8 thói quen gây hại cho sức khỏe
Mọi thói quen không phải lúc nào cũng đơn giản như chúng ta tưởng. Một số trong số chúng có hại, và một số khác có thể cực kỳ nguy hiểm
Bài viết này đưa ra danh sách 8 điều bình thường mà chúng ta làm có thể gây tổn hại đến sức khỏe.
Ngồi vắt chéo chân
Một công bố đầu tiên về tác hại của việc ngồi vắt chéo chân được công ty chuyên sản xuất thực phẩm bổ sung khuyến cáo vào năm 1999. Họ đã tung ra một chiến dịch lớn ở nước Mỹ, phân tích các nghiên cứu và đưa ra công bố rằng việc ngồi vắt chéo chân trên ghế hoặc trên sàn nhà có nguy cơ sẽ dẫn đến tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch và ảnh hưởng đến thần kinh.
Cho chim ăn
Cho chim bồ câu ăn là một trong những hoạt động ngoài trời phổ biến với nhiều người. Thật không may mắn, hoạt động vui vẻ này cũng mang nguy cơ tiềm tàng. Những chú chim ở thành phố mang theo một lượng lớn các nguy cơ lây nhiễm của các bệnh tật có tính lây lan, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho những người tiếp xúc lên 50%. Những chú chim xinh đẹp này có thể mang theo mầm bệnh virus chim, bệnh lỵ, bệnh nhiễm trùng phổi và đường máu do histoplasmosis, bệnh nhiễm khuẩn do salmonella, bệnh lao, bệnh dại, …và rất nhiều các bệnh nguy hiểm khác.
Các nhà sản xuất sử dụng nhựa rẻ tiền để sản xuất kính râm nhằm hạ thấp chi phí. Tuy nhiên, loại nhựa rẻ tiền này không thể bảo vệ mắt của bạn khỏi tia cực tím trong ánh nắng chói chang, có thể dẫn đến bỏng võng mạc. Bóng râm do mắt kính đem lại sẽ làm đồng tử của bạn giãn ra và nhận một lượng tia cực tím gấp đôi, điều này thậm chí còn có hại hơn so với việc không đeo kính râm. Tia UV dư thừa có thể gây đục thủy tinh thể, làm hỏng mắt, hoặc thậm chí dẫn đến ung thư.
Uống quá nhiều nước
Đúng vậy, việc uống quá nhiều nước không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe, tương tự với việc uống quá ít nước. Các nhà khoa học khẳng định rằng nhu cầu nước là khác biệt giữa từng người. Nếu bạn hoạt động nhiều và tập thể dục thể thao, hãy uống nhiều nước hơn; nếu bạn mắc các bệnh và thận hoặc tim mạch, hãy hạn chế uống nước. Trong trường hợp khác, cách tốt nhất để tìm ra nhu cầu nước hàng ngày của bạn là uống khi cảm thấy khát – nếu không khát nước, không nhất thiết phải uống.
Dùng túi chườm bằng nước nóng
Việc chườm vào những chỗ đau với một túi nước nóng hoặc lạnh là thói quen của nhiều người để giảm các cơn đau tức thì. Tuy nhiên, có một danh sách dài những cơn đau bạn không nển xử trí bằng việc dùng túi chườm nóng, bao gồm chảy máu, viêm cấp tính ở vùng bụng (như bệnh viêm ruột thừa, viêm túi mật và viêm tụy cấp), những giờ đầu tiên hoặc sau một vài ngày của bong gân và chấn thương. Các điều trị bằng nhiệt này gây hại cho cơ thể tương tự như các điều trị của căn bệnh ung thư.
Ăn trên bàn làm việc
Có rất nhiều kiểu không gian làm việc khác nhau, tuy nhiên, không chỗ nào là phù hợp cho việc ăn uống, thậm chí còn mang lại nguy hiểm, khuấy động hàng tấn các loại vi khuẩn không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Không chỉ có vậy, đừng quên rằng việc mùi của thức ăn có thể gây phiền phức cho những người đồng nghiệp của bạn.
Uống sữa tách béo
Sữa tách béo có vẻ giống như sữa chỉ không có chất béo, nhưng thực tế không phải vậy. Sữa không có chất béo thậm chí không có ích lợi bằng các loại sữa thông thường. Khi chất béo được chiết xuất từ sữa, vitamin sẽ đi cùng với chúng, sau đó sữa được thay thế bằng các chất tổng hợp không hoàn toàn tốt cho bạn. Nhiều nhà sản xuất “tăng cường” sữa không béo bằng cách thêm vào sữa bột, chất này có thể làm oxy hóa cholesterol trong sữa. Chưa có bất kỳ bằng chứng lâm sàng nào, nhưng động vật tiêu thụ cholesterol bị oxy hóa được biết là đã trải qua sự hình thành các mảng bám động mạch có thể làm tăng nguy cơ đau tim.
Nhiều người trong chúng ta thích ngủ ở tư thế nằm nghiêng. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, một số khá nghiêm trọng nếu không được giải quyết kịp thời. Khi bạn ngủ nghiêng, ở tư thế được gọi là thai nhi, bạn sẽ ngăn cơ hoành di chuyển tự do, gây ra nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm đau lưng và các vấn đề về phổi. Ngược lại, nằm sấp khi ngủ thậm chí còn nguy hiểm hơn vì nó gây áp lực lên tất cả các cơ quan của bạn, về lâu dài dẫn đến tổn thương thần kinh và các vấn đề về tim mạch. Nên nằm ngửa khi ngủ, điều này là tốt nhất vì nó là cách tự nhiên nhất trong ba cách ngủ. Trường hợp duy nhất nên tránh tư thế này là nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tạo thói quen rửa tay cho trẻ
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
