Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa Covid-19

Hệ miễn dịch có thể giúp bảo vệ cơ thể người khỏi sự tấn công của các mầm bệnh từ môi trường sống bên ngoài như vi khuẩn, vi trùng và ký sinh trùng. Trước đại dịch Covid-19 đang lan khắp toàn cầu, vitamin và khoáng chất nào có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại virus?

Tăng cường miễn dịch cơ thể là biện pháp cần thiết giúp phòng ngừa đại dịch

Viện nghiên cứu Ung thư Mỹ (The Cancer Research Institute) chia sẻ, hệ miễn dịch của con người gồm có 2 nhánh bao gồm: hệ thống miễn dịch bẩm sinh và hệ thống miễn dịch thích nghi.

Hệ thống miễn dịch bẩm sinh (còn được gọi là hệ thống miễn dịch không đặc hiệu) giúp bảo vệ cơ thể chống lại các mầm bệnh thông thường như: vi khuẩn, virus hoặc vi sinh vật gây bệnh khác. Hệ thống miễn dịch thích nghi nhắm vào các mầm bệnh cụ thể đã gặp phải mầm bệnh từ trước đó.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã chia sẻ 4 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trước dịch bệnh. Bao gồm:

Vitamin A

Vitamin A giúp phát triển một loại tế bào bạch cầu tạo ra kháng thể. Bổ sung vitamin A có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Viện nghiên cứu Ung thư giải thích, kháng thể là các protein liên kết với các dấu hiệu cụ thể - được gọi là kháng nguyên - trên những kẻ xâm lược có hại, chẳng hạn như vi trùng, virus và kể cả tế bào khối u. Các kháng thể sẽ giúp "đánh dấu" các tế bào có hại xâm nhập cơ thể để hệ thống miễn dịch tấn công và phá hủy.
 
Nguồn vitamin A tuyệt vời bao gồm trứng, rau lá xanh đậm, xà lách, rau bó xôi, cải thảo, cải xoong và dầu gan cá.

Vitamin C

Vitamin C giúp hỗ trợ các chức năng tế bào cần thiết cho hệ miễn dịch. Có thể tăng mức vitamin C trong cơ thể bằng cách ăn cam, súp lơ xanh, cà chua, dâu tây, ớt xanh và đỏ.

Vitamin C giúp hỗ trợ các chức năng tế bào cần thiết cho hệ miễn dịch. Có thể tăng mức vitamin C trong cơ thể bằng cách ăn cam, súp lơ xanh, cà chua, dâu tây, ớt xanh và đỏ.

Vitamin D

Vitamin D giúp giữ cho hệ miễn dịch mạnh mẽ, với khả năng nhanh chóng chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, giữa đại dịch Covid-19, nếu bạn đang thuộc diện tự cách ly thì việc kiếm đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời là khó có thể thực hiện được. Vì vậy, một sự lựa chọn khác là bạn có thể uống bổ sung vitamin D, liều lượng theo chỉ dẫn của các chuyên gia y tế.

Kẽm

Một khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch là kẽm. Kẽm có thể được tìm thấy trong hải sản, thịt đỏ, đậu xanh, trứng, bí đỏ và hạt hướng dương, nhưng hãy đảm bảo không vượt mức khuyến nghị hằng ngày là 25 mg.

Hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách đảm bảo hấp thu đủ vitamin A, C, D và kẽm trong chế độ ăn uống và có thể ở dạng bổ sung. 

Các chuyên gia cũng chỉ ra 6 tế bào của hệ thống miễn dịch với từng chức năng nhiệm vụ cụ thể:

- Tế bào B: Giải phóng kháng thể để chống lại mầm bệnh gây hại.
- Tế bào T trợ giúp CD4: Gửi tín hiệu trợ giúp trực tiếp đến các “tế bào T sát thủ CD8” để tiêu diệt các tế bào nhiễm virus trong cơ thể.
- Tế bào đuôi gai và đại thực bào: Có thể tiêu hóa các tế bào lạ và biểu hiện các protein trên bề mặt của chúng, cảnh báo các tế bào miễn dịch khác về tác nhân gây bệnh.
- Tế bào T điều tiết: Tiến hành kiểm tra và cân bằng để đảm bảo hệ thống miễn dịch không phản ứng thái quá.

 Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 khoáng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch

 
Nguyên Hương H+ - Theo Healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm