Nếu bạn đang có ý định mang thai hoặc bắt đầu có ý định sinh con, thì việc đạt hoặc gần đạt được cân nặng lí tưởng sẽ làm tăng khả năng bạn có thể thụ thai cũng như có một em bé khỏe mạnh.
Nếu bạn đã đang mang thai và muốn giảm cân thì việc trao đổi với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đầu tiên là rất quan trọng.
Quan niệm về cân nặng lí tưởng rất đa dạng. Quan niệm đó khác nhau ở mỗi người. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một con số được tính toán dựa trên cân nặng và chiều cao. Chỉ số BMI tốt nằm trong khoảng từ 18.5 đến 24.9. Bạn có thể tìm ra BMI của mình bằng công thức cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m).
Thừa cân trước khi mang thai
Khi so sánh với những người có cân nặng bình thường với những người đang thừa cân thì những người thừa cân sẽ khó thụ thai hơn. Họ cũng thường phải mất hơn một năm để có thể có thai.
Thừa cân có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai bởi nó gây ra sự mất cân bằng hormon và các vấn đề về rụng trứng. Béo phì có thể liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một nguyên nhân phổ biến làm giảm khả năng thụ thai hoặc gây vô sinh.
Môi trường - nơi trứng và tinh trùng phát triển cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Cơ thể chứa nhiều mỡ dư thừa gây ảnh hưởng xấu tới môi trường này. Có một cơ thể cân đối trước khi thụ thai sẽ làm tăng khả năng sinh ra một em bé khỏe mạnh từ khi còn nhỏ đến khi trưởng thành.
Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ vô sinh mà các nghiên cứu còn cho thấy rằng việc béo phì và tăng cân quá mức trong thai kì cũng liên hệ với rất nhiều biến chứng khi mang thai. Những biến chứng này bao gồm: tăng nguy cơ sảy thai, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường thai kì, nhiễm trùng, cục máu đông, phải kích thích sinh sớm, đẻ mổ hoặc thai chết lưu.
Những đứa trẻ được sinh ra bởi người mẹ thừa cân hoặc rất thừa cân sẽ tăng nguy cơ bị béo phì từ khi còn nhỏ cũng như những vấn đề sức khỏe lâu dài.
Nếu chỉ số BMI của bạn cao hơn mức bình thường thì điều quan trọng là hãy nhớ rằng chỉ cần giảm cân đi dù chỉ một chút cũng sẽ làm tăng khả năng thụ thai và sinh được một em bé khỏe mạnh.
Thiếu cân trước khi mang thai
Có chỉ số BMI dưới 18.5 được coi là thiếu cân. Việc thiếu cân có thể làm giảm khả năng thụ thai của người phụ nữ bởi nó gây nên sự mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và cơ hội để thụ thai. Khi so sánh với những người phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh thì những phụ nữ thiếu cân có thể mất khoảng hơn một năm mới có thể mang thai.
Nếu bạn đang thiếu cân và đang cố gắng có thai thì chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thay đổi chế độ ăn và giúp bạn tăng cân.
Cân nặng và khả năng sinh sản ở đàn ông
Thừa cân cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người đàn ông. Đối với đàn ông, việc có một cơ thể cân đối trước khi cố gắng thụ thai ít nhất 3 tháng có thể làm tăng khả năng thụ thai và có một em bé khỏe mạnh trong tương lai.
Chuẩn bị sẵn sàng để mang thai
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, tốt nhất nên bắt đầu với việc ăn uống lành mạnh, có kế hoạch tập thể dục ngay từ bây giờ để làm tăng xác suất mang thai và sinh được một em bé khỏe mạnh. Bằng việc thực hiện những thay đổi tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn và tăng cường hoạt động thể lực hàng ngày, bạn sẽ tiến gần hơn đến cân nặng lí tưởng của mình.
Mẹo nhỏ để cân nặng phù hợp hơn trước khi mang thai
Những bước đi nhỏ để tiến gần hơn đến cân nặng lí tưởng bao gồm:
Những việc làm thay đổi lối sống như trên sẽ giúp bạn thay đổi được tình trạng sức khỏe của bản thân ngay cả khi chúng không khiến bạn giảm cân hoặc bạn đang ở mức cân nặng bình thường rồi.
Tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.