Vitamin tổng hợp có thật sự cần thiết?
Nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, bạn không cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất. Nhưng liệu với cuộc sống và công việc bận rộn hiện nay, bạn có tự tin là mình đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng gồm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể qua các chế độ ăn uống và thực phẩm lành mạnh.
Khó có thể đạt được một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với cuộc sống làm việc bận rộn (ảnh minh họa)
Những đối tượng dễ gặp vấn đề thiếu chất dinh dưỡng:
- Dân văn phòng ngồi phòng máy lạnh nhiều, ít ra nắng hoặc những người ở vùng địa phương vào mùa đông ít nắng dễ gặp tình trạng thiếu vitamin D
- Những người ăn chay trường, ăn chay thuần thiếu hụt những chất quan trọng thường chứa trong các thực phẩm từ thực vật: canxi, sắt, vitamin B12, vitamin D và axit béo omega-3,...
- Phụ nữ có thai và cho con bú. Những phụ nữ này nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của họ, vì một số chất dinh dưỡng là tốt và những chất khác có hại. Ví dụ, thừa vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
- Người cao tuổi có sự hấp thụ vitamin B12 giảm dần theo độ tuổi. Người lớn tuổi cũng có thể cần thêm canxi và vitamin D.
Tuổi càng cao thì khả năng hấp thụ các dinh dưỡng và vitamin càng giảm (ảnh minh họa)
Nhưng lưu ý, bạn không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống của mình thành thực phẩm chức năng hay vitamin tổng hợp. Chúng chỉ là sản phẩm hỗ trợ thêm cho chế độ ăn uống kém và bị thiếu hụt dinh dưỡng hơn bình thường.
Vitamin tổng hợp có lợi gì cho sức khỏe?
Vitamin tổng hợp có thể chứa các loại thảo mộc, axit amin và axit béo ngoài vitamin và khoáng chất - mặc dù số lượng và số lượng chất dinh dưỡng có thể khác nhau. Điều quan trọng cần lưu ý lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc chính lượng với nhãn thành phần chất lượng và chính xác.
Tăng mức năng lượng
Khi cơ thể bạn thiếu vitamin, hệ thống phải làm việc nhiều hơn để thực hiện các công việc đơn giản,dễ dàng dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng và chán nản. Uống vitamin tổng hợp để đảm bảo ngăn chặn vấn đề trên.
Tăng cường miễn dịch
Vitamin là thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta từ lâu đã được biết là có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Vitamin A và D đã đã được chứng minh là có tác động bất ngờ và quan trọng đến nâng cao phản ứng miễn dịch.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Cơ thể sử dụng vitamin B để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ giữ cho hệ thần kinh hoạt động ổn định và giúp sản xuất ra các hormone giảm căng thẳng.
Hỗ trợ quá trình lão hóa
Khi chúng ta già đi, nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta tăng lên. Đồng thời, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Các loại thuốc chữa bệnh khi về già có thể làm cơ thể chúng ta cạn kiệt chất dinh dưỡng hơn nữa. Vitamin tổng hợp có thể hỗ trợ bù đắp những thiếu hụt này.
Cải thiện sức khỏe mắt
Vitamin A, C, E, Niacin (B3) và selen hỗ trợ sức khỏe của mắt. Lutein và Zeaxanthin cũng bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin tổng hợp có chứa sự kết hợp của vitamin, lutein và zeaxanthin có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Hỗ trợ da tóc khỏe mạnh
Vitamin B3 (Niacin), biotin và Vitamin C để có mái tóc đầy đặn hơn. Để có làn da khỏe mạnh, hãy bổ sung Vitamin A, C, E và CoQ10.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hướng dẫn dinh dưỡng về canxi và vitamin D.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.
Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.