Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Công thức làm món mì Ý ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân, béo phì

Nhiều người dù thích nhưng không dám ăn mì Ý vì sợ béo.

Đúng là mì Ý rất giàu carbohydrate, có thể ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng của bạn. Tuy nhiên, nếu biết cách chế biến, chọn thực phẩm lành mạnh, bạn vẫn có thể thưởng thức món mì Ý yêu thích của mình.

Công thức làm món mì Ý ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân, béo phì

Bạn không cần phải tránh món mì Ý khi ăn kiêng giảm cân

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn có thể ăn mì Ý mà không sợ béo hay tăng cân quá nhiều, giúp chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng và lành mạnh hơn:

Công thức làm món mì Ý ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân, béo phì - Ảnh 1

Bạn có thể thêm 85 - 110gr protein vào món mì Ý cho người ăn kiêng

Công thức làm món mì Ý ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân, béo phì - Ảnh 2

Bạn chỉ nên thêm tối đa 1 thìa canh dầu olive trong món mì Ý của mình

Công thức làm món mì Ý ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân, béo phì - Ảnh 3

Các chuyên gia khuyến cáo, nữ giới nên bổ sung 25gr, nam giới nên bổ sung 38gr chất xơ hàng ngày

Công thức làm món mì Ý ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân, béo phì - Ảnh 4

Mì Ý nguyên cám có chứa cả vitamin B6, vitamin E, kẽm, magne, folate…

Công thức làm món mì Ý ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân, béo phì - Ảnh 5

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không nạp đủ chất xơ?

 
Vi Bùi - Theo Healthplus/Healthline
Bình luận
Tin mới
Xem thêm