Cách đơn giản để tăng cường miễn dịch cho trẻ
Bước vào năm học mới, một trong những điều phụ huynh lo lắng nhất có lẽ chính là vấn đề sức khỏe của con trẻ. Với hệ miễn dịch mong manh, trẻ rất có thể bị lây nhiễm các bệnh thường gặp ở trường học như viêm đường hô hấp, sốt virus, tiêu chảy...
Để phòng chống bệnh truyền nhiễm trong trường học, điều quan trọng các cha mẹ nên làm là tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng của trẻ.
Dưới đây là những chỉ dẫn đơn giản nhất để phòng chống bệnh truyền nhiễm trong trường học:
Rửa tay
Dạy trẻ rửa tay thường xuyên trong ít nhất 20 giây bằng nước ấm và xà phòng để loại bỏ vi khuẩn, virus gây bệnh. Luôn rửa tay sau khi đi vệ sinh, tập thể dục, sau mỗi giờ ra chơi, trước khi ăn và sau mỗi giờ học có sử dụng phấn viết bảng, đất sét hay giờ học thủ công.
Giữ bàn tay luôn sạch sẽ là chìa khóa giúp phòng chống bệnh truyền nhiễm trong trường học hiệu quả
Vận động nhiều hơn
Vận động thường xuyên là cách tăng cường sức khỏe tổng quát và có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch của trẻ. Nếu nhà gần trường học, hãy khuyến khích trẻ tự đi bộ tới trường và đi thang bộ để rèn luyện sức khỏe.
Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Không chỉ giúp cơ thể tạo ra protein và ADN, bổ sung kẽm còn giúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus.
Nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như: Thịt bò, thị lợn, hàu, tôm, hạt điều, hạt bí ngô…
Tập thể dục điều độ
Hãy khích lệ trẻ có thói quen tập thể dục buổi sáng và tham gia các môn thể thao phù hợp với thể trạng. Lưu ý, không nên cho trẻ tập thể dục cường độ cao, mà chỉ nên tập cường độ nhẹ tới trung bình, như: Đi bộ, bơi lội, đạp xe…
Đừng ngại cho con trẻ tham gia các lớp học giúp tăng cường thể lực
Ăn thêm tỏi
Cho thêm tỏi vào các món ăn mỗi ngày là cách dễ nhất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng mạnh cũng như giảm viêm.
Ăn nhiều trái cây có múi
Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… cung cấp nhiều vitamin C giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm khuẩn và phòng ngừa mắc các bệnh truyền nhiễm.
Hạn chế chạm tay lên mặt
Luôn dặn trẻ không nên chạm tay lên mặt, đặc biệt khi bàn tay bẩn, vừa chạm vào các bề mặt nơi công cộng hay tay nắm cửa… Vì điều này có thể khiến lây lan mầm bệnh mạnh mẽ hơn.
Tắm và giặt quần áo
Sau khi tan trường và về nhà, hãy nhắc trẻ thay quần áo, giày, tất bẩn ra và tắm ngay để loại bỏ bụi bẩn, mầm bệnh.
Thực phẩm chức năng
Trẻ tuổi đi học cần đảm bảo dinh dưỡng để tăng trưởng thể chất và trí tuệ, nên việc bổ sung dinh dưỡng, sử dụng thực phẩm chức năng là rất cần thiết. Tuy nhiên, phụ huynh cần hiểu đúng về tác dụng và chỉ định của sản phẩm, nên tham vấn kỹ bác sỹ, chuyên gia y tế trước khi cho trẻ sử dụng thực phẩm chức năng. Nếu hiểu sai dẫn đến dùng sai thì sẽ gây hại cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Cha mẹ có thể tham khảo các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho trẻ với các thành phần như: Delta-Immune, probiotic, kẽm, thảo dược tự nhiên…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thật và hiểu lầm về hệ miễn dịch
-
Chăm sóc làn da quá mức có thể gây hậu quả gì?
Việc chăm sóc làn da quá mức đôi khi mang lại tác dụng ngược, khiến làn da trở nên mệt mỏi và tổn thương. Bài viết này giúp bạn nhận diện sớm các dấu hiệu da bị quá tải và lộ trình phục hồi an toàn.
-
Luteolin - chất chống oxy hóa tiềm năng và vai trò trong một số bệnh
Luteolin là một flavonoid quý giá trong rau xanh và các thảo mộc truyền thống, nổi bật với khả năng chống viêm mạnh mẽ và bảo vệ thần kinh nhờ khả năng vượt qua hàng rào máu - não.
-
Những điều cần biết về tiếng thở khò khè
Khò khè là âm thanh phát tra từ khí phế quản do hơi thở của bạn đi qua đường thở bị co hẹp do một bệnh nào đó của phổi. Hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là những nguyên nhân phổ biến nhất gay ra tiếng khò khè.
-
Giữ cân sau giảm béo: Khó hay dễ?
Giảm cân thành công là một cột mốc đáng tự hào, tuy nhiên hành trình để sở hữu thân hình khỏe mạnh chỉ mới bắt đầu. Thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn người giảm cân đều gặp phải tình trạng tăng cân trở lại, đôi khi còn trầm trọng hơn mức ban đầu.
-
Yoga và thiền định: Giải tỏa căng thẳng, tâm thần an tĩnh
Thiền định được công nhận có tác dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Trong nhịp sống hối hả, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, yoga và thiền định là hai phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sự an tĩnh trong tâm hồn. Bài viết này sẽ khám phá cách yoga và thiền định mùa thu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời hướng dẫn bạn cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được trạng thái cân bằng.
-
Uống trà xanh với chanh ngon, tốt nhưng 3 nhóm người nên thận trọng
Trà xanh pha với chanh là một thức uống ngon và sảng khoái. Tuy nhiên sự kết hợp này có thực sự có lợi cho sức khỏe tất cả mọi người không?
-
Những thay đổi cơ thể khi lão hóa – và cách thích nghi thông minh
Tuổi tác là điều không ai tránh khỏi, nhưng hiểu rõ những thay đổi tự nhiên của cơ thể sẽ giúp chúng ta chủ động chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Từ tim mạch, làn da, thị lực cho đến xương khớp và đời sống tinh thần – mỗi bộ phận đều có những dấu hiệu lão hóa riêng. Vậy đâu là những biểu hiện bình thường và đâu là dấu hiệu cần lưu ý? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và gợi ý những cách đơn giản để thích nghi, giữ cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai theo năm tháng.
-
Những thói quen ban đêm âm thầm gây hại thận
Thận vẫn âm thầm lọc máu và tạo nước tiểu suốt đêm, nhưng nhiều thói quen tưởng vô hại lại làm tăng áp lực lên hệ tiết niệu. Về lâu dài, những hành vi này có thể ảnh hưởng đến chức năng lọc của thận.
