Dấu hiệu và triệu chứng của tiền mãn kinh
Triệu chứng tiền mãn kinh có thể tiếp tục trong một thời gian khi bạn đã mãn kinh, nhưng thường trở nên nhẹ nhàng và ít gặp hơn theo thời gian. Bạn sẽ "chính thức" bước giai đoạn mãn kinh sau một năm mất kinh.
Một số phụ nữ không trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Ví dụ, những phụ nữ bị cắt bỏ tử cung và cả hai buồng trứng - được gọi là cắt bỏ tử cung và phẫu thuật cắt bỏ hai buồng trứng - thường trải qua thời kỳ mãn kinh do phẫu thuật ngay lập tức (mãn kinh mắc phải).
Độ tuổi khi các triệu chứng của kỳ mãn kinh bắt đầu rất khác nhau. Hầu hết phụ nữ đều nhận thấy các triệu chứng tiền mãn kinh trong độ tuổi 40 và trung bình là 47. 51 là tuổi trung bình của phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh.
Các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh
Danh sách các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến khá dài, nhưng mỗi phụ nữ trải qua một sự "pha trộn" các triệu chứng ; mà thông thường (và may mắn) không bao gồm tất cả chúng.
Thay đổi chu kì kinh nguyệt. Các chu kì kinh của bạn có thể ngắn hơn, hoặc có thể dài hơn. Bạn có thể bị chảy máu nặng hoặc chảy máu ít hơn trong thời gian của bạn. Bạn thậm chí có thể bỏ lỡ một số chu kì.
Bốc hỏa và/hoặc đổ mồ hôi ban đêm. như bạn thường nghe thấy, đây là những dấu hiệu phổ biến nổi tiếng của tiền mãn kinh.
Thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này có thể bao gồm trầm cảm, lo lắng, dễ cáu kỉnh, và sự thay đổi tâm trạng.
Khô âm đạo. Điều này là phổ biến trong suốt kỳ mãn kinh do cơ thể của bạn giảm sản xuất hormone estrogen. Nếu khô âm đạo là một vấn đề cho bạn, hãy thử sử dụng chất bôi trơn âm đạo bán không theo đơn, hoặc hỏi bác sĩ nếu một loại thuốc kê đơn có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này.
Tim đập mạnh (đánh trống ngực). Lưu ý: Nếu bạn gặp bất kỳ rối loạn nhịp tim nào, luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ.
Da khô và / hoặc rụng tóc.
Khó ngủ. Bạn có thể cảm thấy khó ngủ hoặc ngủ thiếp, đặc biệt nếu bạn đổ mồ hôi đêm hoặc sự dao động của hormone.
Tăng mỡ xung quanh eo. Thật không may, điều này là phổ biến ở phụ nữ mãn kinh. Bạn có thể làm gì? Hãy thử chế độ ăn uống lành mạnh, ít carbohydrate và tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút, ba lần một tuần, đi bộ hoặc tập thể dục aerobic).
Giảm ham muốn tình dục. Sự dao động nội tiết xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh thường xảy ra sau việc mất quan tâm đến tình dục mà nhiều phụ nữ mãn kinh trải qua.
Vấn đề tiết niệu tăng lên. Thể hiện thông qua sự gia tăng số ca nhiễm trùng tiết niệu, tỷ lệ tiểu không tự chủ (mất kiểm soát bàng quang) tăng lên.
Hay quên. Các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung là phổ biến trong suốt kỳ mãn kinh. Đừng lo lắng nếu bạn thấy mình hay quên hoặc không thể tập trung vào công việc bạn đang có trong tay. Bạn có thể thấy rằng dùng vitamin B sẽ giúp ích. Tất nhiên, nếu vấn đề là nghiêm trọng hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy một số triệu chứng tiền mãn kinh đặc biệt có thể năng cải thiện theo thời gian, đặc biệt là trầm cảm, khó chịu, và khó ngủ. Mặt khác, các triệu chứng liên quan đến nồng độ estrogen thấp hơn trong cơ thể, như khô âm đạo và không kiểm soát được, có xu hướng kéo dài và có thể trở thành vấn đề phổ biến ở những người cao tuổi
Điều trị trong thời kỳ tiền mãn kinh
Nếu các triệu chứng của bạn đang gây phiền nhiễu nhưng không ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày, bạn có thể không cần điều trị. Mặt khác, nếu các triệu chứng tiền mãn kinh của bạn khiến bạn không thoải mái, bác sĩ có thể điều trị có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hoặc, người đó có thể đề nghị điều trị bằng cả việc thay đổi cách dùng thuốc và lối sống.
Thuốc cho triệu chứng mãn kinh. Nếu bác sĩ khuyên bạn nên dùng thuốc để làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh thì có thể sử dụng liệu pháp hoóc môn (estrogen hoặc kết hợp với progestin- dạng tổng hợp của hoóc môn progesterone) và / hoặc thuốc chống trầm cảm để giúp ổn định khí sắc.
Thay đổi lối sống có thể giúp đỡ
Nhiều phụ nữ chọn cách "tự nhiên" để giảm nhẹ triệu chứng tiền mãn kinh hoặc chỉ đơn giản là quyết định thử xem liệu các triệu chứng có cải thiện mà không cần dùng thuốc hay không(và tránh nguy cơ bị các phản ứng phụ). Dù có thay đổi tích cực hay không thì thay đổi lối sóng giúp bạn có nhiều lợi ích hơn là việc bạn chỉ uống thuốc. Một số typ thay đổi lối sống nên áp dụng:
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
• Có ít nhất 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày; nếu thực phẩm hàng ngày không cung cấp đủ lượng canxi theo khuyến nghị , hãy bổ sung canxi hàng ngày nếu bác sĩ của bạn nói rằng bạn nên làm như vậy.
• Luyện tập thể dục đều đặn.
• Giữ nhật ký thực phẩm để tìm hiểu xem những gì bạn ăn làm cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn biện pháp tránh thai thời kỳ tiền mãn kinh
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.