Bổ sung vitamin tổng hợp ở bệnh nhân tiểu đường
Người bệnh tiểu đường thường có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 2 lần so với những người không bị tiểu đường. Hầu hết các bệnh nhân bị tiểu đường type 2 tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân và bổ sung vitamin có thể có lợi. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung.
Vitamin liên quan đến bệnh tiểu đường
Người mắc bệnh tiểu đường thường có nồng độ vitamin C thấp hơn, có thể là do lượng đường trong máu cao gây giảm hấp thụ vitamin C. Bổ sung 2.000 mg vitamin C có thể giúp cải thiện lượng đường và lipid trong máu.
Vitamin E có thể giúp ngăn ngừa các tổn thương tim, mắt và thận - đây là một biến chứng phổ biến của bệnh tiểu đường. Crom được chứng minh là có tác dụng giảm glucose nhẹ và thường được khuyên dùng cho những người bị bệnh tiểu đường týp 2.
Bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường týp 1 cũng có thể bị thiếu vitamin D. Một liều bổ sung có thể cải thiện việc sử dụng glucose và sức khoẻ xương. Nghiên cứu tại Đại học Melbourne ở Úc cho thấy nồng độ lycopene và lutein thấp hơn ở người bị tiểu đường và có thể làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. Bổ sung axit béo omega-3 mỗi ngày 1g có thể bảo vệ chống lại bệnh tim.
Loại vitamin tổng hợp nào tốt nhất?
Loại vitamin tổng hợp tốt cần có được 50 - 150% liều khuyến nghị hàng ngày cho mỗi loại vitamin và khoáng chất. Cần có ít nhất 15 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm: vitamin A, Vitamin nhóm B, bao gồm vitamin B1, B3, B5, B6, B9 và B12, vitamin C, D, E, K, Crom, sắt, đồng, kẽm, canxi, magiê, selen. Ngoài ra, hãy tìm các loại có bổ sung axit béo omega-3 để bảo vệ tim.
Việ Nghiên cứu Y học Hoa Kỳ khuyến cáo rằng khẩu phần ăn uống dành cho người lớn thay đổi tùy theo tuổi tác, giới tính và các điều kiện nhất định như mang thai. Mặc dù không có khuyến nghị cụ thể dành cho người bị bệnh tiểu đường, bác sĩ dinh dưỡng có thể đánh giá chế độ ăn uống của bạn và đưa ra các khuyến nghị cụ thể.
Đối với nam giới, các khuyến cáo chung là:
Phụ nữ nên uống cùng lượng vitamin B6, acid folic, vitamin B12, vitamin D và E, đồng, canxi và selenium. Các khuyến cáo khác dành cho phụ nữ là:
Cân nhắc
Lượng vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn không thể thay thế được một chế độ ăn uống cân bằng. Các hóa chất thực vật trong thực phẩm có thể tương tác với các vi chất dinh dưỡng này để tăng hiệu quả của chúng. Ngoài ra, nguy cơ sử dụng quá liều vitamin tổng hợp rất dễ xảy ra và có thể gây ngộ độc hoặc cản trở tác dụng của các loại thuốc của bạn. Do vậy, luôn hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng bất cứ một loại vitamin tổng hợp nào.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 hiểu lầm về dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.