Đờm là gì?
Đờm hay chất nhầy là chất đặc dính được sản xuất ra từ đường hô hấp để giữ đường hô hấp luôn ẩm và sạch sẽ. Chất nhầy cũng được coi là một loại hàng rào bảo vệ, giúp vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thể được, đồng thời giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. Màng nhầy được tìm thấy ở nhiều vị trí trong cơ thể, bao gồm niêm mạc đường hô hấp (như mũi, họng, phổi) và niêm mạc đường tiêu hóa (miệng, thực quản, dạ dày, ruột non) Màng nhầy cũng có mặt ở hệ sinh sản của nữ và nhãn cầu.
Màng nhầy dính nên có thể giữ bụi, chất gây dị ứng và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Khi bạn khỏe mạnh, đờm thường sẽ rât trong. Khi bạn bị ốm, đờm có thể đặc và trở nên dễ nhận thấy hơn vì nó giữ lại các chất lạ này. Đờm là một phần lành mạnh của hệ hô hấp, nhưng nếu nó khiến bạn khó chịu, bạn có thể tìm cách làm loãng hoặc loại bỏ nó ra khỏi cơ thể.
COVID-19 tác động đến phổi như thế nào
COVID-19 là căn bệnh do virus SARS-CoV-2 gây ra, xuất hiện lần đầu ở Trung Quốc vào tháng 11 năm 2019. Nó lây nhiễm vào các tế bào niêm mạc đường thở, đặc biệt là màng nhầy. COVID-19 làm viêm các mô phổi, bao gồm các mô nơi oxy và carbon dioxide đi qua giữa máu và không khí. Khi các mô này phồng lên và chứa đầy chất lỏng khiến bạn khó thở hơn, phổi sẽ gặp khó khăn hơn trong việc hô hấp— đưa oxy đến cơ thể và loại bỏ chất thải. Các triệu chứng phổ biến nhất của COVID-19 bao gồm:
Khi nhiễm COVID-19 trở nên nghiêm trọng, phổi sẽ sưng lên và chứa đầy chất lỏng, một tình trạng được gọi là viêm phổi. Đây thường là nguyên nhân gây khó thở trong trường hợp nhiễm COVID-19 và trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể phải điều trị tại bệnh viện với oxy hoặc máy thở. Khi viêm phổi nặng có thể gây tổn thương phổi và các triệu chứng kéo dài có thể mất vài tháng hoặc thậm chí lên đến một năm để hồi phục. Nhiễm trùng và viêm các mô phổi, bao gồm cả đường hô hấp, có thể gây sản xuất chất nhầy quá mức dẫn đến ho có đờm. Ho khan là một triệu chứng phổ biến của COVID-19. Có khoảng từ 50% đến 70% bệnh nhân mắc COVID-19 bị ho khan.
Cách điều trị ho ra đờm khi bị COVID-19
Chất nhầy mà cơ thể chúng ta sản xuất ra khi bị ốm đều có mục đích, nhưng có lẽ bạn vẫn muốn cố gắng làm cho nó ít đi. Việc loại bỏ chất nhầy ra ngoài sẽ không làm cho tình trạng nhiễm trùng của bạn biến mất, nhưng nó có thể giúp bạn thở tốt hơn và tăng chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số cách để xử lý chất nhầy dư thừa trong phổi .
Thuốc theo toa
Nếu bạn gặp khó khăn với chất nhầy và ho khan khi bị nhiễm COVID-19, bác sĩ có thể kê thuốc làm loãng đờm và N-acetylcysteine. Những chất này làm loãng chất nhầy trong phổi. Bromhexine cũng có thể được sử dụng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở bệnh nhân COVID-19. Cả hai loại thuốc này đều làm loãng chất nhầy nhưng hoạt động thông qua các cơ chế khác với thuốc long đờm không kê đơn có chứa guaifenesin, vì vậy chúng có thể hữu ích nếu thuốc không kê đơn không hoạt động. Nếu cơn ho liên quan đến COVID-19 kéo dài hoặc tình trạng nghẹt thở ở ngực gây ra các vấn đề về hô hấp, bạn có thể cần vật lý trị liệu để cải thiện sức khỏe và sức mạnh của phổi.
Điều trị không kê đơn
Thuốc long đờm (có hoạt chất guaifenesin) làm loãng chất nhầy. Điều này sẽ không làm cho bạn bớt ho nhưng sẽ làm cho những cơn ho có đờm nhiều hơn và giúp thông đường thở dễ dàng hơn. Những loại thuốc này hoạt động tốt nhất để giúp giảm ho do tắc nghẽn ngực. Thuốc thông mũi có pseudoephedrine) làm co mạch máu trong màng nhầy, đặc biệt là trong xoang, làm chậm quá trình sản xuất chất nhầy. Chúng có tác dụng tốt nhất đối với chứng nghẹt mũi. Bạn không nên sử dụng thuốc giảm ho khi ho khan. Ho là yếu tố cần thiết để đẩy chất nhầy ra khỏi phổi, nơi nó cản trở quá trình hô hấp. Dùng thuốc giảm ho khi ho khan có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm phổi, vì nó giữ chất nhầy bẩn trong phổi và đường thở của bạn.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Ngoài dùng thuốc, có những biện pháp khắc phục tại nhà khác mà bạn có thể thử để giải quyết tình trạng này:
Các bài tập hít thở hỗ trợ chức năng phổi sau khi nhiễm COVID-19
Kỹ thuật tập thở sâu
Hít thở sâu là một kỹ thuật đơn giản để mở rộng phổi và giúp làm sạch đờm. Bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày ở bất kỳ nơi nào. Đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái, ngực và vai được thả lỏng.
Kỹ thuật xếp chồng hơi thở
Xếp chồng hơi thở là một kỹ thuật có thể được sử dụng để:
Chờ một giờ sau khi ăn hoặc uống trước khi bạn thực hiện các bài tập này. Nếu bạn bị đau ngực trong khi tập, hãy dừng bài tập lại.
Kỹ thuật thở như sau:
Nghỉ ngơi khoảng một phút trước khi lặp lại. Thực hiện 5 nhịp thở /lần. 4 lần một ngày.
Làm sạch đờm khỏi phổi (dẫn lưu tư thế)
Phổi có 5 thùy và đờm có thể ở bất kỳ thùy nào trong số này. Các bài tập định vị bằng cách sử dụng trọng lực để giúp làm sạch đờm tích tụ trong thùy phổi. Hiệu quả của chúng sẽ phụ thuộc vào độ đặc hay dính của đờm. Đối với đờm đặc có thể sẽ khó làm sạch hơn. Vì thế, những bài tập này có thể không hiệu quả nếu đờm rất đặc và dính. Chờ ít nhất 1 giờ sau bữa ăn trước khi bắt đầu các bài tập này. Dừng bài tập này nếu bạn bị ợ chua hoặc cảm thấy buồn nôn trong thời gian đó.
Bài tập định vị 1
Bài tập định vị 2
Tóm lại, chất nhầy được tạo ra bởi màng nhầy trong đường hô hấp và các nơi khác. Những người bị COVID-19 và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp có thể bị ho khan và ho ra đờm. Bác sĩ có thể đề nghị các biện pháp tự điều trị không kê đơn, tại nhà hoặc thuốc kê đơn để giúp bạn thoải mái hơn và giúp bạn làm sạch phổi. Các bài tập thở cũng có thể hữu ích.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các bài tập thở tốt nhất cho bệnh nhân mắc COVID-19
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.
Nhịp sống hiện đại cũng dần làm thay đổi chế độ ăn uống của con người, khi thời gian đôi lúc được coi là ưu tiên số 1. Việt Nam cũng không ngoại lệ trong tiến trình này. Từ những bữa ăn truyền thống giản dị vừa phải, ngày nay, các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu, hiện diện đậm nét trong hầu hết các bữa cơm gia đình đến các bữa tiệc bên ngoài. Không nằm ngoài quy luật đó, sự dịch chuyển của xu hướng tiêu thụ dầu mỡ trong chế độ ăn cũng thể hiện rõ nét, bao gồm sự tăng vọt về số lượng và sự ưu tiên thiên lệch ngày càng rõ rệt đối với một số loại chất béo nhất định.