Lý do nên hạn chế sử dụng mạng xã hội
Mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, tuy nhiên, ngoài những điều tiện ích nó mang tới, mọi người nên sử dụng điều độ để có đời sống tốt hơn.
Một nhóm các nhà tâm lý học từ Ruhr-Universität Bochum (RUB) đã mời 140 người thử nghiệm tham gia thí nghiệm dùng Facebook ít hơn 20 phút mỗi ngày trong vòng 2 tuần. Những người tham gia sau đó đã hoạt động thể chất nhiều hơn, hút thuốc ít hơn và hài lòng với mọi thứ hơn.
Các triệu chứng liên quan đến nghiện sử dụng Facebook cũng đã giảm. Những tình trạng tốt này vẫn tiếp tục 3 tháng sau khi kết thúc thử nghiệm. Nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Julia Brailovskaia đứng đầu đã công bố kết quả của họ trên tạp chí Computers in Human Behavior.
Nhóm nghiên cứu đã tìm 286 người tham gia cho nghiên cứu dùng Facebook với thời gian sử dụng trung bình ít nhất 25 phút mỗi ngày. Thời gian sử dụng trung bình được cho là khoảng 1 giờ đồng hồ.
Việc giảm thời gian dùng Facebook trong 2 tuần thí nghiệm có tác dụng tốt đối với đời sống của người tham gia tới tận 3 tháng sau. (Ảnh minh họa)
Các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia thành 2 nhóm: nhóm thứ nhất gòm 146 người sử dụng Facebook như bình thường và nhóm thứ 2 là 140 người sẽ giảm thời gian sử dụng Facebook xuống 20 phút mỗi ngày trong 2 tuần, tức là khoảng 1/3 thời gian sử dụng trung bình.
Tất cả những người tham gia đã được khảo sát vào những thời điểm là trước khi bắt đầu thử nghiệm, một tuần sau đó, vào cuối thử nghiệm (2 tuần sau), và cuối cùng là 1 tháng và 3 tháng sau đó. Sử dụng bảng câu hỏi trực tuyến, nhóm nghiên cứu đã khảo sát cách sử dụng Facebook, mức độ hạnh phúc và lối sống của họ.
Kết quả cho thấy những người tham gia trong nhóm đã giảm thời gian sử dụng Facebook của họ ít hơn, cả chủ động và thụ động. Hơn nữa, họ cũng hút ít thuốc lá hơn trước, hoạt động thể chất nhiều hơn và có ít triệu chứng trầm cảm hơn nhóm còn lại. Bên cạnh đó, sự hài lòng của họ cũng tăng lên.
"Điều này rất có ý nghĩa bởi vì việc sử dụng thụ động đặc biệt dẫn đến việc mọi người so sánh bản thân với người khác, và do đó họ cảm thấy ghen tị và giảm bớt tâm lý thoải mái. Sau thời gian 2 tuần 'cai nghiện' Facebook, những tác động này, tức là sự cải thiện hạnh phúc và lối sống lành mạnh hơn, kéo dài cho đến khi kiểm tra lần cuối 3 tháng sau thí nghiệm, Julia Brailovskaia nói.
Theo các nhà nghiên cứu, đây là một dấu hiệu cho thấy chỉ cần giảm lượng thời gian dành cho Facebook mỗi ngày là đủ để ngăn chặn các hành vi gây nghiện, tăng cường hạnh phúc và hỗ trợ lối sống lành mạnh hơn. Tuy nhiên, mọi người không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn nền tảng này bởi nó cũng có những điểm tốt nếu sử dụng vừa phải, Julia kết luận.
Tham khảo thêm thông tin tại: Sử dụng mạng xã hội một cách thông minh hơn
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
