Cách đơn giản để tăng cường miễn dịch cho trẻ
Bước vào năm học mới, một trong những điều phụ huynh lo lắng nhất có lẽ chính là vấn đề sức khỏe của con trẻ. Với hệ miễn dịch mong manh, trẻ rất có thể bị lây nhiễm các bệnh thường gặp ở trường học như viêm đường hô hấp, sốt virus, tiêu chảy...
Để phòng chống bệnh truyền nhiễm trong trường học, điều quan trọng các cha mẹ nên làm là tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng của trẻ.
Dưới đây là những chỉ dẫn đơn giản nhất để phòng chống bệnh truyền nhiễm trong trường học:
Rửa tay
Dạy trẻ rửa tay thường xuyên trong ít nhất 20 giây bằng nước ấm và xà phòng để loại bỏ vi khuẩn, virus gây bệnh. Luôn rửa tay sau khi đi vệ sinh, tập thể dục, sau mỗi giờ ra chơi, trước khi ăn và sau mỗi giờ học có sử dụng phấn viết bảng, đất sét hay giờ học thủ công.
Giữ bàn tay luôn sạch sẽ là chìa khóa giúp phòng chống bệnh truyền nhiễm trong trường học hiệu quả
Vận động nhiều hơn
Vận động thường xuyên là cách tăng cường sức khỏe tổng quát và có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch của trẻ. Nếu nhà gần trường học, hãy khuyến khích trẻ tự đi bộ tới trường và đi thang bộ để rèn luyện sức khỏe.
Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Không chỉ giúp cơ thể tạo ra protein và ADN, bổ sung kẽm còn giúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus.
Nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như: Thịt bò, thị lợn, hàu, tôm, hạt điều, hạt bí ngô…
Tập thể dục điều độ
Hãy khích lệ trẻ có thói quen tập thể dục buổi sáng và tham gia các môn thể thao phù hợp với thể trạng. Lưu ý, không nên cho trẻ tập thể dục cường độ cao, mà chỉ nên tập cường độ nhẹ tới trung bình, như: Đi bộ, bơi lội, đạp xe…
Đừng ngại cho con trẻ tham gia các lớp học giúp tăng cường thể lực
Ăn thêm tỏi
Cho thêm tỏi vào các món ăn mỗi ngày là cách dễ nhất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng mạnh cũng như giảm viêm.
Ăn nhiều trái cây có múi
Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… cung cấp nhiều vitamin C giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm khuẩn và phòng ngừa mắc các bệnh truyền nhiễm.
Hạn chế chạm tay lên mặt
Luôn dặn trẻ không nên chạm tay lên mặt, đặc biệt khi bàn tay bẩn, vừa chạm vào các bề mặt nơi công cộng hay tay nắm cửa… Vì điều này có thể khiến lây lan mầm bệnh mạnh mẽ hơn.
Tắm và giặt quần áo
Sau khi tan trường và về nhà, hãy nhắc trẻ thay quần áo, giày, tất bẩn ra và tắm ngay để loại bỏ bụi bẩn, mầm bệnh.
Thực phẩm chức năng
Trẻ tuổi đi học cần đảm bảo dinh dưỡng để tăng trưởng thể chất và trí tuệ, nên việc bổ sung dinh dưỡng, sử dụng thực phẩm chức năng là rất cần thiết. Tuy nhiên, phụ huynh cần hiểu đúng về tác dụng và chỉ định của sản phẩm, nên tham vấn kỹ bác sỹ, chuyên gia y tế trước khi cho trẻ sử dụng thực phẩm chức năng. Nếu hiểu sai dẫn đến dùng sai thì sẽ gây hại cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Cha mẹ có thể tham khảo các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho trẻ với các thành phần như: Delta-Immune, probiotic, kẽm, thảo dược tự nhiên…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thật và hiểu lầm về hệ miễn dịch
-
Những thói quen ban đêm âm thầm gây hại thận
Thận vẫn âm thầm lọc máu và tạo nước tiểu suốt đêm, nhưng nhiều thói quen tưởng vô hại lại làm tăng áp lực lên hệ tiết niệu. Về lâu dài, những hành vi này có thể ảnh hưởng đến chức năng lọc của thận.
-
4 loại rau vừa giàu sắt vừa giúp tăng hấp thụ sắt trong cơ thể
Việc bổ sung sắt khi bị thiếu máu không chỉ đơn thuần là ăn nhiều thực phẩm giàu sắt mà còn nằm ở khả năng hấp thụ. Khoa học đã chứng minh, vitamin C trong rau quả chính là chìa khóa giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất sắt.
-
Điểm mặt những "hóa chất tử thần" trong thực phẩm và cách nhận biết
Dù là tự tay chuẩn bị từng món nhưng bạn có biết rằng bữa cơm nhà cũng có thể phải đối mặt với những chất độc cực kỳ nguy hiểm? Đó chính là các loại hóa chất công nghiệp được thêm vào thực phẩm hàng ngày như bún, mì, giò, chả, thậm chỉ cả thịt, cá.
-
Điều gì xảy ra khi uống nước chanh và hạt chia mỗi sáng?
Uống nước chanh pha hạt chia có thể cải thiện tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón. Thức uống này giúp kiểm soát lượng đường trong máu nhờ hàm lượng chất xơ có trong hạt chia và những chất dinh dưỡng có trong chanh.
-
Tại sao hàn the bị cấm sử dụng trong thực phẩm?
Từng là bí kíp để giúp giò chả, bánh đúc hay bún trở nên ngon miệng, hương vị hấp dẫn hơn, nhưng hiện nay hàn the đã bị Bộ Y tế liệt vào danh sách cực độc và cấm sử dụng trong thực phẩm. Tại sao một hoạt chất có vẻ "tiện lợi" này lại trở thành kẻ thù của sức khỏe cộng đồng? Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp thông tin giúp bạn có cái nhìn tổng quan về loại chất cấm này.
-
3 hỗn hợp xông hơi giảm nghẹt mũi và đau họng
Ô nhiễm không khí và thời tiết lạnh khiến số ca nghẹt mũi, đau họng, ho, cảm lạnh gia tăng. Xông hơi bằng thảo dược tự nhiên là giải pháp đơn giản giúp thông xoang, làm dịu cổ họng và hỗ trợ đường hô hấp.
-
Thực phẩm giàu chất đạm nào giúp tóc khỏe đẹp?
Hầu hết tóc của bạn được cấu tạo từ chất đạm (protein), cụ thể là keratin. Bổ sung chất đạm qua chế độ ăn uống có thể giúp tóc khỏe đẹp...
-
3 thời điểm ăn táo tốt nhất để giảm cân
Táo giàu vitamin và chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Có thể ăn táo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng nếu mục đích ăn táo để giảm cân, hãy tham khảo 3 thời điểm hiệu quả nhất.
