Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách duy trì thăng bằng, phòng té ngã cho người bệnh Parkinson

Té ngã là một vấn đề thường gặp ở người bệnh Parkinson bởi căn bệnh làm cho các cơ bắp bị co cứng, khó cử động và giảm khả năng giữ thăng bằng. Việc phòng ngừa té ngã cho người bệnh Parkinson là rất quan trọng để tránh những chấn thương nguy hiểm.

Cách duy trì thăng bằng, phòng té ngã cho người bệnh Parkinson

Người bệnh Parkinson nên cẩn thận nguy cơ té ngã, chấn thương tại nhà

Cách phòng té ngã cho người bệnh Parkinson tại nhà

Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh Parkinson, cần tạo một không gian an toàn để tránh cho người bệnh bị té ngã, đặc biệt là khu vực cầu thang, phòng tắm, sàn nhà. Cụ thể như sau:

- Sàn nhà: Chú ý loại bỏ hết các loại dây điện, dây nối lỏng lẻo, không nên dùng thảm vì dễ trơn trượt. Bạn cũng nên tránh bày bừa đồ vật trên sàn nhà, tốt hơn hết là giữ đồ đạc ở đúng nơi quy định.

- Phòng tắm: Bạn nên lắp thanh vịn trên tường, sử dụng thảm chống trượt trong phòng tắm để tránh té ngã.

- Thắp sáng trong nhà: Đảm bảo trong nhà luôn đủ sáng, đặc biệt là tại các khu vực như cầu thang, lối ra vào, phòng tắm và hành lang. Người bệnh Parkinson cũng nên đảm bảo công tắc đèn trong tầm với nếu phải thức dậy vào giữa đêm.

- Phòng bếp: Nên sử dụng thảm chống trượt tại khu vực bồn rửa bát và bếp nấu. Bạn cũng nên chú ý thường xuyên dọn dẹp các vết bẩn.

- Cầu thang: Đảm bảo cầu thang đủ sáng, có tay vịn và có gờ chống trượt. Tốt hơn hết, người bệnh Parkinson nên chuyển không gian sinh hoạt xuống các tầng thấp để hạn chế việc phải sử dụng cầu thang quá nhiều.

- Cửa ra vào: Tránh xây bục cửa quá cao. Bạn cũng có thể lắp đặt tay vịn lên phần tường tiếp giáp với tay nắm cửa để đảm bảo an toàn khi bước qua khu vực này.

Người bệnh Parkinson nên chú ý giữ nhà cửa gọn gàng để giảm nguy cơ té ngã

Cách duy trì thăng bằng cho người bệnh Parkinson

Kể cả khi đã có một không gian an toàn trong nhà, người bệnh Parkinson vẫn có nguy cơ té ngã khi đi ra ngoài. Để giảm thiểu tình trạng này, người bệnh cần tập luyện một số thói quen để giữ thăng bằng cho cơ thể, đó là:

- Tránh việc vừa đi vừa cầm nắm đồ vật trên tay. Cầm nắm đồ vật bằng cả 2 tay khi đi lại có thể cản trở khả năng giữ thăng bằng. Tốt hơn hết, bạn nên dùng túi để đựng đồ vật, hoặc chỉ cầm đồ vật bằng một tay khi đi.

- Cố gắng vung cả 2 tay từ trước ra sau khi đi bộ. Điều này sẽ giúp người bệnh Parkinson giữ thăng bằng tốt hơn, cải thiện dáng đi và giảm mệt mỏi.

- Nên cố gắng nâng chân cao hơn khi đi bộ, tránh lê chân trên mặt đất vì điều này dễ khiến bạn mất thăng bằng.

- Khi có ý định thay đổi hướng đi, bạn nên cố đi vòng theo hình chữ “U” về phía trước và rẽ rộng hơn, thay vì thay đổi hướng đi một cách đột ngột.

- Cố gắng đứng với 2 bàn chân rộng bằng vai. Thu hẹp khoảng cách giữa 2 bàn chân có thể làm tăng nguy cơ mất thăng bằng, dễ dẫn tới té ngã.

- Người bệnh Parkinson không nên cố gắng làm nhiều việc cùng lúc. Hạn chế vừa đi vừa nhìn ngó xung quanh vì điều này có thể ảnh hưởng tới khả năng vận động. Bạn nên tập trung khi đi bộ để có thể giữ thăng bằng tốt hơn.

- Không nên đi giày có đế quá dày, đế bằng cao su vì chúng có thể làm tăng nguy cơ té ngã.

- Người bệnh Parkinson nên chú ý di chuyển chậm mỗi khi thay đổi tư thế. Ví dụ, bạn nên chờ khoảng 15 giây sau khi đứng dậy, trước khi bắt đầu đi bộ.

- Cân nhắc sử dụng gậy chống, khung tập đi… nếu cần.

Bí quyết giảm co cứng cơ, tránh té ngã cho người bệnh Parkinson

Người bệnh Parkinson cần tuân thủ dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sỹ, kết hợp với các biện pháp sau đây để làm mềm cơ, tăng cường khả năng vận động của cơ thể:

- Tập luyện hàng ngày: Nên chọn các bài tập đơn giản như tập nhấc cao chân, đi bộ chuyển trọng lượng trái phải khi di chuyển 2 chân… Luyện tập thường xuyên là cách giúp máu lưu thông, các cơ bắp được hoạt động, hỗ trợ làm chậm tiến triển của bệnh.

- Duy trì chế độ ăn khoa học: Người bệnh Parkinson nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, tối thiểu là 5 - 6 bữa trong ngày, chia đều lượng thức ăn trong ngày. Nên ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả bổ sung chất chống oxy hóa, quả hạch và dầu từ thực vật. Chọn đồ ăn mềm, dễ tiêu hóa, chế biến các món như luộc, hấp.

- Cải thiện tâm trạng: Lo lắng sẽ làm bệnh Parkinson nặng hơn. Nên duy trì không khí gia đình thoải mái, tránh cáu giận hoặc khiến người bệnh cảm giác họ là gánh nặng trong gia đình.

- Sử dụng thảo dược tăng cường dopamine cho não bộ: Sự thiếu hụt dopamine trong bệnh Parkinson chính là nguyên nhân gây co cứng cơ, run chân tay, vận động chậm chạp. Bạn có thể tăng cường nồng độ dopamine bằng cách sử dụng các thảo dược như thiên ma, câu đằng, đinh lăng, câu kỷ tử, nhục thung dung,...

Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng té ngã dù đã áp dụng các biện pháp trên, người bệnh Parkinson nên trao đổi lại với bác sỹ để tối ưu hóa các phương pháp điều trị. Bạn cũng có thể làm việc với các chuyên gia vật lý trị liệu nếu cần thực hiện các bài tập, dùng các thiết bị hỗ trợ khác để đảm bảo an toàn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 10 Sự thật về bệnh Parkinson

Vi Bùi H+ (Theo Webmd) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm