Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Khi bạn về già, việc duy trì một khuôn mặt gọn gàng với làn da căng mịn trở nên vô cùng khó khăn. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, một giải pháp hay được đề cập đến là các bài luyện tập với cơ mặt. Nhưng, liệu những bài tập này có thật sự hiệu quả?

Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Có rất nhiều thông tin khẳng định rằng, việc luyện tập cơ mặt rất hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn, giảm mỡ thừa ở má, giúp khuôn mặt thon gọn. Nhưng có rất ít nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả thực sự của những bài luyện tập này, thậm chí, nhiều chuyên gia như bác sỹ Jeffrey Spiegel, trưởng khoa phẫu thuật thẩm mỹ và phẫu thuật tạo hình tại trường Đại học Y khoa Boston còn cho rằng, các bài tập cho khuôn mặt là hoàn toàn không có hiệu quả.

Tại sao các bài tập cơ mặt không hiệu quả?

Không chắc chắn giúp giảm mỡ thừa ở mặt

Thông thường, luyện tập các cơ bắp sẽ tiêu tốn calo, đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm cân/giảm mỡ. Tuy nhiên, chúng ta không thể quyết định được việc cơ thể sẽ giảm kích thước ở phần nào. Vì vậy, mặc dù các bài tập cơ mặt có thể sẽ giúp bạn có cơ mặt khỏe hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là việc bạn có một gương mặt thon gọn hoàn toàn là nhờ việc mỉm cười theo nhịp mỗi ngày vì điều này còn do rất nhiều yếu tố khác nữa)

Bác sỹ Spiegel và nhiều chuyên gia khác cho rằng, việc luyện tập tập trung vào một phần nào đó của cơ thể để giảm kích thước phần đó sẽ không có hiệu quả. Chỉ có một điều đúng, đó là biện pháp không cần phẫu thuật duy nhất để giảm mỡ thừa ở mặt chính là việc giảm cân nói chung, thông qua luyện tập và ăn uống. Trên thực tế, luyện tập cơ mặt thậm chí còn có thể mang lại những phản ứng không mong muốn, ví dụ như làm mặt bạn trông già hơn so với tuổi.

Có thể không giảm nếp nhăn

Các cơ ở vùng mặt là một mạng lưới chằng chịt và phức tạp. Chúng có thể được gắn với xương, với da hoặc gắn với những cơ khác. Không giống như xương, da có khả năng đàn hồi và có thể chống lại các lực tác động. Cũng tức là, việc luyện tập cơ mặt sẽ gây ra một áp lực lên da và sẽ làm giãn cơ mặt, chứ không phải thắt chặt cơ mặt lại. Sự thật là rất nhiều nếp nhăn trên da mặt chúng ta là hậu quả của việc hoạt động cơ mặt quá nhiều. Nếp nhăn ở khóe miệng khi cười, vết chân chim ở khóe mắt hay nếp nhăn trên trán, tất cả đều là do vùng cơ ở đó hoạt động quá nhiều.

Ý tưởng luyện tập cơ mặt sẽ giúp da bạn căng mịn hơn hoàn toàn là sai lầm. Điều ngược lại mới là đúng. Ví dụ, như chất Botox thường để tiêm vào da trong ngành phẫu thuật thẩm mỹ, sẽ ngăn chặn các nếp nhăn bằng cách làm co cứng các cơ mặt, thậm chí là làm liệt hẳn các cơ mặt. Nếu bạn để ý, bạn sẽ nhận thấy rằng, những người bị liệt một phần cơ mặt, ví dụ như sau tai biến mạch máu não, thường sẽ có làn da mịn và ít nếp nhăn hơn tại ví trí bị liệt.

Vậy làm gì sẽ có hiệu quả?

Bạn đừng vội nản lòng và lo lắng. Một lần nữa, bạn nên nhớ rằng, cách duy nhất làm thon gọn mặt mà không cần đụng đến dao kéo chính là giảm cân trên toàn cơ thể, thông qua ăn uống và luyện tập. Tuy nhiên, cấu trúc xương và cơ mặt của mỗi người sẽ khác nhau, do vậy, gương mặt bầu bĩnh của bạn rất có thể là do cấu trúc xương, chứ không phải là do mỡ thừa.

Nếu mục tiêu của bạn là để giảm nếp nhăn, bạn chỉ cần thực hiện những cách đơn giản như bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, uống đủ nước và dưỡng ẩm da, vậy là đủ! Bạn có thể thử bấm huyệt hoặc mát xa vùng mặt để thư giãn các cơ và giảm căng cơ.
Nhưng nếu bạn muốn xóa hẳn các nếp nhăn, thì bạn nên đến gặp một bác sỹ phẫu thuật thẩm mỹ. Đừng chỉ ngồi một chỗ rồi tham khảo các bài viết trên mạng. Hãy đến gặp một bác sỹ chuyên khoa và lắng nghe lời khuyên của bác sỹ. Bạn cũng có thể hỏi về những thủ thuật bạn có thể tiến hành, những nguy cơ đi kèm để từ đó lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất với mình. Chẳng mất gì khi nói chuyện với bác sỹ cả.

Không có một biện pháp nào có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa tự nhiên cả. Sớm hay muộn, quá trình này cũng sẽ xảy ra với bạn. Nhưng biết được việc gì có hiệu quả và việc gì không có hiệu quả sẽ làm bạn bớt lo lắng về quá trình lão hóa. Nhưng có một điều chắc chắn rằng, lo lắng sẽ làm tăng số lượng nếp nhăn của bạn. Do vậy, để giảm nếp nhăn, trước hết, bạn nên bớt lo lắng và tự tin hơn vào vẻ đẹp của chính bản thân mình!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 dấu hiệu bệnh lí đang hiện hữu trên khuôn mặt của bạn

PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Tổng hợp từ Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm