Khi nào bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý?

Nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu dưới đây thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lí để có những giải pháp hiệu quả:

Khi nào bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý?

Liệu pháp tâm lí có thể giúp bạn khắc phục rất nhiều vấn đề trong cuộc sống. Đừng cố gắng tự chiến đấu một mình, nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu dưới đây thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lí để có những giải pháp hiệu quả.

Bạn cảm thấy cực kì buồn chán hoặc tức giận

Những cảm xúc vượt ngoài tầm kiểm soát là dấu hiệu của một vấn đề có thể cải thiện được bằng điều trị chuyên khoa. “Nếu bạn ăn, ngủ nhiều hoăn hoặc ít hơn bình thường, xa lánh bạn bè và gia đình, cảm thấy cảm xúc tụt dốc, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn”, bác sĩ chuyên khoa tâm thần David Sack đã viết trên tờ Psychology Today. “Nếu những cảm xúc này leo thang nhanh chóng, khiến bạn phải đặt câu hỏi rằng liệu cuộc sống này có đáng sống hay không, hoặc bạn có suy nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử, bạn cần được sự giúp đỡ ngay lập tức.”

Bạn không còn hứng thú với những sở thích cá nhân

Nếu bạn không còn cảm thấy thích thú tham gia vào những hoạt động yêu thích của mình, chuyên gia tâm lí có thể giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân, theo bác sĩ chuyên khoa tâm thần Marisa Alter ở thành phố New York. Đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang bế tắc hoặc cũng có thể là một biểu hiện của trầm cảm. Trị liệu có thể giúp bạn xem xét lại vấn đề và có kế hoạch để cải thiện tình hình.

Bạn tránh giao tiếp xã hội

Mọi người thường tìm đến trị liệu khi những người xung quanh khiến họ trở nên lo lắng. “Nếu bạn tự lảng tránh những bữa tiệc, buổi họp mặt công việc hoặc thậm chí là những bạn bè và gia đình của chính mình, đó có thể là bạn đang bị một nỗi sợ hãi ám ảnh hoặc cơ bản là bạn thiếu tự tin.”, bác sĩ Alter nói. Khi sự lo lắng ảnh hưởng đến những hoạt động và các mối quan hệ hàng ngày của bạn thì trị liệu là bước đầu tiên hữu ích để bạn vượt qua nó.

Bạn có những hành vi không lành mạnh

Những trò vui bộc phát trong phút chốc có thể là dấu hiệu nguy hiểm nếu bạn thường xuyên hành động như vậy. “Khi bạn mua sắm quá nhiều so với nhu cầu thực sự của bạn, thường xuyên uống rượu hoặc sử dụng ma túy, tham gia những trò chơi mạo hiểm và phản ứng thái quá trong những tình huống khác… có thể là một dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng hơn.”, theo Thạc sĩ Ryan Howes, chuyên khoa tâm thần ở Pasadena, California. Rất có thể bạn đang sử dụng những hành động này để đối mặt hoặc lảng tránh những cảm xúc hoặc tình huống khó khăn. Hãy nói chuyện với chuyên gia y tế để tìm ra nguyên nhân của vấn đề.

Các mối quan hệ trở nên khó khăn đối với bạn

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để duy trì tình cảm bạn bè hoặc bạn thường xuyên xung đột với người khác, trị liệu có thể hữu ích cho bạn. Khi những mối quan hệ lãng mạn trở nên khó kiểm soát hoặc bạn không muốn nỗ lực để duy trì nó, thì đó cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần được nói chuyện với một chuyên gia tâm lí. Lý do của những vấn đề này thường bắt nguồn từ những năm đầu của cuộc sống. Một cuộc thảo luận với bác sĩ chuyên khoa về lịch sử của các mối quan hệ thường sẽ giúp bạn làm sáng tỏ những xung đột hiện nay. Khi trị liệu, bạn có thể tìm ra cách để giao tiếp với người khác, thậm chí là bác sĩ sẽ đóng vai trong những cuộc trò chuyện mà bạn cảm thấy khó khăn, ví dụ như bạn bè, ông chủ, hay người yêu của bạn.

Bạn đang phải trải qua một sang chấn tâm lý

“Nhiều người tìm đến trị liệu sau một sang chấn tinh thần gầy đây, ví dụ như mất đi một người thân yêu, sảy thai hay trải qua một mối quan hệ bị lừa dối, bị đối xử phân biệt trong công việc.”, bác sĩ Alter nói. Hoặc bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia sau khi đã trải qua một sang chấn trong quá khứ, ví dụ như là nạn nhân của lạm dụng tình dục trẻ em. Nếu bạn không thể gạt những vấn đề đó sang một bên để sống tiếp và nó làm ảnh hưởng đến công việc, giấc ngủ hoặc các mối quan hệ của bạn, thì tốt nhất bạn trò chuyện với chuyên gia.

Bạn muốn hiểu thêm về chính bản thân mình

Với nhiều người, trị liệu có thể giúp họ hiểu thêm về chính họ, Howes nói. Tại sao bạn lại lựa chọn công việc này? Tại sao bạn lại theo đuổi mối quan hệ với một người không sẵn lòng? Tại sao bạn lại chần chừ? Tại sao mọi người lại thấy phiền lòng vì bạn? Bạn hoàn toàn có thể hiểu rõ hơn về chính những suy nghĩ, hành động và cảm xúc của bạn khi được sự giúp đỡ của các chuyên gia.

Bạn cần được hỗ trợ nhiều hơn

Nhiều người tìm đến trị liệu mặc dù họ không cần được kiểm tra, chẩn đoán hoặc lên kế hoạch điều trị. Thông thường, họ chỉ đơn giản là muốn có ai đó không nằm trong danh sách gia đình và bạn bè, có thể lắng nghe mình. Nếu bạn đang phải đối mặt với một cuộc hôn nhân tan vỡ, mất việc làm, có một mối quan hệ mới hay có một người thân yêu qua đời,.. các chuyên gia tâm lí sẽ là người bạn có thể tâm sự mà không bị phán xét hay quở trách.

Bạn đã thử rất nhiều cách mà không có hiệu quả

Đôi khi các kĩ năng đối phó của chúng ta gặp thất bại. Nếu bạn đã thử hàng tá những biện pháp khác nhau như tâm sự với một người bạn, tập luyện nhiều hơn, tìm kiếm sự giúp đỡ trực tuyến… và không mang lại điều gì khác biệt, thì đó cũng là lúc bạn cần một bác sĩ chuyên khoa.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rụng tóc do căng thẳng

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

03/12/2025

Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?

Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
03/12/2025

Viêm xoang trong mùa đông

Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
02/12/2025

Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm

Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
02/12/2025

4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe

Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
02/12/2025

Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông

Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
01/12/2025

4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
01/12/2025

Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo

Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
30/11/2025

5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng

Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.