Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng sử dụng mạng xã hội?

Mạng xã hội có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn, nhưng cũng có thể khiến nhiều người cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Nếu bạn đang dành rất nhiều thời gian để sử dụng mạng xã hội, bạn hẳn sẽ nghĩ rằng cuộc sống của bạn sẽ không thể thiếu được mạng xã hội. Tuy nhiên, có rất nhiều lý do đẻ xem xét việc bạn nên tạm dừng sử dụng mạng xã hội trong một thời gian. Nếu đã sẵn sàng từ bỏ mạng xã hội, thì dưới đây là những điều sẽ xảy ra khi bạn tạm dừng sử dụng mạng xã hội.

Đầu tiên bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng

Mặc dù về lâu dài, việc ngừng sử dụng mạng xã hội sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe, nhưng, phản ứng trong vài ngày đầu, hoặc thậm chí vài giờ sau khi ngừng sử dụng mạng xã hội (MXH) của bạn sẽ là cảm thấy căng thẳng và stress. Cảm giác này là do hệ thống thần kinh tạo ra từ cảm giác không được kết nối với mọi người nữa. Nếu bạn “nghiện” mạng xã hội, lượng dopamine của bạn sẽ tăng lên và khi ngừng sử dụng MXH, bạn sẽ xuất hiện hội chứng cai. May mắn là cảm giác này sẽ không kéo dài lâu mà chỉ diễn ra trong vài ngày đầu tiên, sau đó, bạn sẽ bắt đầu có thể tận thưởng các tác động tích cực từ việc bỏ MXH.

Bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn

Vì MXH có thể dễ dàng tiếp cận ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào nên chúng ta sẽ phải chú tâm vào nso 24/7 để cập nhật những thông tin mới nhất. Việc thường xuyên tập trung vào những gì đang xảy ra trên MXH sẽ làm tăng nồng độ cortisol hay còn gọi là hormone stress. Cường độ stress này sẽ mang lại nhiều tác động bất lợi cho não bộ, ví dụ như gây suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ trầm cảm. Do vậy, ngừng sử dụng MXH sẽ làm giảm nồng độ cortisol, giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn.

Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn

Khi đăng tin trên MXH, mọi người có xu hướng chỉ chia sẻ các khoảnh khắc hạnh phúc, tự hào của cuộc sống cho người khác biết. Nghe thì có vẻ vô hại nhưng khi chúng ta chỉ nhìn thấy những người hạnh phúc, thành công, thì chúng ta sẽ rất dễ đưa ra sự so sánh với bản thân mình. Việc này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân chúng ta, và các nhà khoa học gọi hiện tượng này là hiện tượng so sánh xã hội. Nghiên cứu đã cho thấy những người sử dụng Facebook thường xuyên có mức độ so sánh xã hội cao hơn, từ đó liên quan đến việc các triệu chứng trầm cảm xuất hiện thường xuyên hơn. Dừng sử dụng Facebook và các tài khoản trực tuyến khác sẽ ngăn chặn được đáng kể tình trạng so sánh xã hội này và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, tự tin hơn. Không so sánh mình với người khác cũng là một cách để tự chấp nhận chính mình.

Bạn nghĩ rằng mình chỉ dành 1-2 phút để kiểm tra thông báo trên Instagram trước khi đi ngủ, nhưng thực tế là bạn đã truy cập, like và bình luận rất nhiều nội dung trước giờ đi ngủ. Điều này đã trở thành thói quen của rất nhiều người vào buổi tối, trung bình mỗi người dành 1-2 tiếng trên MXH trước khi đi ngủ. Hãy tính xem, như vậy, một tuần bạn đã dành 15 tiếng chỉ để lướt MXH. Khi bạn ngừng sử dụng MXH, bạn sẽ có thêm 15 tiếng rảnh rỗi mỗi ngày và có thể dành khoảng thời gian này cho việc ngủ. Nếu bạn cần một hoạt động tĩnh tâm trước giờ ngủ, bạn có thể thử những hoạt động thư giãn và tốn ít thời gian hơn, như đọc sách hoặc lên kế hoạch làm việc cho ngày mai.

Các mối quan hệ trực tiếp của bạn sẽ tiến triển tốt hơn

Rõ ràng, MXH là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với một người bạn cũ hoặc với gia đình khi bạn đi xa. Nhưng ngừng sử dụng MXH cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho những tình bạn thực sự. Các mối quan hệ cần tiếp xúc mặt đối mặt cũng thường sẽ tiến triển tốt đẹp hơn là các mối quan hệ trực tuyến. Khi ngừng sử dụng MXH, bạn buộc sẽ phải tập trung vào các mối quan hệ trực tiếp này. Việc này sẽ giúp bạn tăng cường các mối quan hệ và giúp cuộc sống tinh thần của bạn tốt đẹp hơn.

Bạn sẽ ngồi ít hơn

Ngồi cả ngày rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, thậm chí có thể nguy hiểm tương tự như việc hút thuốc lá. Sau 1 ngày dài ngồi làm việc, việc sử dụng MXH sẽ lại làm tăng thêm thời gian ngồi của bạn. Ngừng sử dụng MXH sẽ giúp bạn có thêm thời gian để đứng dậy vận động và thực hiện các động tác tốt cho sức khỏe.

Bạn sẽ phát triển trí thông minh cảm xúc (EQ)

Ngừng sử dụng MXH không chỉ giúp bạn trở thành một người tốt hơn mà còn giúp bạn phát triển trí thông minh cảm xúc, một kỹ năng rất giá trị ở nơi làm việc. Tuy nhiên, để phát triển kỹ năng này, bạn cần phải giao tiếp với những người khác. Khi ngồi nhìn màn hình liên tục nhiều giờ, bạn sẽ giảm thời gian có các tương tác mặt đối mặt, từ đó làm giảm trí thông minh cảm xúc của bạn.  Hãy ngẩng đầu lên, giao tiếp với người khác để tăng cường chất lượng mối quan hệ của mình và cũng là giúp bạn phát triển kỹ năng quan trọng này.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xem tivi ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ như thế nào?