Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng mùa dịch COVID-19

Do môi trường khép kín, đông người, nguy cơ lây nhiễm chéo COVID-19 tại các văn phòng là khá cao. Chưa kể, nhiều người làm việc văn phòng còn có lối sống ít vận động, chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh… khiến hệ miễn dịch kém đi, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Cách tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng mùa dịch COVID-19

Vậy có những biện pháp nào để phòng ngừa dịch COVID-19 cho dân văn phòng?

Trong tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp như hiện nay, dân văn phòng nên chủ động thực hiện những lời khuyên sau để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, phòng ngừa lây nhiễm COVID-19:

Tự chuẩn bị cơm trưa mang đi

Việc tự chuẩn bị cơm trưa mang đi sẽ giúp bạn không phải đi ăn ngoài, từ đó tránh được việc tụ tập đông người, hạn chế tiếp xúc với nhiều người lạ.

Thêm vào đó, việc tự chuẩn bị thức ăn tại nhà cũng giúp bạn đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, có chế độ ăn uống lành mạnh hơn để tăng cường miễn dịch. Đó là chưa kể tự mang cơm trưa còn giúp bạn tiết kiệm chi phí, có nhiều thời gian nghỉ ngơi buổi trưa hơn để không làm ảnh hưởng đến tinh thần làm việc buổi chiều.

Uống nhiều nước hơn

Do thường xuyên phải làm việc trong phòng điều hòa, dân văn phòng thường hay bị mất nước, khô da, khô cổ họng… Đặc biệt, cổ họng khô có thể khiến virus gây bệnh dễ lây lan, xâm nhập nhanh chóng vào cơ thể. Thiếu nước cũng có thể ảnh hưởng tới khả năng làm việc, khiến bạn dễ mất tập trung, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.

Dân văn phòng nên uống nước thường xuyên để tránh khô họng, tăng cường miễn dịch

Do đó, bạn nên chú ý uống đủ nước để giúp cơ thể thải độc, tăng cường miễn dịch. Hãy tự chuẩn bị cho mình cốc hay bình đựng nước riêng, tránh dùng chung đồ dùng với mọi người xung quanh để giảm nguy cơ lây nhiễm chéo.

Bổ sung dưỡng chất để tăng cường miễn dịch

Dân văn phòng nên chủ động tìm cách tăng cường miễn dịch trong thời điểm dịch COVID-19 ngày càng phức tạp, khó lường. Để làm được điều này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bổ sung dưỡng chất như các vitamin (D, A, C, E), khoáng chất (kẽm, sắt, magne) và các chất chống oxy hóa khác cho cơ thể.

Ngoài bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, dùng một số loại thực phẩm chức năng có chứa các lợi khuẩn đường ruột, L-Arginine… cũng giúp bạn tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.

Tập thể dục 15 - 20 phút/ngày

Dân văn phòng thường có lối sống lười vận động và điều này có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của bạn. Do đó, bạn nên cố gắng tận dụng khoảng 15 - 20 phút nghỉ trưa để tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên giãn cơ để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt.

Đeo khẩu trang đúng cách

Nhân viên văn phòng nên chú ý đeo khẩu trang đúng cách để hạn chế nguy cơ lây nhiễm COVID-19. Theo đó, khi dùng khẩu trang y tế, bạn nên chú ý đeo khẩu trang đúng cách (để che kín được phần mũi và miệng); Không chạm tay vào khẩu trang khi đeo; Tháo bỏ khẩu trang đúng cách (bằng cách tháo từ 2 bên dây đeo thay vì cầm trực tiếp vào khẩu trang)…

Trong trường hợp bạn dùng khẩu trang vải, hãy chú ý thường xuyên thay mới khẩu trang, giặt sạch trước khi tái sử dụng…

Rửa tay thường xuyên

Dân văn phòng nên chú ý rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi khi đi vệ sinh, sau khi sử dụng, chạm vào các bề mặt như nút bấm thang máy, tay nắm cửa…

Thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước là giải pháp hữu hiệu nhất để phòng chống dịch bệnh, bao gồm cả dịch COVID-19. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rửa tay đúng cách trong vòng ít nhất 20 giây để đảm bảo loại bỏ được các mầm bệnh.

Trong trường hợp không có xà phòng, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn các dung dịch cồn y tế hoặc dung dịch sát khuẩn có chứa ít nhất 60% cồn… để thay thế, tiện mang theo người.

Giữ vệ sinh bàn làm việc

Dân văn phòng cần duy trì môi trường làm việc luôn sạch sẽ, nhất là bàn làm việc cá nhân. Thường xuyên lau dọn bàn làm việc, vệ sinh những đồ dùng có khả năng khiến bạn nhiễm bệnh như bàn phím, chuột máy tính, điện thoại… Tuyệt đối không nên để rác thải, đặc biệt là thức ăn trên bàn làm việc vì đó sẽ là nơi trú ngụ thuận lợi của các vi khuẩn, virus gây bệnh.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 vi chất giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch mùa lạnh

Vi Bùi H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm