Cách giảm đau thắt lưng hiệu quả tại nhà
Đau thắt lưng là tình trạng bệnh phổ biến có xu hướng gia tăng và trẻ hóa hiện nay. Bạn có thể khắc phục cơn đau thắt lưng ngay tại nhà nhờ dùng thuốc kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Đau thắt lưng có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe người bệnh.
Massage vùng thắt lưng
Chỉ cần dùng lực từ bàn và ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn lên vùng thắt lưng khoảng 15-30 phút. Tình trạng đau mỏi thắt lưng sẽ giảm đáng kể.
Việc này giúp cho mô cơ được thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu, giải phóng các rễ dây thần kinh thoát khỏi sự chèn ép. Liệu pháp này còn giúp cho tinh thần được thoải mái hơn, chăm sóc tốt cho giấc ngủ.
Bạn nên sử dụng một chút dầu nóng để xoa bóp sẽ cải thiện tình trạng nhức mỏi nhanh hơn.
Chườm lạnh
Nếu nguyên nhân gây đau thắt lưng là do chấn thương, kèm sưng đau thì nên áp dụng phương pháp chườm lạnh.
Nhiệt lạnh sẽ giúp co mạch và làm giảm đau nhức nhanh. Bạn chỉ cần cho đá lạnh vào trong túi chườm rồi áp trực tiếp lên vị trí bị nhức mỏi khoảng 15-20 phút.
Chườm nóng
Với trường hợp đau thắt lưng mạn tính do các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm thì nên áp dụng phương pháp chườm nóng. Chườm nóng có tác dụng kéo giãn cơ và dây chằng, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
Bạn chỉ cần dùng chai nước ấm khoảng 60 độ C hay dùng gạo rang gói trong miếng vải rồi chườm lên vùng nhức mỏi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 cách giúp bạn giảm đau lưng tại nhà.
-
Uống cà phê tác động như thế nào đến cơ bắp?
Không chỉ là thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc, cà phê còn mang lại những lợi ích bất ngờ đối với cơ bắp.
-
Giải mã hệ sinh thái vi sinh vật khoang miệng
Chúng ta thường nghe nhiều về hệ vi sinh đường ruột, nhưng ít ai biết rằng trong khoang miệng cũng tồn tại một "hệ sinh thái" phức tạp không kém.
-
Chuyên gia chỉ ra 6 sai lầm phổ biến khi dùng dầu ăn
Có một số sai lầm khi sử dụng dầu ăn như thói quen chỉ dùng lâu dài một loại dầu để nấu ăn, chế biến thực phẩm cho gia đình. Tìm hiểu 6 sai lầm phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải.
-
Hai thời điểm uống nước ép lựu tốt cho sức khỏe nhất
Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Vậy uống nước ép lựu vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe nhất?
-
6 lợi ích sức khỏe khi thường xuyên ăn đậu phụ
Là một món ăn bình dân rẻ tiền nhưng đậu phụ lại chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Hãy khám phá những thay đổi tích cực của cơ thể khi chúng ta thường xuyên ăn đậu phụ.
-
10 lợi ích của việc ca hát đối với sức khỏe
Việc cất tiếng hát mang lại nhiều giá trị tích cực cho cả cơ thể và tinh thần. Các bằng chứng khoa học cho thấy ca hát không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là một liệu pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.
-
Uống nước ép bưởi có giúp giảm huyết áp?
Nước ép bưởi cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thức uống này được đánh giá là có khả năng hỗ trợ giảm huyết áp, tuy nhiên có một số điều cần lưu ý...
-
Vai trò gia đình trong hỗ trợ sức khỏe tâm thần con mùa thi
Mùa thi cử vốn là khoảng thời gian các bạn học sinh phải đối mặt với nhiều lo âu, từ kỳ vọng của cha mẹ đến áp lực tự thân và sự cạnh tranh ở trường lớp. Những lúc căng thẳng như thế này, sự thấu hiểu và chăm sóc từ gia đình chính là "liều thuốc" quý giá nhất giúp các em giữ vững tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh kết nối với con nhẹ nhàng hơn, giúp các sĩ tử vượt qua kỳ thi một cách thoải mái và tự tin nhất.
