3 lý do bạn không nên dùng viên đa vitamin (vitamin tổng hợp) một cách tuỳ tiện
Viên đa vitamin dường như là nguồn cung cấp chất bổ “thần thánh” – nhưng cái gì quá cũng không tốt phải không? Dưới đây là những gì bạn cần lưu ý trước khi dùng viên đa vitamin.
3 lý do bạn không nên dùng viên đa vitamin (vitamin tổng hợp) một cách tuỳ tiện
Chúng không giúp bạn sống lâu hơn.
Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong tăng ở người dùng vitamin hàng ngày. Chẳng hạn, theo khảo sát của cơ quan y tế phụ nữ Iowa trên 38000 phụ nữ tầm 50 đến trên 60 tuổi thường xuyên uống viên đa vitamin thì nguy cơ tử vong tăng nhẹ (6%) so với người không dùng.
Chúng không được kiểm soát chặt chẽ.
Vì không được kiểm soát chất lượng chặt chẽ, bạn có thể bị nhận được ít hoặc nhiều hơn lượng vitamin mong muốn. Khi nhóm giám sát của ConsumerLab.com khảo sát trên 41 nhãn thuốc đa vitamin bày bán ở Mỹ và Canada, kết quả cho thấy một số loại chứa nhiều niacin, vitamin A, folate, và magie hơn so với mức an toàn của Viện Y học Hoa Kỳ, trong khi một số loại khác không cung cấp đủ vitamin A và niacin như thông tin trên bao bì. Thuốc bổ đắt tiền cũng không an toàn hơn là bao: một số thuốc giá thành rẻ đã vượt qua bài kiểm tra về độ bay màu, trong khi những loại đắt hơn lại không đạt tiêu chuẩn.
Chúng không thể nào thay thế thực phẩm tự nhiên.
Phần lớn đa vitamin bán ở hiệu thuốc chứa phiên bản tổng hợp của vitamin, chúng sẽ không được cơ thể hấp thu và sử dụng hiệu quả. Chúng cũng chứa chất làm đầy, màu thực phẩm và các nguyên liệu khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng và việc hấp thụ vitamin.
Nếu bạn có chế độ ăn cân bằng và lành mạnh, việc dùng thuốc đa vitamin có thể không cần thiết. Bạn có thể tìm thấy tất cả nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết ở trong thực phẩm.
Mặc dù vậy, thuốc bổ đa vitamin hoặc vitamin đơn vẫn cần thiết đối với một số đối tượng: những người có tình trạng sức khỏe khiến họ có nguy cơ thiếu vitamin, chẳng hạn bệnh viêm ruột, bệnh celiac hoặc trải qua phẫu thuật đường ruột. Khi đó việc sử dụng đa vitamin là cần thiết để dáp ứng nhu cầu của cơ thể. Những người ăn chay có thể thiết một vài vi chất, vì vậy họ nên bổ sung vitamin B12, sắt, v.v…
Hiện nay nhiều người đang đứng trước nguy cơ thiếu vitamin D. Trong trường hợp này, bạn cần bổ sung vitamin D. Đừng uống thuốc theo sở thích. Khi đi khám, b bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm để tư vấn bạn nên bổ sung vitamin D, B12, sắt hay các dưỡng chất thiết yếu khác.
Xem thêm thông tin về bài viết Nhiều vitamin D chưa chắc đã tốt
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
-
Chiến dịch Movember và hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe phái mạnh
Để nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích nam giới chủ động chăm sóc bản thân, tháng 11 hằng năm đã được chọn là tháng hành động vì sức khỏe nam giới toàn cầu.
-
Lợi ích của hoạt động ngoài trời trong mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu, nhiều người sẽ cảm thấy thiếu sức sống, thiếu năng lượng và cảm thấy buồn chán. Đây là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
