốn nói điều gì đó, hãy viết ra và lưu nháp trong 24 tiếng trước khi quyết định gửi nó.
Điều này giúp bạn có thời gian để suy nghĩ về vấn đề. Và đừng ngại nói với người đã làm hại bạn rằng, bạn cần một hoặc hai ngày để suy nghĩ về vấn đề này.
Cố gắng để được biết ơn
Bạn không nhất thiết phải biết ơn người đã làm hại bạn, nhưng bạn có thể biết ơn những điều khác trong cuộc sống của bạn. Biết ơn sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, thậm chí cải thiện sức khỏe của bạn.
Hãy nói chuyện, nhưng không phải ngay
Bạn không nên nói chuyện khi bạn đang tức giận, hãy chờ đến khi cơn giận nguôi đi. Khi không còn thấy tức giận, bạn sẽ diễn đạt mọi chuyện một cách hiệu quả mà không gây tổn hại hay gây ra những rắc rối khác.
Hãy thử cầu nguyện
Lời cầu nguyện dường như làm sao nhãng, xua tan những suy nghĩ tiêu cực, giận dữ.
Nếu bạn chưa từng cầu nguyện, bạn hãy dành vài phút suy nghĩ về sự tức giận của bạn và xem bạn có thể xua tan những cảm xúc này hay không.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hãy cứ khóc đi!!!
-
Tã giấy dùng một lần: Lựa chọn tiện lợi hay bất lợi?
Là một người lần đầu làm cha mẹ, bạn sẽ phải đưa ra hàng loạt quyết định trong thời gian ngắn để chăm sóc con yêu. Trong số đó, có một quyết định nên được cân nhắc từ sớm: chọn loại tã nào cho bé. Bạn có thể đang cân nhắc đến việc dùng tã giấy dùng 1 lần cho trẻ và phân vân liệu loại tã này có gây ra tác hại nào cho con hay không? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau đây!
-
7 loại trái cây mùa thu giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giữ dáng
Mùa thu mang đến nhiều loại trái cây tươi ngon, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Lựa chọn đúng trái cây không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giữ vóc dáng cân đối...
-
Cách chăm sóc sức khỏe mắt đúng cách
Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”, đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối với thế giới xung quanh. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại mắt thường xuyên chịu tác động tiêu cực từ ánh sáng xanh, tia cực tím, khói bụi và ô nhiễm. Việc không chăm sóc mắt đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thậm chí mất thị lực. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những phương pháp khoa học để bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt, từ chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt đến việc thăm khám định kỳ.
-
Làm đẹp tóc bằng một loại lá có sẵn trong vườn nhà
Từ xa xưa, phụ nữ Việt Nam đã biết cách đun lá và vỏ bưởi lấy nước gội đầu làm đẹp tóc. Nhờ chứa nhiều limonene và vitamin C, lá bưởi giúp tăng lưu thông máu dưới da đầu, kích thích nang tóc phát triển.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa lạnh: Bí quyết cho cả gia đình
Mùa đông đã gõ cửa, mang theo không khí lạnh đặc trưng và cả sự gia tăng hoạt động của virus gây cảm cúm. Cảm cúm không chỉ gây mệt mỏi mà còn mang đến các biến chứng không mong muốn, đặc biệt đối với trẻ em và người lớn tuổi. Vì vậy, việc trang bị kiến thức và áp dụng các biện pháp phòng ngừa là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe cả nhà. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những mẹo quan trọng: từ vệ sinh cá nhân, dinh dưỡng hợp lý, đến các cách giữ ấm cơ thể, giúp gia đình bạn an toàn vượt qua mùa lạnh.
-
Những nguy hiểm tiềm ẩn khi sử dụng cà phê như một chất hỗ trợ tiêu hóa
Nếu bạn thấy mình phải phụ thuộc vào cà phê buổi sáng để hỗ trợ việc đi tiêu, thì có thể bạn đang gặp phải một vấn đề khác: táo bón. Cà phê không phải là giải pháp lâu dài cho chứng táo bón, và việc phụ thuộc vào nó để đi tiêu đều đặn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn.
-
Có nên quay lại ăn mỡ lợn hoàn toàn?
Thời gian gần đây, do lo ngại về dầu ăn tái chế, dầu công nghiệp không rõ nguồn gốc nên nhiều gia đình có xu hướng quay lại dùng mỡ lợn với lý do 'ăn cho yên tâm'. Điều này là có cơ sở nhưng việc quay lại ăn hoàn toàn mỡ lợn thay thế dầu thực vật có phải là giải pháp tối ưu?
-
Nước kiềm - lợi hay hại?
Cân bằng độ pH trong cơ thể là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nước kiềm, với độ pH thường dao động từ 8.0 đến 9.5, được cho là có khả năng trung hòa axit dư trong cơ thể và hỗ trợ quá trình điều hòa sinh lý.
