Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Để mãn kinh không còn là nỗi lo

Khi nói về cơ thể mình, có phải bạn thường tập trung vào vấn đề là mình trông như thế nào hay cơ thể của mình có thể làm được những gì không? Nếu đúng là như vậy thì bạn nên chú ý một điều rằng: Quan điểm từ suy nghĩ bên trong của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn sẽ có thái độ thế nào khi giai đoạn mãn kinh đến.

Để mãn kinh không còn là nỗi lo

Theo báo cáo trong một nghiên cứu mới của tạp chí Journal of Health Psychology, những phụ nữ chú ý nhiều đến vẻ bề ngoài thường có những suy nghĩ tiêu cực hơn khi đến giai đoạn mãn kinh.

Bằng việc quan sát, phỏng vấn sâu 270 phụ nữ tuổi trung niên về chủ đề ngoại hình và suy nghĩ của họ về giai đoạn mãn kinh, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có thái độ tiêu cực về tuổi mãn kinh là những phụ nữ đã từng gặp phải các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần trong giai đoạn này. 

Sự liên quan ở đây là gì? Bởi vì ngoại hình (chưa đề cập đến ham muốn tình dục hay tâm trạng) có xu hướng thay đổi rõ rệt khi ở trong giai đoạn mãn kinh. Do vậy, những phụ nữ đã quen với việc chăm chút cho ngoại hình thường sớm nhận ra sự thay đổi này và cho rằng đó là hậu quả của mãn kinh và tuổi tác. Từ đó họ thấy bực bội với thời gian này và cảm thấy vô cùng tồi tệ với nó.

Tuy nhiên, tâm trạng tức tối không phải là vấn đề duy nhất.  Những phụ nữ có thái độ tiêu cực với tuổi mãn kinh có thể sẽ gặp phải những triệu chứng tồi tệ hơn cả về thể chất.

Đương nhiên, việc tránh khỏi sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình là không hề dễ dàng. Vậy phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh nên làm gì? 

Thay đổi quan điểm

Mãn kinh chỉ là một giai đoạn sinh lý của cơ thể, không phải là một bệnh lý. Những phụ nữ càng dễ chấp nhận sự thay đổi trên cơ thể thì sẽ càng thích nghi nhanh với các vấn đề này. Vậy thì đây có phải là lúc bạn ném đi đôi giày tập thể hình đi và mang về nhà nhiều hơn socola hay các loại váy đầm dành cho người trung tuổi ?

Không phải như vậy! Bạn không cần phải làm cho mình thay đổi quá nhiều, chỉ cần thực tế hơn một chút và đừng quá quan trọng đến ngoại hình của mình. Hãy coi đó là điều tất nhiên sẽ đến và tìm thấy những thoải mái hơn trong suy nghĩ của mình.

Tìm hiểu nhiều hơn 

Việc cảm thấy hoang mang khi gặp các vấn đề của mãn kinh là một điều hết sức bình thường.  Khi đó, cách giải quyết tốt nhất đó là tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt về giai đoạn này để có sự chuẩn bị toàn diện nhất về tinh thần, giống như việc chúng ta đã chuẩn bị tâm lý cho giai đoạn dậy thì. 

Dành thời gian cho bản thân

Ở tuổi này, bạn sẽ ít gặp các vấn đề phức tạp thường có trong độ tuổi sinh sản hơn. Bạn sẽ không phải suy nghĩ quá nhiều về vấn đề sinh nở hay nuôi con, vì vậy hãy dành thời gian cho bản thân để tìm ra cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe của mình trong giai đoạn trung niên này.

“Tôi cần làm gì để sống khỏe mạnh trong phần còn lại của cuộc đời?” ; “ Tôi cần làm gì để thời gian của tôi trở nên ý nghĩa?” ; “ Tôi sẽ làm như thể nào để kết nối những người xung quanh và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp?” Đó là những câu hỏi bạn nên tự hỏi và tìm cách trả lời để có một giai đoạn mãn kinh thật thoải mái.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 dấu hiệu thay đổi tim mạch trong thời kì mãn kinh

Bình luận
Tin mới
  • 20/09/2018

    6 loại ma túy nguy hiểm mới xuất hiện ở Việt Nam

    Lá thiên đường, "trà sữa", nước vui, bánh lười lazy cake... là những loại ma túy thế hệ mới mạnh hơn cả heroin, khiến nhiều người ngộ độc cấp.

  • 20/09/2018

    Mặt nạ máu và nguy cơ HIV

    Mặt nạ máu hiện vẫn đang làm mưa làm gió trong các spa làm đẹp trên thế giới. Các người đẹp trong giới showbiz thường xuyên khoe lên mạng xã hội những bức hình đi spa sử dụng phương pháp trẻ hóa da với mặt nạ ma cà rồng hay còn gọi là mặt nam máu. Bên cạnh những uuw điểm thì mặt nạ này cũng mang đến những nguy cơ tiềm ẩn.

  • 20/09/2018

    Tập cardio bao nhiêu là đủ?

    30 phút tập cardio vào hầu hết các ngày trong tuần là một lịch luyện tập hoàn toàn phù hợp với mọi người.

  • 20/09/2018

    Infographic: Khi thấy các dấu hiệu này, cún cưng mấy cũng nên tránh xa

    Mọi chú cún đều có thể từ thân thiện, hiền hòa trở nên hung dữ, tùy vào hoàn cảnh, môi trường và người nuôi.

  • 20/09/2018

    Chế độ ăn sau cắt bỏ túi mật

    Túi mật của bạn dài khoảng 10cm, có hình oval và được kết nối với gan. Túi mật là nơi tập trung dịch mật từ gan và giải phóng dịch mật vào ruột non để giúp tiêu hóa thức ăn.

  • 20/09/2018

    Infographic: Vì sao bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp?

    Vitamin tổng hợp (multivitamin) là sự kết hợp của các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe.

  • 20/09/2018

    Khi nào không nên tập thể dục

    Khi bạn đang đi xem bạn nghĩ có nên đi tập hay không? Không đi tập thì thấy tội lỗi nhưng đi tập thì lại mệt!!! vậy bạn có nên có một ngày nghỉ không hay cần động lưc?

  • 19/09/2018

    Nguyên nhân gây đau khi xuất tinh

    Đau khi xuất tinh có thể có mức độ từ nhẹ cho đến năng, xảy ra trong hoặc sau khi xuất tinh. Cơn đau có thể xảy ra tại dương vật, bìu và đáy chậu hoặc vùng xung quanh.

Xem thêm