5 cách tăng khả năng miễn dịch ở người cao tuổi để tránh COVID-19
Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.
Theo số liệu ghi nhận gần đây về sự bùng phát của virus SARS-CoV-2 cho thấy người già dễ bị mắc bệnh và tử vong hơn. Do những người già (từ 60 tuổi trở lên) có khả năng bị biến chứng nghiêm trọng gấp đôi nếu họ mắc COVID-19. Thậm chí, họ còn có nguy cơ cao hơn khi đồng thời mắc bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, bệnh phổi và tiểu đường. Theo các chuyên gia y tế, nhiều yếu tố như tình trạng tiềm ẩn và khả năng miễn dịch thấp khiến người cao tuổi có nguy cơ tử vong cao hơn trong trường hợp xảy ra đại dịch như COVID-19. Xem xét nguy cơ này, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã kêu gọi người cao tuổi ở nhà càng nhiều càng tốt để tránh mắc COVID-19 .
Nếu bạn có người lớn tuổi ở nhà, hãy đảm bảo họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để đảm bảo họ an toàn. Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.
Tiêm phòng cúm
Các nhà nghiên cứu nói rằng tiêm vaccine cúm hàng năm có thể giúp người cao tuổi giảm 40 đến 60% nguy cơ nhiễm trùng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C và E, beta-carotene và kẽm là một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Người già cũng nên giảm lượng đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, họ nên kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong chế độ ăn uống của họ.
Duy trì vận động
Duy trì hoạt động thể chất cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn đủ khoẻ mạnh để có thể chống lại nhiễm trùng và virus. Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đi bộ, đạp xe, tham gia các lớp yoga là những hình thức tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể làm giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch và khiến họ dễ bị nhiễm virus và bệnh tật hơn. Hãy tham gia vào các hoạt động như đọc sách, hoặc làm vườn có thể giúp giảm mức độ căng thẳng ở người cao tuổi.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng và viêm, cũng như cải thiện phản ứng với vắc-xin cúm. Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với người cao tuổi để cải thiện chức năng, sự tập trung và trí nhớ của não. Người lớn tuổi nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng mỗi đêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa Covid-19
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
-
Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh
Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
-
Hướng dẫn bổ sung vitamin và khoáng chất trong mùa đông
Để thực sự khỏe mạnh và duy trì năng lượng tích cực, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
