Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sử dụng mạng xã hội một cách thông minh hơn

Thường xuyên sử dụng facebook và instagram không phải lúc nào cũng vui vẻ và là một trò chơi. Nghiên cứu gợi ý rằng, sử dụng mạng xã hội quá thường xuyên có thể khiến chúng ta đố kị và có những kỳ vọng không thực tế.

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác này. Luôn luôn kiểm tra thông báo để xem những bức ảnh hoặc những bài đăng chúng ta mới đăng lên. Nó có phải là một sự mất tập trung vô hại không?

Không hẳn vậy. Việc sử dụng mạng xã hội có thể có những tác động nguy hiểm tới cách chúng ta nghĩ về bản thân mình. Quãng thời gian trưởng thành khi bạn còn trẻ là một thời điểm đặc biệt quan trọng trong việc phát triển cá tính, giá trị cá nhân, lòng tự trọng và nó cũng là thời điểm của sự thay đổi ảnh hưởng giữa các cá nhân. Vì một số lí do, những người phụ nữ trưởng thành trẻ tuổi có thể đặc biệt bị ảnh hưởng bởi những nội dung mà họ thấy trên mạng xã hội. Mạng xã hội có thể làm sai lệch những kì vọng của chúng ta về cách mà chúng ta thấy và muốn trở thành.

Mạng xã hội khiến chúng ta lo lắng về những gì người khác nghĩ 

Một nghiên cứu trên những người phụ nữ Anh về thời gian mỗi ngày họ dành cho mạng xã hội như Pinterest, instagram hoặc facebook. Những người dành hơn 1 giờ mỗi ngày cho các mạng xã hội này có thời gian lo lắng nhiều hơn về những gì người khác nghĩ về thân hình của họ. Họ cũng có xu hướng tin rằng những người phụ nữ mảnh khảnh thì hấp dẫn hơn.

Một nghiên cứu khác năm 2014 đã cho thấy rằng những người phụ nữ ở độ tuổi đại học dành nhiều thời gian trên facebook hơn, và họ cũng so sánh bản thân với bạn bè nhiều hơn cũng như lo lắng nhiều hơn về vẻ ngoài của mình.

Mạng xã hội có thể rất tốt để duy trì kết nối với bạn bè và gia đình, nhưng nó cũng có thể có những hậu quả có hại. Nhìn thấy bạn bè mình làm những điều tuyệt vời có thể khiến chúng ta đố kị hơn so với khi chúng ta thấy những người nổi tiếng tham gia vào các hoạt động tương tự.

Những hình ảnh ám ảnh về “cơ thể hoàn hảo” và “cuộc sống hoàn hảo” sẽ khiến mọi người nghĩ rằng những kỳ vọng này có thể đạt tới được. Thêm nữa, việc đó cũng có thể khuyến khích họ thực hiện các hành vi nguy cơ hoặc có hại.

Mạng xã hội khiến chúng ta căng thẳng hơn về những sự không hoàn hảo

Với phụ nữ việc nhìn thấy những hình ảnh lí tưởng hóa và so sánh với bản thân họ có thể là một nguyên nhân của căng thẳng.

Chúng ta chia bản thân thành nhiều phần và cảm thấy tệ khi phần nào đó trên cơ thể không như chúng ra muốn. 

Khi bạn lướt qua bảng tin của bạn hãy ý thức về dòng trạng thái có chủ đích của người đăng. Bất kể là điều gì, hãy nhớ rằng mọi người chỉnh sửa những bức ảnh để cho thấy bản thân lí tưởng của họ. Có ai từng đăng những bức ảnh xấu hổ hoặc một ngày nào khi mái tóc trông thật tệ chưa? Trong thực tế, 50% những người sử dụng mạng xã hội thừa nhận đã chỉnh sửa ảnh trước khi đăng lên.

Thậm chí chúng ta có thể bỏ tag khỏi ảnh của bạn bè mà trông chúng ta không được xinh xắn hoặc chúng ta dành thời gian để chọn lựa những bức ảnh ưng ý nhất cho để làm ảnh đại diện “hoàn hảo”. 

5 cách để sử dụng mạng xã hội tốt hơn cho bạn

Hãy kiểm tra lại bản thân và tự hỏi về cách bạn đang cảm thấy thế nào khi nhìn vào bảng tin, dòng thời gian, những còm của mọi người... Nếu có sự đố kị, lo lắng hoặc tự ti, có thể bạn cần phải nghĩ lại về tác dụng của mạng xã hội.

Hãy tham khảo những cách dưới đây để sử dụng mạng xã hội thông minh hơn.

  1. Tạo một khoảng thời gian thoát khỏi mạng xã hội

Nếu việc thực hiện đột ngột làm bạn sợ hãi, hãy bắt đầu từng chút một và tăng dần thời gian đó lên. Tắt thông báo. Đặt hẹn giờ và tắt phần mềm khi bạn chạm đến giới hạn của mình. Đừng đăng nhập vào khi bạn đang cảm thấy có thể bị tổn thương.

  1. Kiểm tra bộ lọc của bạn

Đôi khi, khi chúng ra nhìn vào các tài khoản mạng xã hội, chúng ta vẽ ra những sự so sánh. Chúng ra nhìn thấy những sự tích cực trong bài đăng của một số người và so sánh chúng với những điều tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta. Tâm trí chúng ta lọc bỏ những điều tốt đẹp của bản thân và chỉ tập trung vào những gì khiến chúng ta tức giận. Hãy trân trọng những thành công của bạn và tập trung vào những gì bạn đã hoàn thành.

  1. Theo dõi những tài khoản truyền cảm hứng

Hãy tìm kiếm những người có ảnh hưởng thúc đẩy bản thân một cách tích cực. Có hàng trăm tài khoản bạn có thể tìm thấy trên mạng! Hãy theo dõi những tài khoản giúp bạn tập trung vào cách làm thế nào để đạt được thành công trong sự nghiệp hoặc xây dựng tình bạn tốt hơn. Hãy xây dựng hình ảnh tích cực của bản thân thông qua giá trị của trí tuệ.

  1. Sử dụng mạng xã hội để tìm kiếm những nhóm cho bản thân

Các mối quan hệ tốt đẹp rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bạn có thể sử dụng mạng xã hội để tìm những người chia sẻ sở thích của bạn và kết nối trong đời sống thực. Tham gia vào những điều bạn quan tâm thông qua các sự kiện trên facebook.

  1. Đăng những điều tích cực

Trước khi bạn đăng bài, hãy tự hỏi bản thân: Nó có đúng không? Nó có quan trọng không? Nó có tốt không? Giá trị gì mà những người khác sẽ nhận được từ những bài đăng trên mạng xã hội của bạn? Hãy đăng những điều tốt đẹp lên đó và những điều tốt đẹp sẽ quay lại với bạn.

Phụ nữ cần thay đổi những suy nghĩ tiêu cực trong đầu họ. Khi nhìn vào gương, hãy tập trung vào những phần cơ thể khiến bạn tự hào. Đúng vậy, có lẽ đùi bạn to hơn trong những bức ảnh của những người bạn của bạn. Nhưng chúng giúp bạn vượt qua lần chạy maratong mới đây. Hãy thay thế những điều tiêu cực bằng những điều tích cực nhắc nhở bạn những gì cơ thể bạn có thể làm, không chỉ là trông nó như thế nào. 

Hãy đối xử tốt với bản thân bạn. Sau tất cả, mọi người đều có một câu chuyện đáng để kể và hãy kể những điều đó, thay vì than phiền, so sánh, buồn chán.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tình bạn: làm phong phú cuộc sống và cải thiện sức khỏe của bạn

CTV Nguyễn Thảo - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm