Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hoạt động thể chất điều độ - "chìa khóa" giúp kéo dài tuổi thọ

Theo một nghiên cứu mới đây, hoạt động thể chất là "chìa khóa" giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, thói quen tập thể dục quá mức lại có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể chúng ta.

Hoạt động thể chất là "mảnh ghép" quan trọng trong bức tranh sức khỏe tổng thể.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trong nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) phát hiện ra rằng, hoạt động thể chất có thể chỉ là một "mảnh ghép" trong bức tranh sức khỏe tổng thể và trong một số trường hợp nó có thể gây ra những tác động tiêu cực với sức khỏe.

Để tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích hơn 11.000 cặp song sinh đồng giới ở Phần Lan từ năm 1975 đến năm 2020. Những người tham gia tự báo cáo thời gian và cường độ hoạt động thể chất hàng ngày của họ. Từ đó, họ được phân vào 4 nhóm: Ít hoạt động, hoạt động vừa phải, hoạt động tích cực và hoạt động quá mức.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người tập thể dục ít nhất có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 20% trong vòng 45 năm so với những người thường xuyên vận động. Tuy nhiên, khi lọc các yếu tố về lối sống bao gồm giáo dục, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc lá và uống rượu bia thì có số đó giảm đáng kể. Kết quả, những người trong nhóm ít vận động chỉ có nguy cơ tử vong cao hơn 7% so với những người trong nhóm hoạt động tích cực và không có lợi ích bổ sung nào khi mức độ tập thể dục cao hơn.

Nghiên cứu còn cho thấy quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn ở những người tập thể dục quá ít và quá nhiều. Với những người hoạt động thể chất nhiều nhất già hơn khoảng 1,8 tuổi so với những người hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải.

Các nhà khoa học kết luận rằng, những người tập thể dục có thể không sống lâu hơn nhờ tập luyện mà vì họ thường sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn từ 18-64 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150-300 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút ở cường độ mạnh mỗi tuần.

Tiến sĩ George Savva, một nhà khoa học nghiên cứu cấp cao tại Viện Quadram (Anh) cho biết, việc tập trung vào các cặp song sinh đã mang lại cho nghiên cứu của Phần Lan một thiết kế nghiên cứu mạnh mẽ. Tuy nhiên, chuyên gia này cảnh báo rằng quá trình lọc BMI của các nhà nghiên cứu có thể làm sai lệch một số tác động của việc tập thể dục.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thay đổi 5 thói quen ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm