Bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin để duy trì làn da khỏe, đẹp.
Theo bác sỹ da liễu Nivedita Dadu (người Ấn Độ), dưới đây là những vitamin quan trọng cho làn da, giúp khắc phục tình trạng da nhạy cảm:
Thiếu vitamin E có thể gây ra một số vấn đề da liễu, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm, gây nếp nhăn trên da. Bổ sung vitamin E có thể giúp làm giảm tổn thương của tia UV trong ánh mặt trời trên da, khắc phục tình trạng da nhạy cảm. Vitamin E có nhiều trong các loại rau củ, trái cây (như đu đủ), các loại hạt và quả hạch.
Thiếu vitamin D có thể gây khô da, khiến da lão hóa nhanh hơn.
Hàm lượng vitamin D thấp không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe xương khớp mà còn tác động tới cả làn da của bạn. Theo đó, thiếu vitamin D có liên quan tới tình trạng khô da, khiến da lão hóa nhanh hơn và gây ra mụn. Thiếu vitamin D cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh vảy nến, viêm da cơ địa.
Một số thực phẩm giàu vitamin D có thể kể tới nước cam, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa đậu nành, các sản phẩm từ sữa, cá hồi, nấm và lòng đỏ trứng.
Hàm lượng vitamin K thấp có thể dẫn đến các vấn đề về da như nám da, sẹo, quầng thâm quanh mắt. Thiếu vitamin K cũng có thể khiến các vết bầm tím, sưng tấy trên da lâu lành hơn. Do đó, bổ sung vitamin K có thể giúp kiểm soát tình trạng da nhạy cảm.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh. Thiếu vitamin C có thể khiến da dễ bị khô, viêm, gây hình thành nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Bạn có thể ăn nhiều các loại trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng (như dâu tây), bông cải xanh và rau chân vịt để bổ sung vitamin C cho làn da.
Thiếu các vitamin nhóm B có thể khiến da dễ bị mụn, da khô, bong tróc, môi nứt nẻ và gây hình thành nếp nhăn. Thiếu hụt các vitamin này cũng khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, với các hóa chất trong các sản phẩm mỹ phẩm và khiến da dễ bị mẩn đỏ, kích ứng.
Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng lợi ích quan trọng nhất của các vitamin nhóm B với làn da là giúp tái tạo tế bào, giảm các tác động của tình trạng căng thẳng mạn tính lên da.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho não.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?