Thời kỳ tiền mãn kinh có thể diễn ra sớm hoặc muộn tùy mỗi phụ nữ nhưng hầu hết họ đều phải đối diện với các biểu hiện nóng bừng, khó ngủ, giảm ham muốn tình dục và thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố đang xảy ra trong cơ thể, buồng trứng không sản xuất cùng một lượng estrogen và progesterone nữa. Các triệu chứng có thể là nhẹ hay nặng hơn.
Trong thực tế, mặc dù sinh lý của quá trình mãn kinh là như nhau, mỗi người phụ nữ có một trải nghiệm khác biệt với các triệu chứng của nó. Bác sĩ sản khoa có thể đưa cho bạn rất nhiều lời khuyên để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất mà không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống bình thường. Một trong những biện pháp là sử dụng các tác dụng có lợi của các vitamin tự nhiên sau:
1. Vitamin A
Tiền mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương và việc sử dụng vitamin A là rất cần thiết bởi nó có vai trò rất lớn trong việc gia tăng sức mạnh của xương, mô mềm, da và răng. Không chỉ có vậy, vitamin A còn giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường hệ miễn dịch.
Còn được gọi là riboflavin, vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch, duy trì tốc độ tăng trưởng bình thường và chuyển hóa. Bởi vậy, nếu cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ vitamin B2 sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề khác nhau của hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, vitamin B2 có thể giúp bạn vượt qua những triệu chứng trong thời gian mãn kinh.
3. Vitamin B6
Một vitamin từ gia đình của vitamin B, còn được gọi là pyridoxine. Vitamin B6 cũng có một vai trò rất lớn đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ trầm cảm.
Được biết đến như biotin, vitamin B7 có một ảnh hưởng lớn đến hệ thống miễn dịch cũng như tình trạng của tóc và da. Vitamin B7 có một vai trò quan trọng trong việc duy trì một mức độ lành mạnh của cholesterol trong cơ thể bạn.
5. Vitamin B9
Vitamin B9 hay axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng trong sức khỏe của phụ nữ. Nó đã được xác nhận rằng vitamin B9 là không chỉ quan trọng trong việc duy trì một sự cân bằng nội tiết tố mà còn làm giảm nguy cơ bệnh tim và cao huyết áp.
Người cuối cùng từ phía gia đình vitamin B, tầm quan trọng của vitamin B12 có thể được nhận thấy trong khi nó duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh, ngăn ngừa mất trí nhớ và trầm cảm.
7. Vitamin C
Vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ, tăng sức đề kháng, tăng tốc quá trình chữa bệnh và thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Cùng với vitamin A, vitamin D sẽ đảm bảo rằng bạn có xương khỏe mạnh và mạnh mẽ khi nó ngăn ngừa loãng xương và các loại ung thư khác nhau cùng một lúc.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.