Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hướng dẫn xây dựng một thói quen chăm sóc da lành mạnh

Nếu bạn bị bối rối bởi quá nhiều sản phẩm và xu hướng chăm sóc da hiện nay, bài viết này sẽ giúp bạn xác định được loại da của mình và xây dựng chu trình chăm sóc da phù hợp nhất. Mặc dù nhu cầu chăm sóc da có thể thay đổi khi bạn già đi và mùa thay đổi, nhưng việc biết loại chăm sóc da phù hợp sẽ giúp bạn duy trì một làn da khoẻ mạnh lâu dài.

Xác định loại da của bạn

Loại da của bạn sẽ là kim chỉ nam để bạn chọn đúng sản phẩm và thói quen. Các loại da phổ biến bao gồm:

  • Da thường: Không có vấn đề về khô, nhờn hoặc nhạy cảm
  • Da khô: Da khô ráp, bong tróc vảy
  • Da nhờn: Lỗ chân lông to và da có cảm giác bóng nhờn. Da mặt của bạn thường bóng và dễ nổi mụn
  • Da hỗn hợp: Có thể có các mảng khô trên má và mảng nhờn — thường ở vùng chữ T của mũi, cằm và trán
  • Da nhạy cảm: Phản ứng với các sản phẩm trang điểm hoặc da bị ngứa, rát hoặc mẩn đỏ

Xây dựng chu trình chăm sóc da buổi sáng

Thói quen chăm sóc da cơ bản vào buổi sáng bao gồm các bước:

  • Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm mất đi lớp dầu tự nhiên
  • Bôi serum, kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng
  • Bôi kem chống nắng

Các sản phẩm bạn chọn phải dựa trên loại da của bạn.

Với da thường

  • Sữa rửa mặt: Chọn một sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng, chẳng hạn như nước micellar, có chứa các phân tử hút bụi bẩn. Bạn chỉ cần vuốt nó lên da mà không cần rửa lại. Bạn cũng có thể sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt, sữa rửa mặt dạng kem hoặc dầu dưỡng làm sạch. 
  • Serum (huyết thanh): Huyết thanh có sẵn cho nhiều loại điều trị chuyên biệt. Chọn một loại phù hợp với mối quan tâm của bạn, cho dù đó là chống lão hóa hay dưỡng ẩm. Tìm kiếm các thành phần như chất chống oxy hóa, dầu dưỡng hoặc retinol.
  • Kem dưỡng ẩm: Cũng như với serum, hãy chọn một loại kem dưỡng ẩm giải quyết được những lo lắng của bạn và cung cấp một lượng chất chống oxy hóa.
  • Kem chống nắng: Thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng, chống nước với chỉ số chống nắng từ 30 (SPF 30) trở lên. Nếu bạn thoa kem dưỡng ẩm dưới lớp trang điểm, hãy chọn loại kem dưỡng ẩm có chứa chất chống nắng.

Với da khô

  • Sữa rửa mặt: Chọn loại dịu nhẹ và không có hương liệu. Sau khi rửa mặt thấm khô bằng khăn và ngay lập tức thoa kem dưỡng ẩm.
  • Serum (huyết thanh) và kem dưỡng ẩm: Chìa khóa để ngăn ngừa da khô là giữ ẩm. Sử dụng kem hoặc thuốc mỡ thay vì kem dưỡng da cho da khô. Các thành phần cần tìm bao gồm bơ hạt mỡ, dầu jojoba, axit hyaluronic, glycerin và lanolin.
  • Kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng không chứa hương liệu có SPF 30 hoặc cao hơn.

Với da dầu

  • Sữa rửa mặt: Sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt không chứa cồn và dầu. Bạn không cần chất tẩy rửa mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Một loại dầu giúp phân hủy bụi bẩn và dầu nhẹ nhàng trên da của bạn là tốt nhất để ngăn ngừa kích ứng và nổi mụn.
  • Huyết thanh và kem dưỡng ẩm: Tránh bất kỳ loại huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm có gốc dầu nào. Chọn những loại không có mùi thơm được dán nhãn không gây dị ứng, sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
  • Kem chống nắng: Kem chống nắng có thể làm trầm trọng thêm làn da bị mụn và gây ra mụn, nhưng nó rất quan trọng để bảo vệ làn da của bạn. Chọn kem chống nắng có rào cản oxit kẽm hoặc titanium dioxide sẽ hữu ích. 

Với da nhạy cảm

  • Sữa rửa mặt: Sử dụng dầu để làm sạch da nhạy cảm có thể hữu ích. Dầu nguyên chất như argan hoặc jojoba có thể hòa tan bụi bẩn mà không có chất phụ gia có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của da
  • Huyết thanh và kem dưỡng ẩm: Bạn càng sử dụng ít sản phẩm nếu bạn có làn da nhạy cảm, thì càng dễ dàng xác định những gì có thể gây kích ứng cho bạn. Hãy sử dụng một sản phẩm có ít thành phần và không có mùi thơm. Nếu da của bạn bị châm chích hoặc bỏng sau khi sử dụng một sản phẩm, hãy ngừng sử dụng.
  • Kem chống nắng: Kem chống nắng dạng rào cản với oxit kẽm hoặc titanium dioxide có thể là tốt nhất. Những loại kem chống nắng này nằm trên cùng của da, hoạt động như một tấm chắn. Tránh các sản phẩm có hương thơm.

Với da hỗn hợp

Đối với da hỗn hợp, bạn có thể cần điều trị các vùng da khô hoặc nhờn cụ thể bằng các sản phẩm khác nhau. Nếu không, hãy sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt nhẹ nhàng và thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng hàng ngày. Tránh bất kỳ sản phẩm nào gây nổi mụn hoặc làm khô da thêm.

Xây dựng chu trình chăm sóc da buổi tối

Để có thói quen chăm sóc da cơ bản vào buổi tối, hãy làm theo các bước sau:

  • Làm sạch da với nước tẩy trang
  • Làm sạch da với sữa rửa mặt
  • Thoa huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm ban đêm hoặc cả hai nếu muốn

Với da thường

  • Toner: Chọn loại toner giải quyết được mọi vấn đề về da mà bạn có. Axit hydroxy giúp chống lại tác hại của tia cực tím (UV), trong khi những axit có chất chống oxy hóa - như vitamin C và E - có thể điều trị tổn thương do các gốc tự do và sẹo.
  • Huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm: Chọn một loại huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm để sử dụng qua đêm. Ví dụ, một loại kem dựa trên vitamin A có thể giúp sản xuất collagen, trong khi retinol giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Với da khô

  • Toner: Bỏ qua bước này hoặc sử dụng toner cung cấp lợi ích dưỡng ẩm. Tránh dùng các loại toner có cồn.
  • Huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm: Các công thức dầu trong nước như gel nhẹ, kem dưỡng và huyết thanh là lý tưởng cho da thường đến da khô.

Với da dầu

  • Toner: Sử dụng loại toner dịu nhẹ và cân bằng da, tránh các loại toner chứa cồn hoặc những loại có dầu. 
  • Serum hoặc kem dưỡng ẩm: Chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu, không gây dị ứng. Chọn các sản phẩm có chất chống oxy hóa như resveratrol, quercetin và axit cinnamic có thể giúp giảm mụn viêm.

Với da nhạy cảm

  • Toner: Bỏ qua bước này, hoặc sử dụng một loại toner tự nhiên, rất dịu nhẹ.
  • Huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm: Kem dưỡng ẩm có chứa chất giữ ẩm - chẳng hạn như glycerin và axit hyaluronic - hoạt động tốt cho da nhạy cảm. Ngăn ngừa mất độ ẩm bằng các loại kem có chứa các phân tử rào cản như petrolatum và dimethicone cũng có thể hữu ích.

Xây dựng thói quen hàng tuần

Một số sản phẩm và phương pháp chăm sóc da thông thường chỉ nên được thực hiện một lần một tuần hoặc lâu hơn. Điều này bao gồm các phương pháp điều trị tẩy tế bào chết cơ học hoặc hóa học, được định nghĩa như sau:

  • Tẩy da chết cơ học sử dụng một chất tẩy tế bào chết vật lý như hạt mài, đá bọt, hạt, con lăn, bàn chải hoặc miếng bọt biển để loại bỏ các tế bào da chết.
  • Tẩy da chết hóa học sử dụng hóa chất để phá vỡ tế bào da và bao gồm axit glycolic, lactic, alpha hydroxy và beta hydroxy (bao gồm cả axit salicylic).

Chọn phương pháp và tần suất tẩy tế bào chết dựa trên loại da của bạn. Loại da khô, nhạy cảm, dễ bị mụn trứng cá nên tránh tẩy da chết cơ học và sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học nhẹ như axit alpha hydroxy, axit beta hydroxy, axit glycolic hoặc axit lactic. Axit Mandelic là sự lựa chọn an toàn cho làn da nhạy cảm.

Tóm lại, nhu cầu ở mỗi người khác nhau và điều gì phù hợp với bạn có thể không có hiệu quả với người khác. Nhiều yếu tố góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, giảm mức độ căng thẳng, tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, thức ăn lành mạnh và không hút thuốc. Duy trì thói quen làm lành mạnh để có làn da sáng và sức khỏe tốt hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 sai lầm khi chăm sóc da khiến lỗ chân lông ngày càng to

 

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ Verywellhealth) -
Bình luận
Tin mới
  • 26/06/2022

    Thời tiết nóng có thể làm bạn bị đau đầu hay không?

    Bài viết này giải thích tại sao điều kiện môi trường và các yếu tố lối sống trong thời tiết nóng có thể gây đau đầu cho bạn cũng như cách để bạn vượt qua tình trạng này.

  • 26/06/2022

    Phát ban nhiệt ở trẻ em

    Trẻ bị phát ban nhiệt do nóng có thể xuất hiện đột ngột và lan rộng, nhưng đây thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.

  • 25/06/2022

    Cách giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa hè

    Mùa hè là thời điển mà gia đình bạn mong chờ cả năm. Mùa hè có nghĩa là trẻ được nghỉ học, không phải làm bài tập về nhà, không phải đến trường. Tuy nhiên trên thực tế, giờ đi ngủ, thói quen ăn uống và xem TV của trẻ sẽ thay đổi vào kỳ nghỉ. Nhưng không phải lúc nào việc ăn uống vô tư này cũng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.

  • 25/06/2022

    Những công dụng thần kỳ của lá dâu tằm

    Cây dâu tằm tạo ra những quả mọng có hương vị được ưa chuộng trên khắp thế giới và thường được coi là siêu thực phẩm do chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hóa chất thực vật mạnh mẽ. Tuy nhiên, quả không phải là bộ phận duy nhất của cây dâu tằm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trong nhiều thế kỷ, lá của nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương pháp điều trị tự nhiên cho nhiều tình trạng khác nhau.

  • 24/06/2022

    Bạn cần chuẩn bị những gì trước khi thực hiện chuyển dạ có can thiệp?

    Kích thích chuyển dạ là quá trình sử dụng các loại thuốc hoặc các phương pháp để bắt đầu chuyển dạ không tự nhiên thay vì chờ đến lúc bắt đầu chuyển dạ tự nhiên. Sản phụ sẽ được đề nghị khởi phát chuyển dạ nếu bác sĩ cho rằng sản phụ nên sinh sớm thay vì tiếp tục thai để an toàn hơn cho thai nhi. Kích thích chuyển dạ có thể là một quá trình kéo dài. Bài viết này sẽ giải thích về những điều mà sản phụ có thể mong đợi, nguy cơ và lợi ích của khởi phát chuyển dạ để giúp sản phụ có thể đưa ra lựa chọn cho mình.

  • 23/06/2022

    5 bí quyết giúp trẻ hết biếng ăn

    Biếng ăn ở trẻ kéo dài gây ra khá nhiều hệ lụy: suy dinh dưỡng, kém phát triển về tầm vóc và trí não. Để cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn và khuyến khích trẻ ăn ngon miệng, cha mẹ cần ghi nhớ 5 bí quyết sau đây.

  • 23/06/2022

    Các biện pháp hạn chế da khô do ngồi phòng điều hòa quá lâu

    Máy điều hòa là một trong những thiết bị không thể thiếu vào mùa Hè để giúp chúng ta cảm thấy mát mẻ và dễ chịu hơn. Tuy nhiên bên cạnh việc làm mát, điều hòa cũng sẽ khiến làn da của bạn bị khô đáng kể. Những biện pháp đơn giản ngay tại nhà dưới đây sẽ giúp khắc phục điều đó.

  • 23/06/2022

    Bỏ bữa tối để giảm cân: Lợi bất cập hại

    Dù không phải bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn vẫn không nên bỏ qua bữa tối bởi có thể gây ra những hệ lụy sức khỏe đáng tiếc

Xem thêm