Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sử dụng mạng xã hội một cách thông minh hơn

Thường xuyên sử dụng facebook và instagram không phải lúc nào cũng vui vẻ và là một trò chơi. Nghiên cứu gợi ý rằng, sử dụng mạng xã hội quá thường xuyên có thể khiến chúng ta đố kị và có những kỳ vọng không thực tế.

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác này. Luôn luôn kiểm tra thông báo để xem những bức ảnh hoặc những bài đăng chúng ta mới đăng lên. Nó có phải là một sự mất tập trung vô hại không?

Không hẳn vậy. Việc sử dụng mạng xã hội có thể có những tác động nguy hiểm tới cách chúng ta nghĩ về bản thân mình. Quãng thời gian trưởng thành khi bạn còn trẻ là một thời điểm đặc biệt quan trọng trong việc phát triển cá tính, giá trị cá nhân, lòng tự trọng và nó cũng là thời điểm của sự thay đổi ảnh hưởng giữa các cá nhân. Vì một số lí do, những người phụ nữ trưởng thành trẻ tuổi có thể đặc biệt bị ảnh hưởng bởi những nội dung mà họ thấy trên mạng xã hội. Mạng xã hội có thể làm sai lệch những kì vọng của chúng ta về cách mà chúng ta thấy và muốn trở thành.

Mạng xã hội khiến chúng ta lo lắng về những gì người khác nghĩ 

Một nghiên cứu trên những người phụ nữ Anh về thời gian mỗi ngày họ dành cho mạng xã hội như Pinterest, instagram hoặc facebook. Những người dành hơn 1 giờ mỗi ngày cho các mạng xã hội này có thời gian lo lắng nhiều hơn về những gì người khác nghĩ về thân hình của họ. Họ cũng có xu hướng tin rằng những người phụ nữ mảnh khảnh thì hấp dẫn hơn.

Một nghiên cứu khác năm 2014 đã cho thấy rằng những người phụ nữ ở độ tuổi đại học dành nhiều thời gian trên facebook hơn, và họ cũng so sánh bản thân với bạn bè nhiều hơn cũng như lo lắng nhiều hơn về vẻ ngoài của mình.

Mạng xã hội có thể rất tốt để duy trì kết nối với bạn bè và gia đình, nhưng nó cũng có thể có những hậu quả có hại. Nhìn thấy bạn bè mình làm những điều tuyệt vời có thể khiến chúng ta đố kị hơn so với khi chúng ta thấy những người nổi tiếng tham gia vào các hoạt động tương tự.

Những hình ảnh ám ảnh về “cơ thể hoàn hảo” và “cuộc sống hoàn hảo” sẽ khiến mọi người nghĩ rằng những kỳ vọng này có thể đạt tới được. Thêm nữa, việc đó cũng có thể khuyến khích họ thực hiện các hành vi nguy cơ hoặc có hại.

Mạng xã hội khiến chúng ta căng thẳng hơn về những sự không hoàn hảo

Với phụ nữ việc nhìn thấy những hình ảnh lí tưởng hóa và so sánh với bản thân họ có thể là một nguyên nhân của căng thẳng.

Chúng ta chia bản thân thành nhiều phần và cảm thấy tệ khi phần nào đó trên cơ thể không như chúng ra muốn. 

Khi bạn lướt qua bảng tin của bạn hãy ý thức về dòng trạng thái có chủ đích của người đăng. Bất kể là điều gì, hãy nhớ rằng mọi người chỉnh sửa những bức ảnh để cho thấy bản thân lí tưởng của họ. Có ai từng đăng những bức ảnh xấu hổ hoặc một ngày nào khi mái tóc trông thật tệ chưa? Trong thực tế, 50% những người sử dụng mạng xã hội thừa nhận đã chỉnh sửa ảnh trước khi đăng lên.

Thậm chí chúng ta có thể bỏ tag khỏi ảnh của bạn bè mà trông chúng ta không được xinh xắn hoặc chúng ta dành thời gian để chọn lựa những bức ảnh ưng ý nhất cho để làm ảnh đại diện “hoàn hảo”. 

5 cách để sử dụng mạng xã hội tốt hơn cho bạn

Hãy kiểm tra lại bản thân và tự hỏi về cách bạn đang cảm thấy thế nào khi nhìn vào bảng tin, dòng thời gian, những còm của mọi người... Nếu có sự đố kị, lo lắng hoặc tự ti, có thể bạn cần phải nghĩ lại về tác dụng của mạng xã hội.

Hãy tham khảo những cách dưới đây để sử dụng mạng xã hội thông minh hơn.

  1. Tạo một khoảng thời gian thoát khỏi mạng xã hội

Nếu việc thực hiện đột ngột làm bạn sợ hãi, hãy bắt đầu từng chút một và tăng dần thời gian đó lên. Tắt thông báo. Đặt hẹn giờ và tắt phần mềm khi bạn chạm đến giới hạn của mình. Đừng đăng nhập vào khi bạn đang cảm thấy có thể bị tổn thương.

  1. Kiểm tra bộ lọc của bạn

Đôi khi, khi chúng ra nhìn vào các tài khoản mạng xã hội, chúng ta vẽ ra những sự so sánh. Chúng ra nhìn thấy những sự tích cực trong bài đăng của một số người và so sánh chúng với những điều tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta. Tâm trí chúng ta lọc bỏ những điều tốt đẹp của bản thân và chỉ tập trung vào những gì khiến chúng ta tức giận. Hãy trân trọng những thành công của bạn và tập trung vào những gì bạn đã hoàn thành.

  1. Theo dõi những tài khoản truyền cảm hứng

Hãy tìm kiếm những người có ảnh hưởng thúc đẩy bản thân một cách tích cực. Có hàng trăm tài khoản bạn có thể tìm thấy trên mạng! Hãy theo dõi những tài khoản giúp bạn tập trung vào cách làm thế nào để đạt được thành công trong sự nghiệp hoặc xây dựng tình bạn tốt hơn. Hãy xây dựng hình ảnh tích cực của bản thân thông qua giá trị của trí tuệ.

  1. Sử dụng mạng xã hội để tìm kiếm những nhóm cho bản thân

Các mối quan hệ tốt đẹp rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bạn có thể sử dụng mạng xã hội để tìm những người chia sẻ sở thích của bạn và kết nối trong đời sống thực. Tham gia vào những điều bạn quan tâm thông qua các sự kiện trên facebook.

  1. Đăng những điều tích cực

Trước khi bạn đăng bài, hãy tự hỏi bản thân: Nó có đúng không? Nó có quan trọng không? Nó có tốt không? Giá trị gì mà những người khác sẽ nhận được từ những bài đăng trên mạng xã hội của bạn? Hãy đăng những điều tốt đẹp lên đó và những điều tốt đẹp sẽ quay lại với bạn.

Phụ nữ cần thay đổi những suy nghĩ tiêu cực trong đầu họ. Khi nhìn vào gương, hãy tập trung vào những phần cơ thể khiến bạn tự hào. Đúng vậy, có lẽ đùi bạn to hơn trong những bức ảnh của những người bạn của bạn. Nhưng chúng giúp bạn vượt qua lần chạy maratong mới đây. Hãy thay thế những điều tiêu cực bằng những điều tích cực nhắc nhở bạn những gì cơ thể bạn có thể làm, không chỉ là trông nó như thế nào. 

Hãy đối xử tốt với bản thân bạn. Sau tất cả, mọi người đều có một câu chuyện đáng để kể và hãy kể những điều đó, thay vì than phiền, so sánh, buồn chán.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tình bạn: làm phong phú cuộc sống và cải thiện sức khỏe của bạn

CTV Nguyễn Thảo - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm