Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thiếu hụt 5 vitamin này có thể khiến da suy yếu

Thiếu hụt một số vitamin quan trọng có thể khiến da trông xỉn màu, da không đều màu hoặc khô da… Do đó, bạn cần chú ý bổ sung đủ dưỡng chất trong chế độ ăn thường ngày để duy trì vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ.

Bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin để duy trì làn da khỏe, đẹp.

Theo bác sỹ da liễu Nivedita Dadu (người Ấn Độ), dưới đây là những vitamin quan trọng cho làn da, giúp khắc phục tình trạng da nhạy cảm:

Vitamin E

Thiếu vitamin E có thể gây ra một số vấn đề da liễu, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm, gây nếp nhăn trên da. Bổ sung vitamin E có thể giúp làm giảm tổn thương của tia UV trong ánh mặt trời trên da, khắc phục tình trạng da nhạy cảm. Vitamin E có nhiều trong các loại rau củ, trái cây (như đu đủ), các loại hạt và quả hạch.

Vitamin D

Thiếu vitamin D có thể gây khô da, khiến da lão hóa nhanh hơn.

Hàm lượng vitamin D thấp không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe xương khớp mà còn tác động tới cả làn da của bạn. Theo đó, thiếu vitamin D có liên quan tới tình trạng khô da, khiến da lão hóa nhanh hơn và gây ra mụn. Thiếu vitamin D cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh vảy nến, viêm da cơ địa.

Một số thực phẩm giàu vitamin D có thể kể tới nước cam, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa đậu nành, các sản phẩm từ sữa, cá hồi, nấm và lòng đỏ trứng.

Vitamin K

Hàm lượng vitamin K thấp có thể dẫn đến các vấn đề về da như nám da, sẹo, quầng thâm quanh mắt. Thiếu vitamin K cũng có thể khiến các vết bầm tím, sưng tấy trên da lâu lành hơn. Do đó, bổ sung vitamin K có thể giúp kiểm soát tình trạng da nhạy cảm.

Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh. Thiếu vitamin C có thể khiến da dễ bị khô, viêm, gây hình thành nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Bạn có thể ăn nhiều các loại trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng (như dâu tây), bông cải xanh và rau chân vịt để bổ sung vitamin C cho làn da.

Các vitamin nhóm B

Thiếu các vitamin nhóm B có thể khiến da dễ bị mụn, da khô, bong tróc, môi nứt nẻ và gây hình thành nếp nhăn. Thiếu hụt các vitamin này cũng khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, với các hóa chất trong các sản phẩm mỹ phẩm và khiến da dễ bị mẩn đỏ, kích ứng.

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng lợi ích quan trọng nhất của các vitamin nhóm B với làn da là giúp tái tạo tế bào, giảm các tác động của tình trạng căng thẳng mạn tính lên da.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho não.

Vi Bùi - Theo suckhoecong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm