Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

3 lý do bạn không nên dùng viên đa vitamin (vitamin tổng hợp) một cách tuỳ tiện

Viên đa vitamin dường như là nguồn cung cấp chất bổ “thần thánh” – nhưng cái gì quá cũng không tốt phải không? Dưới đây là những gì bạn cần lưu ý trước khi dùng viên đa vitamin.

3 lý do bạn không nên dùng viên đa vitamin (vitamin tổng hợp) một cách tuỳ tiện

Chúng không giúp bạn sống lâu hơn.

Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong tăng ở người dùng vitamin hàng ngày. Chẳng hạn, theo khảo sát của cơ quan y tế phụ nữ Iowa trên 38000 phụ nữ tầm 50 đến trên 60 tuổi thường xuyên uống viên đa vitamin thì nguy cơ tử vong tăng nhẹ  (6%) so với người không dùng.

Chúng không được kiểm soát chặt chẽ.

Vì không được kiểm soát chất lượng chặt chẽ, bạn có thể bị nhận được ít hoặc nhiều hơn lượng vitamin mong muốn. Khi nhóm giám sát của ConsumerLab.com khảo sát trên 41 nhãn thuốc đa vitamin bày bán ở Mỹ và Canada, kết quả cho thấy một số loại chứa nhiều niacin, vitamin A, folate, và magie hơn so với mức an toàn của Viện Y học Hoa Kỳ, trong khi một số loại khác không cung cấp đủ vitamin A và niacin như thông tin trên bao bì. Thuốc bổ đắt tiền cũng không an toàn hơn là bao: một số thuốc giá thành rẻ đã vượt qua bài kiểm tra về độ bay màu, trong khi những loại đắt hơn lại không đạt tiêu chuẩn.

Viên đa vitamin

Chúng không thể nào thay thế thực phẩm tự nhiên.

Phần lớn đa vitamin bán ở hiệu thuốc chứa phiên bản tổng hợp của vitamin, chúng sẽ không được cơ thể hấp thu và sử dụng hiệu quả. Chúng cũng chứa chất làm đầy, màu thực phẩm và các nguyên liệu khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng và việc hấp thụ vitamin.

Nếu bạn có chế độ ăn cân bằng và lành mạnh, việc dùng thuốc đa vitamin có thể không cần thiết. Bạn có thể tìm thấy tất cả nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết ở trong thực phẩm.

Mặc dù vậy, thuốc bổ đa vitamin hoặc vitamin đơn vẫn cần thiết đối với một số đối tượng: những người có tình trạng sức khỏe khiến họ có nguy cơ thiếu vitamin, chẳng hạn bệnh viêm ruột, bệnh celiac hoặc trải qua phẫu thuật đường ruột. Khi đó việc sử dụng đa vitamin là cần thiết để dáp ứng nhu cầu của cơ thể. Những người ăn chay có thể thiết một vài vi chất, vì vậy họ nên bổ sung vitamin B12, sắt, v.v…

Hiện nay nhiều người đang đứng trước nguy cơ thiếu vitamin D. Trong trường hợp này, bạn cần bổ sung vitamin D. Đừng uống thuốc theo sở thích. Khi đi khám, b bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm để tư vấn bạn nên bổ sung vitamin D, B12, sắt hay các dưỡng chất thiết yếu khác.

Xem thêm thông tin về bài viết Nhiều vitamin D chưa chắc đã tốt

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Prevention)
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm