Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 thói quen gây hại cho sức khỏe

Mọi thói quen không phải lúc nào cũng đơn giản như chúng ta tưởng. Một số trong số chúng có hại, và một số khác có thể cực kỳ nguy hiểm

Bài viết này đưa ra danh sách 8 điều bình thường mà chúng ta làm có thể gây tổn hại đến sức khỏe.

Ngồi vắt chéo chân

Một công bố đầu tiên về tác hại của việc ngồi vắt chéo chân được công ty chuyên sản xuất thực phẩm bổ sung khuyến cáo vào năm 1999. Họ đã tung ra một chiến dịch lớn ở nước Mỹ, phân tích các nghiên cứu và đưa ra công bố rằng việc ngồi vắt chéo chân trên ghế hoặc trên sàn nhà có nguy cơ sẽ dẫn đến tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch và ảnh hưởng đến thần kinh.

Cho chim ăn

Cho chim bồ câu ăn là một trong những hoạt động ngoài trời phổ biến với nhiều người. Thật không may mắn, hoạt động vui vẻ này cũng mang nguy cơ tiềm tàng. Những chú chim ở thành phố mang theo một lượng lớn các nguy cơ lây nhiễm của các bệnh tật có tính lây lan, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho những người tiếp xúc lên 50%. Những chú chim xinh đẹp này có thể mang theo mầm bệnh virus chim, bệnh lỵ, bệnh nhiễm trùng phổi và đường máu do histoplasmosis, bệnh nhiễm khuẩn do salmonella, bệnh lao, bệnh dại, …và rất nhiều các bệnh nguy hiểm khác.

Đeo kính râm rẻ tiền

Các nhà sản xuất sử dụng nhựa rẻ tiền để sản xuất kính râm nhằm hạ thấp chi phí. Tuy nhiên, loại nhựa rẻ tiền này không thể bảo vệ mắt của bạn khỏi tia cực tím trong ánh nắng chói chang, có thể dẫn đến bỏng võng mạc. Bóng râm do mắt kính đem lại sẽ làm đồng tử của bạn giãn ra và nhận một lượng tia cực tím gấp đôi, điều này thậm chí còn có hại hơn so với việc không đeo kính râm. Tia UV dư thừa có thể gây đục thủy tinh thể, làm hỏng mắt, hoặc thậm chí dẫn đến ung thư.

Uống quá nhiều nước

Đúng vậy, việc uống quá nhiều nước không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe, tương tự với việc uống quá ít nước. Các nhà khoa học khẳng định rằng nhu cầu nước là khác biệt giữa từng người. Nếu bạn hoạt động nhiều và tập thể dục thể thao, hãy uống nhiều nước hơn; nếu bạn mắc các bệnh và thận hoặc tim mạch, hãy hạn chế uống nước. Trong trường hợp khác, cách tốt nhất để tìm ra nhu cầu nước hàng ngày của bạn là uống khi cảm thấy khát – nếu không khát nước, không nhất thiết phải uống.

Dùng túi chườm bằng nước nóng

Việc chườm vào những chỗ đau với một túi nước nóng hoặc lạnh là thói quen của nhiều người để giảm các cơn đau tức thì. Tuy nhiên, có một danh sách dài những cơn đau bạn không nển xử trí bằng việc dùng túi chườm nóng, bao gồm chảy máu, viêm cấp tính ở vùng bụng (như bệnh viêm ruột thừa, viêm túi mật và viêm tụy cấp), những giờ đầu tiên hoặc sau một vài ngày của bong gân và chấn thương. Các điều trị bằng nhiệt này gây hại cho cơ thể tương tự như các điều trị của căn bệnh ung thư.

Ăn trên bàn làm việc

Có rất nhiều kiểu không gian làm việc khác nhau, tuy nhiên, không chỗ nào là phù hợp cho việc ăn uống, thậm chí còn mang lại nguy hiểm, khuấy động hàng tấn các loại vi khuẩn không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Không chỉ có vậy, đừng quên rằng việc mùi của thức ăn có thể gây phiền phức cho những người đồng nghiệp của bạn.

 Uống sữa tách béo

Sữa tách béo có vẻ giống như sữa chỉ không có chất béo, nhưng thực tế không phải vậy. Sữa không có chất béo thậm chí không có ích lợi bằng các loại sữa thông thường. Khi chất béo được chiết xuất từ sữa, vitamin sẽ đi cùng với chúng, sau đó sữa được thay thế bằng các chất tổng hợp không hoàn toàn tốt cho bạn. Nhiều nhà sản xuất “tăng cường” sữa không béo bằng cách thêm vào sữa bột, chất này có thể làm oxy hóa cholesterol trong sữa. Chưa có bất kỳ bằng chứng lâm sàng nào, nhưng động vật tiêu thụ cholesterol bị oxy hóa được biết là đã trải qua sự hình thành các mảng bám động mạch có thể làm tăng nguy cơ đau tim.

Nằm ngủ nghiêng

Nhiều người trong chúng ta thích ngủ ở tư thế nằm nghiêng. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, một số khá nghiêm trọng nếu không được giải quyết kịp thời. Khi bạn ngủ nghiêng, ở tư thế được gọi là thai nhi, bạn sẽ ngăn cơ hoành di chuyển tự do, gây ra nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm đau lưng và các vấn đề về phổi. Ngược lại, nằm sấp khi ngủ thậm chí còn nguy hiểm hơn vì nó gây áp lực lên tất cả các cơ quan của bạn, về lâu dài dẫn đến tổn thương thần kinh và các vấn đề về tim mạch. Nên nằm ngửa khi ngủ, điều này là tốt nhất vì nó là cách tự nhiên nhất trong ba cách ngủ. Trường hợp duy nhất nên tránh tư thế này là nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ.

 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tạo thói quen rửa tay cho trẻ

Bình luận
Tin mới
  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Xem thêm