Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách tăng khả năng miễn dịch ở người cao tuổi để tránh COVID-19

Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.

Theo số liệu ghi nhận gần đây về sự bùng phát của virus SARS-CoV-2 cho thấy người già dễ bị mắc bệnh và tử vong hơn. Do những người già (từ 60 tuổi trở lên) có khả năng bị biến chứng nghiêm trọng gấp đôi nếu họ mắc COVID-19. Thậm chí, họ còn có nguy cơ cao hơn khi đồng thời mắc bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, bệnh phổi và tiểu đường. Theo các chuyên gia y tế, nhiều yếu tố như tình trạng tiềm ẩn và khả năng miễn dịch thấp khiến người cao tuổi có nguy cơ tử vong cao hơn trong trường hợp xảy ra đại dịch như COVID-19. Xem xét nguy cơ này, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã kêu gọi người cao tuổi ở nhà càng nhiều càng tốt để tránh mắc COVID-19 .

Nếu bạn có người lớn tuổi ở nhà, hãy đảm bảo họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để đảm bảo họ an toàn. Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.

Tiêm phòng cúm

Các nhà nghiên cứu nói rằng tiêm vaccine cúm hàng năm có thể giúp người cao tuổi giảm 40 đến 60% nguy cơ nhiễm trùng. 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C và E, beta-carotene và kẽm là một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Người già cũng nên giảm lượng đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, họ nên kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong chế độ ăn uống của họ.

Duy trì vận động

Duy trì hoạt động thể chất cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn đủ khoẻ mạnh để có thể chống lại nhiễm trùng và virus. Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đi bộ, đạp xe, tham gia các lớp yoga là những hình thức tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể làm giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch và khiến họ dễ bị nhiễm virus và bệnh tật hơn. Hãy tham gia vào các hoạt động như đọc sách, hoặc làm vườn có thể giúp giảm mức độ căng thẳng ở người cao tuổi.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng và viêm, cũng như cải thiện phản ứng với vắc-xin cúm. Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với người cao tuổi để cải thiện chức năng, sự tập trung và trí nhớ của não. Người lớn tuổi nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng mỗi đêm.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa Covid-19

 

Bùi Thương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm