Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống vitamin tổng hợp mỗi ngày?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm bổ sung có sự kết hợp của nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Tuy nhiên, không có quy chuẩn trong việc tạo nên vitamin tổng hợp, nên tùy thuộc vào nhà sản xuất sẽ có những loại vitamin với thành phần dưỡng chất khác nhau.

Việc sử dụng vitamin tổng hợp cần có sự chỉ định từ bác sĩ và chỉ nên bổ sung khi thật cần thiết.

Lợi ích khi uống vitamin tổng hợp

Mặc dù việc uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể hữu ích, nhưng điều quan trọng là không lạm dụng vitamin tổng hợp thay thế chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Dưới đây là những tác dụng có lợi khi uống vitamin tổng hợp hàng ngày:

Cải thiện khả năng miễn dịch

Một số vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, như kẽm và vitamin D, nhưng khó được hấp thụ đầy đủ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì vậy, việc bổ sung vitamin tổng hợp có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, giúp bạn ít bị nhiễm trùng hơn.

Thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh

Khi chúng ta già đi, nhu cầu về vitamin và khoáng chất của cơ thể tăng lên. Điều này là do cơ thể chúng ta trở nên kém hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn theo tuổi tác. Ngoài ra, việc dùng một số loại thuốc cũng có thể làm suy giảm thêm chất dinh dưỡng.

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng là cách tốt nhất để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ăn uống lành mạnh, bạn vẫn có thể bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nhất định.

Do đó, bổ sung vitamin tổng hợp là một cách an toàn để bù đắp các thiếu hụt này. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi, đây hứa hẹn là một phương pháp an toàn và dễ tiếp cận để duy trì sức khỏe nhận thức ở người cao tuổi.

Thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh hơn

Mặc dù chế độ ăn uống bổ dưỡng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, nhưng việc uống vitamin trước khi sinh mỗi ngày là điều cần thiết để ngăn ngừa thiếu hụt chất ở cả mẹ và bé.

Nghiên cứu cho thấy dùng vitamin trước và trong khi mang thai giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như thiếu máu, thiểu năng trí tuệ, tự kỷ, đái tháo đường thai kỳ và dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, việc tăng cường bổ sung dinh dưỡng cũng hỗ trợ sản phụ phục hồi sau sinh.

Bổ sung năng lượng

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tổng hợp DNA, vận chuyển oxy và chức năng thần kinh. Khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng này, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc sản xuất năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và suy nhược.

Bổ sung vitamin tổng hợp có thể giúp bù đắp các thiếu hụt này và cải thiện mức năng lượng. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin tổng hợp không phải là một cách thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn vẫn nên ưu tiên ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Giải quyết tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng

Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh celiac, bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin B12, sắt, folate, calci và vitamin D.

Ngoài ra, những hạn chế về chế độ ăn uống, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn chay, cũng có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Ví dụ, những người ăn chay không thể nhận được vitamin B12 từ thực phẩm, vì vitamin này chỉ có trong thực phẩm nguồn gốc động vật. Vì vậy, bổ sung vitamin tổng hợp có thể giúp bù đắp những thiếu hụt chất dinh dưỡng này.

Những rủi ro khi uống vitamin tổng hợp

Mặc dù vitamin tổng hợp thường được coi là an toàn nhưng vẫn có một số rủi ro tiềm ẩn cần cân nhắc trước khi bắt đầu sử dụng, cụ thể:

Tác dụng phụ

Một số vitamin tổng hợp có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như táo bón, tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn. Những tác dụng phụ này thường chỉ tạm thời khi cơ thể bạn chưa quen. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, chúng có thể tồn tại.

Dùng quá liều

Một số vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K, có thể gây độc nếu uống với liều lượng cao mỗi ngày.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Việc bổ sung quá nhiều một chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, lượng kẽm nạp vào quá nhiều hoặc bổ sung có thể gây thiếu đồng.

Tương tác với thuốc

Một số chất dinh dưỡng trong vitamin tổng hợp có thể tương tác với một số loại thuốc kê đơn, do đó, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là quan trọng.

Không được FDA quản lý

Vitamin tổng hợp và các chất bổ sung dinh dưỡng không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Mỹ quản lý. Điều này có nghĩa là không có quy định nào về chất lượng, độ an toàn hoặc hiệu quả của các sản phẩm này.

 Để giảm thiểu những rủi ro này, bạn nên:

  • Tìm hiểu kỹ về các thành phần và hàm lượng của vitamin tổng hợp trước khi sử dụng.

  • Bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần nếu cần thiết.

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.

Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung vitamin tổng hợp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Khi nào nên bổ sung vitamin tổng hợp trong ngày?

Việt An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi

    Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

Xem thêm