Những bài tập đơn giản giúp chống lại các nếp nhăn
Bạn chắc hẳn đã nghe nói tới việc có một người phụ nữ không cười suốt 40 năm chỉ vì không muốn xuất hiện nếp nhăn trên mặt, nhưng suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm. Luyện tập làm giãm các cơ trên mặt có thể giúp làm giảm sự hình thành nếp nhăn.
Những bài tập đơn giản giúp chống lại các nếp nhăn
Nghiên cứu đăng trên Journal of Dermatological Treatment tiến hành trên một nhóm phụ nữ tuổi từ 35 đến 58 đã thực hiện các bài tập cơ mặt ngày hai lần một ngày. Sau 8 tuần, da của họ căng và đàn hồi hơn. Do vậy hãy thử các động tác xóa nếp nhăn ngay bây giờ.
Những động tác này có vẻ thật buồn cười, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng thực sự hữu ích. Lặp lại 3 lần cho mỗi động tác, 2 lần một ngày. Đầu tiên hãy giữ trong 3 giây, sau đó giữ đến 10 giây.
Mí mắt trên
Đặt ngón tay trỏ ở góc ngoài của mắt và ngón giữa ở giữa lông mày. Ấn nhẹ vào lông mày trong khi mắt nhìn xuống; sau đó nhắm chặt mắt lại. Động tác này sẽ giúp vận động các cơ quanh mắt.
Đặt ngón trỏ trên góc ngoài của mắt và ngón giữa ở góc trong của mắt. Giữ ngón tay tại chỗ, ấn nhẹ nhàng, và nhắm mắt lại trong khi nhìn lên.
Chạm vào ngón tay cái và ngón trỏ để tạo "ống nhòm" qua mắt. Nhẹ nhàng nâng ngón trỏ và ngón tay cái để mở rộng các vòng tròn. Giữ vòng tròn sát da để kéo căng da, đặc biệt là da vùng dưới mi mắt.
Tạo thành chữ V bằng ngón cái và ngón trỏ, sau đó đặt 2 ngón tay vào 2 góc môi.. Đặt bàn tay kia ở cùng vị trí nhưng cao hơn bàn tay trước một chút, ấn nhẹ. Nhìn lên và cố nhe răng cười kháng lại lực ngón tay ấn.
Đặt một tay dưới cổ, khép các ngón, trừ ngón cái mở rộng. Đặt tay kia lên trên. Nâng cằm lên cao và cười trong khi mím môi.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
