3 lý do bạn không nên dùng viên đa vitamin (vitamin tổng hợp) một cách tuỳ tiện
Chúng không giúp bạn sống lâu hơn.
Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong tăng ở người dùng vitamin hàng ngày. Chẳng hạn, theo khảo sát của cơ quan y tế phụ nữ Iowa trên 38000 phụ nữ tầm 50 đến trên 60 tuổi thường xuyên uống viên đa vitamin thì nguy cơ tử vong tăng nhẹ (6%) so với người không dùng.
Chúng không được kiểm soát chặt chẽ.
Vì không được kiểm soát chất lượng chặt chẽ, bạn có thể bị nhận được ít hoặc nhiều hơn lượng vitamin mong muốn. Khi nhóm giám sát của ConsumerLab.com khảo sát trên 41 nhãn thuốc đa vitamin bày bán ở Mỹ và Canada, kết quả cho thấy một số loại chứa nhiều niacin, vitamin A, folate, và magie hơn so với mức an toàn của Viện Y học Hoa Kỳ, trong khi một số loại khác không cung cấp đủ vitamin A và niacin như thông tin trên bao bì. Thuốc bổ đắt tiền cũng không an toàn hơn là bao: một số thuốc giá thành rẻ đã vượt qua bài kiểm tra về độ bay màu, trong khi những loại đắt hơn lại không đạt tiêu chuẩn.
Chúng không thể nào thay thế thực phẩm tự nhiên.
Phần lớn đa vitamin bán ở hiệu thuốc chứa phiên bản tổng hợp của vitamin, chúng sẽ không được cơ thể hấp thu và sử dụng hiệu quả. Chúng cũng chứa chất làm đầy, màu thực phẩm và các nguyên liệu khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng và việc hấp thụ vitamin.
Nếu bạn có chế độ ăn cân bằng và lành mạnh, việc dùng thuốc đa vitamin có thể không cần thiết. Bạn có thể tìm thấy tất cả nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết ở trong thực phẩm.
Mặc dù vậy, thuốc bổ đa vitamin hoặc vitamin đơn vẫn cần thiết đối với một số đối tượng: những người có tình trạng sức khỏe khiến họ có nguy cơ thiếu vitamin, chẳng hạn bệnh viêm ruột, bệnh celiac hoặc trải qua phẫu thuật đường ruột. Khi đó việc sử dụng đa vitamin là cần thiết để dáp ứng nhu cầu của cơ thể. Những người ăn chay có thể thiết một vài vi chất, vì vậy họ nên bổ sung vitamin B12, sắt, v.v…
Hiện nay nhiều người đang đứng trước nguy cơ thiếu vitamin D. Trong trường hợp này, bạn cần bổ sung vitamin D. Đừng uống thuốc theo sở thích. Khi đi khám, b bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm để tư vấn bạn nên bổ sung vitamin D, B12, sắt hay các dưỡng chất thiết yếu khác.
Xem thêm thông tin về bài viết Nhiều vitamin D chưa chắc đã tốt
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.