Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng mùa dịch COVID-19

Do môi trường khép kín, đông người, nguy cơ lây nhiễm chéo COVID-19 tại các văn phòng là khá cao. Chưa kể, nhiều người làm việc văn phòng còn có lối sống ít vận động, chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh… khiến hệ miễn dịch kém đi, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Cách tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng mùa dịch COVID-19

Vậy có những biện pháp nào để phòng ngừa dịch COVID-19 cho dân văn phòng?

Trong tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp như hiện nay, dân văn phòng nên chủ động thực hiện những lời khuyên sau để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, phòng ngừa lây nhiễm COVID-19:

Tự chuẩn bị cơm trưa mang đi

Việc tự chuẩn bị cơm trưa mang đi sẽ giúp bạn không phải đi ăn ngoài, từ đó tránh được việc tụ tập đông người, hạn chế tiếp xúc với nhiều người lạ.

Thêm vào đó, việc tự chuẩn bị thức ăn tại nhà cũng giúp bạn đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, có chế độ ăn uống lành mạnh hơn để tăng cường miễn dịch. Đó là chưa kể tự mang cơm trưa còn giúp bạn tiết kiệm chi phí, có nhiều thời gian nghỉ ngơi buổi trưa hơn để không làm ảnh hưởng đến tinh thần làm việc buổi chiều.

Uống nhiều nước hơn

Do thường xuyên phải làm việc trong phòng điều hòa, dân văn phòng thường hay bị mất nước, khô da, khô cổ họng… Đặc biệt, cổ họng khô có thể khiến virus gây bệnh dễ lây lan, xâm nhập nhanh chóng vào cơ thể. Thiếu nước cũng có thể ảnh hưởng tới khả năng làm việc, khiến bạn dễ mất tập trung, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.

Dân văn phòng nên uống nước thường xuyên để tránh khô họng, tăng cường miễn dịch

Do đó, bạn nên chú ý uống đủ nước để giúp cơ thể thải độc, tăng cường miễn dịch. Hãy tự chuẩn bị cho mình cốc hay bình đựng nước riêng, tránh dùng chung đồ dùng với mọi người xung quanh để giảm nguy cơ lây nhiễm chéo.

Bổ sung dưỡng chất để tăng cường miễn dịch

Dân văn phòng nên chủ động tìm cách tăng cường miễn dịch trong thời điểm dịch COVID-19 ngày càng phức tạp, khó lường. Để làm được điều này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bổ sung dưỡng chất như các vitamin (D, A, C, E), khoáng chất (kẽm, sắt, magne) và các chất chống oxy hóa khác cho cơ thể.

Ngoài bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, dùng một số loại thực phẩm chức năng có chứa các lợi khuẩn đường ruột, L-Arginine… cũng giúp bạn tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.

Tập thể dục 15 - 20 phút/ngày

Dân văn phòng thường có lối sống lười vận động và điều này có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của bạn. Do đó, bạn nên cố gắng tận dụng khoảng 15 - 20 phút nghỉ trưa để tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên giãn cơ để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt.

Đeo khẩu trang đúng cách

Nhân viên văn phòng nên chú ý đeo khẩu trang đúng cách để hạn chế nguy cơ lây nhiễm COVID-19. Theo đó, khi dùng khẩu trang y tế, bạn nên chú ý đeo khẩu trang đúng cách (để che kín được phần mũi và miệng); Không chạm tay vào khẩu trang khi đeo; Tháo bỏ khẩu trang đúng cách (bằng cách tháo từ 2 bên dây đeo thay vì cầm trực tiếp vào khẩu trang)…

Trong trường hợp bạn dùng khẩu trang vải, hãy chú ý thường xuyên thay mới khẩu trang, giặt sạch trước khi tái sử dụng…

Rửa tay thường xuyên

Dân văn phòng nên chú ý rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi khi đi vệ sinh, sau khi sử dụng, chạm vào các bề mặt như nút bấm thang máy, tay nắm cửa…

Thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước là giải pháp hữu hiệu nhất để phòng chống dịch bệnh, bao gồm cả dịch COVID-19. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rửa tay đúng cách trong vòng ít nhất 20 giây để đảm bảo loại bỏ được các mầm bệnh.

Trong trường hợp không có xà phòng, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn các dung dịch cồn y tế hoặc dung dịch sát khuẩn có chứa ít nhất 60% cồn… để thay thế, tiện mang theo người.

Giữ vệ sinh bàn làm việc

Dân văn phòng cần duy trì môi trường làm việc luôn sạch sẽ, nhất là bàn làm việc cá nhân. Thường xuyên lau dọn bàn làm việc, vệ sinh những đồ dùng có khả năng khiến bạn nhiễm bệnh như bàn phím, chuột máy tính, điện thoại… Tuyệt đối không nên để rác thải, đặc biệt là thức ăn trên bàn làm việc vì đó sẽ là nơi trú ngụ thuận lợi của các vi khuẩn, virus gây bệnh.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 vi chất giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch mùa lạnh

Vi Bùi H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
Xem thêm