Chỉ cần đứng thăng bằng, bạn có thể biết mình sống thọ đến bao nhiêu tuổi

Nhiều người đã trở nên siêng năng giữ gìn vóc dáng, ăn uống lành mạnh và thực hành suy nghĩ tích cực, tất cả đều có tác động lớn đến việc sống đến tuổi già. Thống kê chỉ ra rằng người Mỹ nói chung đang sống lâu hơn, tuy nhiên không ai có quả cầu pha lê để biết trước điều gì.

Các nhà khoa học đã sử dụng một bài kiểm tra thăng bằng trong 10 giây để dự đoán bạn sẽ sống được bao lâu.

Những người trung niên không thể giữ thăng bằng bằng một chân trong 10 giây có nguy cơ tử vong trong vòng một thập kỷ cao gấp đôi

Nếu bạn tò mò về việc mình sẽ sống được bao lâu, hãy lắng nghe phân tích từ các nhà khoa học. Nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh cho thấy những người trung niên trở lên không thể đứng bằng một chân trong 10 giây có nguy cơ tử vong trong vòng 10 năm cao hơn khoảng hai lần so với những người có thể hoàn thành bài kiểm tra thăng bằng này.

Giữ thăng bằng bằng một chân thường là một nhiệm vụ khá đơn giản để hoàn thành đối với hầu hết những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, nó trở nên khó khăn hơn khi bạn sau 60 tuổi. Khả năng giữ thăng bằng khi bạn già đi không phải là sự lựa chọn hay kỹ năng có được, bởi nó không giống như việc tập thể dục để theo kịp sự linh hoạt, sức mạnh và thể dục tim mạch. Đáng ngạc nhiên là không có đánh giá cân bằng định kỳ cho những người lớn tuổi khi kiểm tra sức khỏe hàng năm.

Điều này đã thúc đẩy một nghiên cứu bao gồm 1.700 tình nguyện viên từ 51 đến 75 tuổi đã từng tham gia nghiên cứu thuần tập CLINIMEX Practice thực hiện từ năm 1994. Nghiên cứu trước đó đã quan sát tử vong và các rối loạn mãn tính khi đối chiếu tương quan với các yếu tố nguy cơ tim mạch thông thường, tập thể dục và thể chất. Mục tiêu của nghiên cứu mới là để xác định xem đánh giá cân bằng có thể là một công cụ hữu ích trong việc tìm hiểu nguy cơ tử vong của một cá nhân trong vòng 10 năm tới của cuộc đời họ hay không.

Mỗi người tham gia được chọn đều được quan sát ở tư thế đi bộ đều ổn định, được kiểm tra sức khỏe, cân đo và lấy số đo kích thước vòng eo và độ dày nếp gấp da. Người tham gia phải đứng trên một chân trong 10 giây mà không cần hỗ trợ thêm. Họ được yêu cầu quặng chân không đứng sang phía sau của chân đang đứng, đồng thời nhìn thẳng về phía trước và đưa hai tay sang hai bên. Mỗi người tham gia được quan sát được phép thử ba lần ở một trong hai chân.

Trong số những người được quan sát, 348 người tham gia (1/5) không vượt qua bài kiểm tra, thất bại tăng lên theo độ tuổi và khá nhiều gấp đôi trong mỗi khoảng thời gian 5 năm, bắt đầu từ 51 đến 55 tuổi trở lên.

Đây là tỷ lệ phần trăm của từng nhóm tuổi không thể giữ thăng bằng trong bài kiểm tra 10 giây: 51 đến 55 tuổi khoảng 5%; 55 đến 60 tuổi khoảng 8%; 61 đến 65 tuổi, dưới 18% một chút; 66 đến 70 tuổi, dưới 37% một chút; và đối với những người từ 71 đến 75 tuổi, khoảng 54% không thể hoàn thành bài kiểm tra. Nhóm tuổi cao nhất này (71 đến 75) là khoảng Có khả năng thất bại cao hơn 11 lần so với nhóm trẻ nhất (51 đến 55).

Những người tham gia thất bại nói chung có sức khỏe kém hơn

Bảy năm sau, cuộc thử nghiệm chỉ ra rằng 7% (123) người tham gia đã qua đời. Các nguyên nhân gây tử vong và bùng phát được tiết lộ: ung thư (32%), bệnh tim mạch (30%), bệnh hô hấp (9%) và các biến chứng do COVID-19 (7%). Nghiên cứu lưu ý rằng nói chung, những người tham gia thất bại có sức khỏe kém hơn và phải đối mặt với các tình trạng như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim và huyết áp cao.

Các nhà nghiên cứu đề cập rằng nghiên cứu này là quan sát. Họ cũng chỉ ra rằng những người tham gia là người Brazil da trắng và "có thể không áp dụng rộng rãi hơn cho các dân tộc và quốc gia khác. Theo các nhà nghiên cứu trên, bài kiểm tra cân bằng "cung cấp phản hồi nhanh chóng và khách quan cho bệnh nhân và các chuyên gia y tế về cân bằng tĩnh", và bài kiểm tra "bổ sung thêm thông tin hữu ích về nguy cơ tử vong ở nam giới và phụ nữ trung niên trở lên".

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Bài tập giữ thăng bằng – phòng chống té ngã cho người cao tuổi.