Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hướng dẫn xây dựng một thói quen chăm sóc da lành mạnh

Nếu bạn bị bối rối bởi quá nhiều sản phẩm và xu hướng chăm sóc da hiện nay, bài viết này sẽ giúp bạn xác định được loại da của mình và xây dựng chu trình chăm sóc da phù hợp nhất. Mặc dù nhu cầu chăm sóc da có thể thay đổi khi bạn già đi và mùa thay đổi, nhưng việc biết loại chăm sóc da phù hợp sẽ giúp bạn duy trì một làn da khoẻ mạnh lâu dài.

Xác định loại da của bạn

Loại da của bạn sẽ là kim chỉ nam để bạn chọn đúng sản phẩm và thói quen. Các loại da phổ biến bao gồm:

  • Da thường: Không có vấn đề về khô, nhờn hoặc nhạy cảm
  • Da khô: Da khô ráp, bong tróc vảy
  • Da nhờn: Lỗ chân lông to và da có cảm giác bóng nhờn. Da mặt của bạn thường bóng và dễ nổi mụn
  • Da hỗn hợp: Có thể có các mảng khô trên má và mảng nhờn — thường ở vùng chữ T của mũi, cằm và trán
  • Da nhạy cảm: Phản ứng với các sản phẩm trang điểm hoặc da bị ngứa, rát hoặc mẩn đỏ

Xây dựng chu trình chăm sóc da buổi sáng

Thói quen chăm sóc da cơ bản vào buổi sáng bao gồm các bước:

  • Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm mất đi lớp dầu tự nhiên
  • Bôi serum, kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng
  • Bôi kem chống nắng

Các sản phẩm bạn chọn phải dựa trên loại da của bạn.

Với da thường

  • Sữa rửa mặt: Chọn một sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng, chẳng hạn như nước micellar, có chứa các phân tử hút bụi bẩn. Bạn chỉ cần vuốt nó lên da mà không cần rửa lại. Bạn cũng có thể sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt, sữa rửa mặt dạng kem hoặc dầu dưỡng làm sạch. 
  • Serum (huyết thanh): Huyết thanh có sẵn cho nhiều loại điều trị chuyên biệt. Chọn một loại phù hợp với mối quan tâm của bạn, cho dù đó là chống lão hóa hay dưỡng ẩm. Tìm kiếm các thành phần như chất chống oxy hóa, dầu dưỡng hoặc retinol.
  • Kem dưỡng ẩm: Cũng như với serum, hãy chọn một loại kem dưỡng ẩm giải quyết được những lo lắng của bạn và cung cấp một lượng chất chống oxy hóa.
  • Kem chống nắng: Thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng, chống nước với chỉ số chống nắng từ 30 (SPF 30) trở lên. Nếu bạn thoa kem dưỡng ẩm dưới lớp trang điểm, hãy chọn loại kem dưỡng ẩm có chứa chất chống nắng.

Với da khô

  • Sữa rửa mặt: Chọn loại dịu nhẹ và không có hương liệu. Sau khi rửa mặt thấm khô bằng khăn và ngay lập tức thoa kem dưỡng ẩm.
  • Serum (huyết thanh) và kem dưỡng ẩm: Chìa khóa để ngăn ngừa da khô là giữ ẩm. Sử dụng kem hoặc thuốc mỡ thay vì kem dưỡng da cho da khô. Các thành phần cần tìm bao gồm bơ hạt mỡ, dầu jojoba, axit hyaluronic, glycerin và lanolin.
  • Kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng không chứa hương liệu có SPF 30 hoặc cao hơn.

Với da dầu

  • Sữa rửa mặt: Sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt không chứa cồn và dầu. Bạn không cần chất tẩy rửa mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Một loại dầu giúp phân hủy bụi bẩn và dầu nhẹ nhàng trên da của bạn là tốt nhất để ngăn ngừa kích ứng và nổi mụn.
  • Huyết thanh và kem dưỡng ẩm: Tránh bất kỳ loại huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm có gốc dầu nào. Chọn những loại không có mùi thơm được dán nhãn không gây dị ứng, sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
  • Kem chống nắng: Kem chống nắng có thể làm trầm trọng thêm làn da bị mụn và gây ra mụn, nhưng nó rất quan trọng để bảo vệ làn da của bạn. Chọn kem chống nắng có rào cản oxit kẽm hoặc titanium dioxide sẽ hữu ích. 

Với da nhạy cảm

  • Sữa rửa mặt: Sử dụng dầu để làm sạch da nhạy cảm có thể hữu ích. Dầu nguyên chất như argan hoặc jojoba có thể hòa tan bụi bẩn mà không có chất phụ gia có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của da
  • Huyết thanh và kem dưỡng ẩm: Bạn càng sử dụng ít sản phẩm nếu bạn có làn da nhạy cảm, thì càng dễ dàng xác định những gì có thể gây kích ứng cho bạn. Hãy sử dụng một sản phẩm có ít thành phần và không có mùi thơm. Nếu da của bạn bị châm chích hoặc bỏng sau khi sử dụng một sản phẩm, hãy ngừng sử dụng.
  • Kem chống nắng: Kem chống nắng dạng rào cản với oxit kẽm hoặc titanium dioxide có thể là tốt nhất. Những loại kem chống nắng này nằm trên cùng của da, hoạt động như một tấm chắn. Tránh các sản phẩm có hương thơm.

Với da hỗn hợp

Đối với da hỗn hợp, bạn có thể cần điều trị các vùng da khô hoặc nhờn cụ thể bằng các sản phẩm khác nhau. Nếu không, hãy sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt nhẹ nhàng và thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng hàng ngày. Tránh bất kỳ sản phẩm nào gây nổi mụn hoặc làm khô da thêm.

Xây dựng chu trình chăm sóc da buổi tối

Để có thói quen chăm sóc da cơ bản vào buổi tối, hãy làm theo các bước sau:

  • Làm sạch da với nước tẩy trang
  • Làm sạch da với sữa rửa mặt
  • Thoa huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm ban đêm hoặc cả hai nếu muốn

Với da thường

  • Toner: Chọn loại toner giải quyết được mọi vấn đề về da mà bạn có. Axit hydroxy giúp chống lại tác hại của tia cực tím (UV), trong khi những axit có chất chống oxy hóa - như vitamin C và E - có thể điều trị tổn thương do các gốc tự do và sẹo.
  • Huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm: Chọn một loại huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm để sử dụng qua đêm. Ví dụ, một loại kem dựa trên vitamin A có thể giúp sản xuất collagen, trong khi retinol giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Với da khô

  • Toner: Bỏ qua bước này hoặc sử dụng toner cung cấp lợi ích dưỡng ẩm. Tránh dùng các loại toner có cồn.
  • Huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm: Các công thức dầu trong nước như gel nhẹ, kem dưỡng và huyết thanh là lý tưởng cho da thường đến da khô.

Với da dầu

  • Toner: Sử dụng loại toner dịu nhẹ và cân bằng da, tránh các loại toner chứa cồn hoặc những loại có dầu. 
  • Serum hoặc kem dưỡng ẩm: Chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu, không gây dị ứng. Chọn các sản phẩm có chất chống oxy hóa như resveratrol, quercetin và axit cinnamic có thể giúp giảm mụn viêm.

Với da nhạy cảm

  • Toner: Bỏ qua bước này, hoặc sử dụng một loại toner tự nhiên, rất dịu nhẹ.
  • Huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm: Kem dưỡng ẩm có chứa chất giữ ẩm - chẳng hạn như glycerin và axit hyaluronic - hoạt động tốt cho da nhạy cảm. Ngăn ngừa mất độ ẩm bằng các loại kem có chứa các phân tử rào cản như petrolatum và dimethicone cũng có thể hữu ích.

Xây dựng thói quen hàng tuần

Một số sản phẩm và phương pháp chăm sóc da thông thường chỉ nên được thực hiện một lần một tuần hoặc lâu hơn. Điều này bao gồm các phương pháp điều trị tẩy tế bào chết cơ học hoặc hóa học, được định nghĩa như sau:

  • Tẩy da chết cơ học sử dụng một chất tẩy tế bào chết vật lý như hạt mài, đá bọt, hạt, con lăn, bàn chải hoặc miếng bọt biển để loại bỏ các tế bào da chết.
  • Tẩy da chết hóa học sử dụng hóa chất để phá vỡ tế bào da và bao gồm axit glycolic, lactic, alpha hydroxy và beta hydroxy (bao gồm cả axit salicylic).

Chọn phương pháp và tần suất tẩy tế bào chết dựa trên loại da của bạn. Loại da khô, nhạy cảm, dễ bị mụn trứng cá nên tránh tẩy da chết cơ học và sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học nhẹ như axit alpha hydroxy, axit beta hydroxy, axit glycolic hoặc axit lactic. Axit Mandelic là sự lựa chọn an toàn cho làn da nhạy cảm.

Tóm lại, nhu cầu ở mỗi người khác nhau và điều gì phù hợp với bạn có thể không có hiệu quả với người khác. Nhiều yếu tố góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, giảm mức độ căng thẳng, tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, thức ăn lành mạnh và không hút thuốc. Duy trì thói quen làm lành mạnh để có làn da sáng và sức khỏe tốt hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 sai lầm khi chăm sóc da khiến lỗ chân lông ngày càng to

 

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ Verywellhealth) -
Bình luận
Tin mới
  • 25/02/2024

    Cách giúp con bắt nhịp học tập ngay sau Tết

    Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài với nhiều hoạt động vui chơi, đa số trẻ thường có tâm lý thích chơi và ngại đi học. Vì vậy, chuẩn bị tâm lý, giúp trẻ sẵn sàng đi học trở lại sau Tết là điều được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm.

  • 25/02/2024

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày?

    Cà phê là thức uống quen thuộc hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, uống nhiều hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?

  • 25/02/2024

    Bệnh Fabry là gì?

    Bệnh Fabry là một rối loạn di truyền khi đó, trong cơ thể sẽ không có đủ enzyme cần thiết để phân hủy lipid (chất béo), được gọi là globotriaosylceramide (Gb3) tồn tại trong các tế bào. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất béo trong các tế bào khắp cơ thể, có thể gây ra một số triệu chứng và biến chứng khác nhau.

  • 25/02/2024

    4 lợi ích khi dùng nước hầm xương thường xuyên

    Nước hầm xương thường được làm từ xương gà, lợn, bò... được nhiều người sử dụng trong nấu nướng. Không những tạo vị ngọt ngon cho món ăn, loại nước này còn mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ.

  • 25/02/2024

    Giúp trẻ kiểm soát tác dụng phụ từ việc điều trị bệnh Leukemia

    Trẻ em là đối tượng dung nạp thuốc hóa trị tốt hơn so với người lớn nhưng vì cơ thể vẫn đang tăng trưởng và phát triển nên chúng phải đối mặt với những thách thức và tác dụng phụ đặc biệt trong quá trình điều trị bệnh Leukemia. Dưới đây là một số tác dụng phụ phổ biến mà con bạn có thể gặp phải trong quá trình điều trị bệnh Leukemia và những gì bạn có thể làm để kiểm soát chúng.

  • 24/02/2024

    Cải thiện giấc ngủ tuổi mãn kinh

    Tình trạng trằn trọc, mất ngủ thường xuất hiện khi chị em bước sang tuổi mãn kinh. Nguyên nhân là hormone thay đổi, gây ra cơn bốc hỏa và nhiều vấn đề cản trở giấc ngủ của phụ nữ

  • 24/02/2024

    Các dấu hiệu u xơ tử cung thường gặp

    U xơ tử cung khá phổ biến ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, các dấu hiệu u xơ tử cung ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng, dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác.

  • 24/02/2024

    Nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai

    Những thay đổi về thể chất và nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ.

Xem thêm