Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách tính ngày rụng trứng

Khi bạn rụng trứng nghĩa là buồng trứng đã giải phóng một hoặc nhiều trứng và quả trứng này sẽ có cơ hội được thụ tinh và bạn có thể có thai! Làm cách nào để bạn dự đoán được ngày rụng trứng của mình?

Cách tính ngày rụng trứng

Bạn có khoảng 2-3 ngày tốt nhất để thụ thai là trước và sau thời điểm rụng trứng. Nếu biết khi nào mình rụng trứng, bạn có thể xác định thời gian quan hệ phù hợp để có cơ hội thụ thai (hoặc tránh thai, nếu bạn muốn).

Dưới đây là 3 cách để xác định thời điểm rụng trứng từ đơn giản đến phức tạp.

Sử dụng phương pháp tính ngày

Đây là cách đơn giản nhất để bạn tính ngày rụng trứng của mình. Đầu tiên, hãy xác định ngày bắt đầu của chu kì kinh kế tiếp (nếu chu kì của bạn không đều thì phương pháp này sẽ không áp dụng được cho bạn). Từ ngày đó, đếm ngược lại 12 ngày và lùi sau đó 4 ngày. Bạn sẽ có nhiều khả năng rụng trứng trong khoảng 5 ngày này.

Nếu bạn là một trong số rất nhiều phụ nữ có chu kì kinh 28 ngày, thì bạn rất có khả năng rụng trứng vào ngày thứ 14 (ngày 1 là ngày đầu tiên của kì kinh, ngày 28 là ngày cuối cùng trước 1 ngày của chu kì tiếp theo).

Biểu đồ về nhiệt độ cơ thể và chất nhày cổ tử cung

Một cách chính xác hơn để tính thời điểm rụng trứng là theo dõi các biểu đồ về nhiệt độ cơ thể và chất nhày âm đạo của bạn trong 1 hoặc 2 chu kì. Đây là một phương pháp hoàn toàn tự nhiên và miễn phí, nhưng phải mất nhiều thời gian và công sức.

Nếu bạn chú ý đến những dấu hiệu này và ghi chép chúng mỗi ngày, bạn có thể nhìn thấy một biểu đồ giúp bạn dự đoán ngày rụng trứng tiếp theo của mình.

Nhiệt độ cơ thể 

Bạn sẽ không cảm thấy sự thay đổi, nhưng vài ngày sau khi rụng trứng, thân nhiệt cơ bản (nhiệt độ thấp nhất của cơ thể trong vòng 24h) của bạn sẽ tăng lên. Sự gia tăng này chỉ khoảng 0,22-0,55OC. Bạn có thể xác định thân nhiệt cơ bản của mình vào mỗi buổi sáng bằng một cái nhiệt kế đặc biệt và ghi lại.

Chất nhày âm đạo

Chất nhày âm đạo hay chính là chất nhày cổ tử cung, sẽ thay đổi đáng kể trong chu kì của bạn. Hầu hết các ngày trong tháng, bạn sẽ có rất ít chất nhày và cảm thấy khô. Nhưng khi bạn đến gần ngày rụng trứng, bạn sẽ nhận thấy chất nhày này tăng đáng kể, nhiều hơn, trơn, dính và co giãn như lòng trắng trứng sống.

Co thắt

Một số phụ nữ cho biết, họ cảm thấy đau nhẹ hoặc đau nhói ở vùng bụng hay một bên lưng xung quanh thời điểm rụng trứng.

Que thử rụng trứng

Phương pháp chính xác nhất để dự đoán thời điểm rụng trứng là kiểm tra lượng hoc-môn của bạn với que thử rụng trứng. Các xét nghiệm bằng que thử nước tiểu cho bạn kết quả dương tính 1-2 ngày trước khi rụng trứng, cho bạn thời gian lên kế hoạch quan hệ tình dục mà có thể có em bé. Que thử này hoạt động bằng cách nói cho bạn khi lượng hoc-môn LH của bạn tăng lên, có nghĩa là trứng sắp rụng.

Các que thử này có bán sẵn tại các nhà thuốc mà không cần sự kê đơn của bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viếtThời gian rụng trứng kéo dài bao lâu hàng tháng?

Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm