5 cách tăng khả năng miễn dịch ở người cao tuổi để tránh COVID-19
Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.
Theo số liệu ghi nhận gần đây về sự bùng phát của virus SARS-CoV-2 cho thấy người già dễ bị mắc bệnh và tử vong hơn. Do những người già (từ 60 tuổi trở lên) có khả năng bị biến chứng nghiêm trọng gấp đôi nếu họ mắc COVID-19. Thậm chí, họ còn có nguy cơ cao hơn khi đồng thời mắc bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, bệnh phổi và tiểu đường. Theo các chuyên gia y tế, nhiều yếu tố như tình trạng tiềm ẩn và khả năng miễn dịch thấp khiến người cao tuổi có nguy cơ tử vong cao hơn trong trường hợp xảy ra đại dịch như COVID-19. Xem xét nguy cơ này, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã kêu gọi người cao tuổi ở nhà càng nhiều càng tốt để tránh mắc COVID-19 .
Nếu bạn có người lớn tuổi ở nhà, hãy đảm bảo họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để đảm bảo họ an toàn. Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.
Tiêm phòng cúm
Các nhà nghiên cứu nói rằng tiêm vaccine cúm hàng năm có thể giúp người cao tuổi giảm 40 đến 60% nguy cơ nhiễm trùng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C và E, beta-carotene và kẽm là một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Người già cũng nên giảm lượng đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, họ nên kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong chế độ ăn uống của họ.
Duy trì vận động
Duy trì hoạt động thể chất cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn đủ khoẻ mạnh để có thể chống lại nhiễm trùng và virus. Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đi bộ, đạp xe, tham gia các lớp yoga là những hình thức tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể làm giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch và khiến họ dễ bị nhiễm virus và bệnh tật hơn. Hãy tham gia vào các hoạt động như đọc sách, hoặc làm vườn có thể giúp giảm mức độ căng thẳng ở người cao tuổi.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng và viêm, cũng như cải thiện phản ứng với vắc-xin cúm. Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với người cao tuổi để cải thiện chức năng, sự tập trung và trí nhớ của não. Người lớn tuổi nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng mỗi đêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa Covid-19
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
