Lý do nên hạn chế sử dụng mạng xã hội
Mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, tuy nhiên, ngoài những điều tiện ích nó mang tới, mọi người nên sử dụng điều độ để có đời sống tốt hơn.
Một nhóm các nhà tâm lý học từ Ruhr-Universität Bochum (RUB) đã mời 140 người thử nghiệm tham gia thí nghiệm dùng Facebook ít hơn 20 phút mỗi ngày trong vòng 2 tuần. Những người tham gia sau đó đã hoạt động thể chất nhiều hơn, hút thuốc ít hơn và hài lòng với mọi thứ hơn.
Các triệu chứng liên quan đến nghiện sử dụng Facebook cũng đã giảm. Những tình trạng tốt này vẫn tiếp tục 3 tháng sau khi kết thúc thử nghiệm. Nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Julia Brailovskaia đứng đầu đã công bố kết quả của họ trên tạp chí Computers in Human Behavior.
Nhóm nghiên cứu đã tìm 286 người tham gia cho nghiên cứu dùng Facebook với thời gian sử dụng trung bình ít nhất 25 phút mỗi ngày. Thời gian sử dụng trung bình được cho là khoảng 1 giờ đồng hồ.
Việc giảm thời gian dùng Facebook trong 2 tuần thí nghiệm có tác dụng tốt đối với đời sống của người tham gia tới tận 3 tháng sau. (Ảnh minh họa)
Các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia thành 2 nhóm: nhóm thứ nhất gòm 146 người sử dụng Facebook như bình thường và nhóm thứ 2 là 140 người sẽ giảm thời gian sử dụng Facebook xuống 20 phút mỗi ngày trong 2 tuần, tức là khoảng 1/3 thời gian sử dụng trung bình.
Tất cả những người tham gia đã được khảo sát vào những thời điểm là trước khi bắt đầu thử nghiệm, một tuần sau đó, vào cuối thử nghiệm (2 tuần sau), và cuối cùng là 1 tháng và 3 tháng sau đó. Sử dụng bảng câu hỏi trực tuyến, nhóm nghiên cứu đã khảo sát cách sử dụng Facebook, mức độ hạnh phúc và lối sống của họ.
Kết quả cho thấy những người tham gia trong nhóm đã giảm thời gian sử dụng Facebook của họ ít hơn, cả chủ động và thụ động. Hơn nữa, họ cũng hút ít thuốc lá hơn trước, hoạt động thể chất nhiều hơn và có ít triệu chứng trầm cảm hơn nhóm còn lại. Bên cạnh đó, sự hài lòng của họ cũng tăng lên.
"Điều này rất có ý nghĩa bởi vì việc sử dụng thụ động đặc biệt dẫn đến việc mọi người so sánh bản thân với người khác, và do đó họ cảm thấy ghen tị và giảm bớt tâm lý thoải mái. Sau thời gian 2 tuần 'cai nghiện' Facebook, những tác động này, tức là sự cải thiện hạnh phúc và lối sống lành mạnh hơn, kéo dài cho đến khi kiểm tra lần cuối 3 tháng sau thí nghiệm, Julia Brailovskaia nói.
Theo các nhà nghiên cứu, đây là một dấu hiệu cho thấy chỉ cần giảm lượng thời gian dành cho Facebook mỗi ngày là đủ để ngăn chặn các hành vi gây nghiện, tăng cường hạnh phúc và hỗ trợ lối sống lành mạnh hơn. Tuy nhiên, mọi người không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn nền tảng này bởi nó cũng có những điểm tốt nếu sử dụng vừa phải, Julia kết luận.
Tham khảo thêm thông tin tại: Sử dụng mạng xã hội một cách thông minh hơn
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
-
Yoga cho người mới bắt đầu: 5 tư thế đơn giản giúp thư giãn và tăng cường linh hoạt
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp vận động, kiểm soát hơi thở và thiền định, mang lại lợi ích lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, yoga cho người mới bắt đầu là lựa chọn lý tưởng để giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe.
