Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Khi bạn về già, việc duy trì một khuôn mặt gọn gàng với làn da căng mịn trở nên vô cùng khó khăn. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, một giải pháp hay được đề cập đến là các bài luyện tập với cơ mặt. Nhưng, liệu những bài tập này có thật sự hiệu quả?

Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Có rất nhiều thông tin khẳng định rằng, việc luyện tập cơ mặt rất hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn, giảm mỡ thừa ở má, giúp khuôn mặt thon gọn. Nhưng có rất ít nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả thực sự của những bài luyện tập này, thậm chí, nhiều chuyên gia như bác sỹ Jeffrey Spiegel, trưởng khoa phẫu thuật thẩm mỹ và phẫu thuật tạo hình tại trường Đại học Y khoa Boston còn cho rằng, các bài tập cho khuôn mặt là hoàn toàn không có hiệu quả.

Tại sao các bài tập cơ mặt không hiệu quả?

Không chắc chắn giúp giảm mỡ thừa ở mặt

Thông thường, luyện tập các cơ bắp sẽ tiêu tốn calo, đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm cân/giảm mỡ. Tuy nhiên, chúng ta không thể quyết định được việc cơ thể sẽ giảm kích thước ở phần nào. Vì vậy, mặc dù các bài tập cơ mặt có thể sẽ giúp bạn có cơ mặt khỏe hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là việc bạn có một gương mặt thon gọn hoàn toàn là nhờ việc mỉm cười theo nhịp mỗi ngày vì điều này còn do rất nhiều yếu tố khác nữa)

Bác sỹ Spiegel và nhiều chuyên gia khác cho rằng, việc luyện tập tập trung vào một phần nào đó của cơ thể để giảm kích thước phần đó sẽ không có hiệu quả. Chỉ có một điều đúng, đó là biện pháp không cần phẫu thuật duy nhất để giảm mỡ thừa ở mặt chính là việc giảm cân nói chung, thông qua luyện tập và ăn uống. Trên thực tế, luyện tập cơ mặt thậm chí còn có thể mang lại những phản ứng không mong muốn, ví dụ như làm mặt bạn trông già hơn so với tuổi.

Có thể không giảm nếp nhăn

Các cơ ở vùng mặt là một mạng lưới chằng chịt và phức tạp. Chúng có thể được gắn với xương, với da hoặc gắn với những cơ khác. Không giống như xương, da có khả năng đàn hồi và có thể chống lại các lực tác động. Cũng tức là, việc luyện tập cơ mặt sẽ gây ra một áp lực lên da và sẽ làm giãn cơ mặt, chứ không phải thắt chặt cơ mặt lại. Sự thật là rất nhiều nếp nhăn trên da mặt chúng ta là hậu quả của việc hoạt động cơ mặt quá nhiều. Nếp nhăn ở khóe miệng khi cười, vết chân chim ở khóe mắt hay nếp nhăn trên trán, tất cả đều là do vùng cơ ở đó hoạt động quá nhiều.

Ý tưởng luyện tập cơ mặt sẽ giúp da bạn căng mịn hơn hoàn toàn là sai lầm. Điều ngược lại mới là đúng. Ví dụ, như chất Botox thường để tiêm vào da trong ngành phẫu thuật thẩm mỹ, sẽ ngăn chặn các nếp nhăn bằng cách làm co cứng các cơ mặt, thậm chí là làm liệt hẳn các cơ mặt. Nếu bạn để ý, bạn sẽ nhận thấy rằng, những người bị liệt một phần cơ mặt, ví dụ như sau tai biến mạch máu não, thường sẽ có làn da mịn và ít nếp nhăn hơn tại ví trí bị liệt.

Vậy làm gì sẽ có hiệu quả?

Bạn đừng vội nản lòng và lo lắng. Một lần nữa, bạn nên nhớ rằng, cách duy nhất làm thon gọn mặt mà không cần đụng đến dao kéo chính là giảm cân trên toàn cơ thể, thông qua ăn uống và luyện tập. Tuy nhiên, cấu trúc xương và cơ mặt của mỗi người sẽ khác nhau, do vậy, gương mặt bầu bĩnh của bạn rất có thể là do cấu trúc xương, chứ không phải là do mỡ thừa.

Nếu mục tiêu của bạn là để giảm nếp nhăn, bạn chỉ cần thực hiện những cách đơn giản như bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, uống đủ nước và dưỡng ẩm da, vậy là đủ! Bạn có thể thử bấm huyệt hoặc mát xa vùng mặt để thư giãn các cơ và giảm căng cơ.
Nhưng nếu bạn muốn xóa hẳn các nếp nhăn, thì bạn nên đến gặp một bác sỹ phẫu thuật thẩm mỹ. Đừng chỉ ngồi một chỗ rồi tham khảo các bài viết trên mạng. Hãy đến gặp một bác sỹ chuyên khoa và lắng nghe lời khuyên của bác sỹ. Bạn cũng có thể hỏi về những thủ thuật bạn có thể tiến hành, những nguy cơ đi kèm để từ đó lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất với mình. Chẳng mất gì khi nói chuyện với bác sỹ cả.

Không có một biện pháp nào có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa tự nhiên cả. Sớm hay muộn, quá trình này cũng sẽ xảy ra với bạn. Nhưng biết được việc gì có hiệu quả và việc gì không có hiệu quả sẽ làm bạn bớt lo lắng về quá trình lão hóa. Nhưng có một điều chắc chắn rằng, lo lắng sẽ làm tăng số lượng nếp nhăn của bạn. Do vậy, để giảm nếp nhăn, trước hết, bạn nên bớt lo lắng và tự tin hơn vào vẻ đẹp của chính bản thân mình!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 dấu hiệu bệnh lí đang hiện hữu trên khuôn mặt của bạn

PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Tổng hợp từ Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi

    Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

Xem thêm