Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hoạt động thể chất điều độ - "chìa khóa" giúp kéo dài tuổi thọ

Theo một nghiên cứu mới đây, hoạt động thể chất là "chìa khóa" giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, thói quen tập thể dục quá mức lại có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể chúng ta.

Hoạt động thể chất là "mảnh ghép" quan trọng trong bức tranh sức khỏe tổng thể.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trong nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) phát hiện ra rằng, hoạt động thể chất có thể chỉ là một "mảnh ghép" trong bức tranh sức khỏe tổng thể và trong một số trường hợp nó có thể gây ra những tác động tiêu cực với sức khỏe.

Để tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích hơn 11.000 cặp song sinh đồng giới ở Phần Lan từ năm 1975 đến năm 2020. Những người tham gia tự báo cáo thời gian và cường độ hoạt động thể chất hàng ngày của họ. Từ đó, họ được phân vào 4 nhóm: Ít hoạt động, hoạt động vừa phải, hoạt động tích cực và hoạt động quá mức.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người tập thể dục ít nhất có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 20% trong vòng 45 năm so với những người thường xuyên vận động. Tuy nhiên, khi lọc các yếu tố về lối sống bao gồm giáo dục, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc lá và uống rượu bia thì có số đó giảm đáng kể. Kết quả, những người trong nhóm ít vận động chỉ có nguy cơ tử vong cao hơn 7% so với những người trong nhóm hoạt động tích cực và không có lợi ích bổ sung nào khi mức độ tập thể dục cao hơn.

Nghiên cứu còn cho thấy quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn ở những người tập thể dục quá ít và quá nhiều. Với những người hoạt động thể chất nhiều nhất già hơn khoảng 1,8 tuổi so với những người hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải.

Các nhà khoa học kết luận rằng, những người tập thể dục có thể không sống lâu hơn nhờ tập luyện mà vì họ thường sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn từ 18-64 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150-300 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút ở cường độ mạnh mỗi tuần.

Tiến sĩ George Savva, một nhà khoa học nghiên cứu cấp cao tại Viện Quadram (Anh) cho biết, việc tập trung vào các cặp song sinh đã mang lại cho nghiên cứu của Phần Lan một thiết kế nghiên cứu mạnh mẽ. Tuy nhiên, chuyên gia này cảnh báo rằng quá trình lọc BMI của các nhà nghiên cứu có thể làm sai lệch một số tác động của việc tập thể dục.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thay đổi 5 thói quen ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm