Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hoạt động thể chất điều độ - "chìa khóa" giúp kéo dài tuổi thọ

Theo một nghiên cứu mới đây, hoạt động thể chất là "chìa khóa" giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, thói quen tập thể dục quá mức lại có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể chúng ta.

Hoạt động thể chất là "mảnh ghép" quan trọng trong bức tranh sức khỏe tổng thể.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trong nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) phát hiện ra rằng, hoạt động thể chất có thể chỉ là một "mảnh ghép" trong bức tranh sức khỏe tổng thể và trong một số trường hợp nó có thể gây ra những tác động tiêu cực với sức khỏe.

Để tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích hơn 11.000 cặp song sinh đồng giới ở Phần Lan từ năm 1975 đến năm 2020. Những người tham gia tự báo cáo thời gian và cường độ hoạt động thể chất hàng ngày của họ. Từ đó, họ được phân vào 4 nhóm: Ít hoạt động, hoạt động vừa phải, hoạt động tích cực và hoạt động quá mức.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người tập thể dục ít nhất có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 20% trong vòng 45 năm so với những người thường xuyên vận động. Tuy nhiên, khi lọc các yếu tố về lối sống bao gồm giáo dục, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc lá và uống rượu bia thì có số đó giảm đáng kể. Kết quả, những người trong nhóm ít vận động chỉ có nguy cơ tử vong cao hơn 7% so với những người trong nhóm hoạt động tích cực và không có lợi ích bổ sung nào khi mức độ tập thể dục cao hơn.

Nghiên cứu còn cho thấy quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn ở những người tập thể dục quá ít và quá nhiều. Với những người hoạt động thể chất nhiều nhất già hơn khoảng 1,8 tuổi so với những người hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải.

Các nhà khoa học kết luận rằng, những người tập thể dục có thể không sống lâu hơn nhờ tập luyện mà vì họ thường sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn từ 18-64 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150-300 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút ở cường độ mạnh mỗi tuần.

Tiến sĩ George Savva, một nhà khoa học nghiên cứu cấp cao tại Viện Quadram (Anh) cho biết, việc tập trung vào các cặp song sinh đã mang lại cho nghiên cứu của Phần Lan một thiết kế nghiên cứu mạnh mẽ. Tuy nhiên, chuyên gia này cảnh báo rằng quá trình lọc BMI của các nhà nghiên cứu có thể làm sai lệch một số tác động của việc tập thể dục.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thay đổi 5 thói quen ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm